El alcohol está relacionado con 7 tipos de cáncer
La Dra. Nicole Saphier se une a 'America's Newsroom' para hablar del cirujano general que presiona para que se coloquen etiquetas de advertencia sobre el cáncer en el alcohol y de la advertencia de los CDC sobre el aumento de casos de norovirus en algunas partes de EE.UU.
Para quienes desean adoptar un estilo de vida más sano, el comienzo del Año Nuevo a veces significa el inicio del "Enero Seco".
La tendencia coincide con la nueva advertencia del cirujano general de EE.UU. sobre el riesgo de cáncer relacionado con el alcohol. riesgo de cáncer.
El Dr. Vivek Murthy emitió la orientación el viernes a raíz de una investigación que ha relacionado el alcohol con al menos siete tipos de cáncer.
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El "Enero Seco" anima a la gente a abstenerse del alcohol como forma de mejorar su salud y bienestar, pero ¿tiene realmente este paréntesis de un mes en el consumo de alcohol un impacto positivo en la salud?
En su mayor parte, los expertos dicen que sí, aunque no es imprescindible para todos.
Enero Seco es una campaña de salud pública de un mes de duración que anima a la gente a mantenerse sobria y sin alcohol. (iStock)
"En última instancia, los meses de sobriedad como el Enero Seco pueden ser inofensivos para la mayoría de la población que no padece un trastorno grave por consumo de alcohol", afirma la Dra. Deni Carise, de Conshohocken, Pensilvania, ex directora científica de los Centros de Recuperación de América.
El consumo de alcohol se ha relacionado con al menos siete tipos de cáncer, según el consejo del cirujano general de EE.UU.
"Los diagnósticos se caracterizan como leves, moderados o graves", continuó Carise. "Los que beben mucho podrían encontrarse con riesgos muy graves para la salud al dejar de beber bruscamente y deben tener precaución".
"Llevo años haciéndolo", John Hayes, un agente financiero en Atlanta, Georgia, dijo a Fox News Digital en 2023 sobre el Enero Seco. "Es una gran oportunidad para pulsar el botón de reinicio después de tantas fiestas navideñas desde Acción de Gracias y Navidad hasta Nochevieja".
BEBER ALCOHOL ESTÁ RELACIONADO CON SEIS TIPOS DE CÁNCER, SEGÚN LOS EXPERTOS: "ES TÓXICO
Los beneficios del Enero Seco pueden variar de una persona a otra, pero para muchos sirve como botón de reinicio tras las indulgencias navideñas, fomentando el bienestar general y los hábitos saludables.
Las investigaciones han demostrado que un mes sin alcohol conduce a menor presión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes, así como menos proteínas relacionadas con el cáncer en la sangre.
Según la relación de una persona con la bebida, un mes sin alcohol puede tener un impacto positivo en la salud física y mental, afirman los expertos. (iStock)
"No se trata de renunciar a nada. Se trata de recuperar algo. Recuperar tu diversión. Recuperar la energía. Recuperar la calma", declaró el grupo Alcohol Change UK, la organización que está detrás de la campaña "Enero Seco".
Si estás pensando en participar en el Enero Seco este año, hay algunos factores de salud que debes tener en cuenta antes de dejar el alcohol durante todo un mes.
Impacto del alcohol en la salud física
Dejar de beber alcohol durante un mes puede reducir significativamente los gastos, sobre todo después de las fiestas navideñas, que a menudo implican un aumento del gasto. Es una oportunidad de ahorrar dinero a la vez que reevalúas tus hábitos de gasto.
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Aparte de ahorrar dinero por todas las bebidas alcohólicas que no comprarás durante el mes de enero, el principal beneficio para la salud que obtendrás es evitar calorías innecesarias, dicen los expertos.
Una lata de cerveza contiene unas 154 calorías, mientras que una ración de 5 onzas de vino tiene unas 123 calorías, según la base de datos FoodData Central del USDA.
Además de ahorrar dinero por todas las bebidas alcohólicas que no comprarás, el principal beneficio para la salud del Enero Seco es evitar calorías innecesarias. (iStock)
Las bebidas espirituosas y los licores como el sake, el whisky, el vodka, el ron y la ginebra suelen tener menos de 100 calorías, pero eso es por onza. Los totales pueden aumentar rápidamente cuando se beben cócteles.
Las estimaciones de ingesta calórica publicadas por la FDA indican que los hombres y las mujeres mayores de 21 años pueden consumir potencialmente de 2.400 a 3.000 calorías y de 2.000 a 2.400 calorías al día, respectivamente, dependiendo de lo activo que sea su estilo de vida.
"Comprender la relación de cada uno con el alcohol es imprescindible antes de decidir cortarlo total y repentinamente".
Evitar el alcohol también podría mejorar la salud digestiva, según los expertos.
El alcohol se considera un diurético, por lo que aumenta la eliminación de orina, lo que podría tener un efecto deshidratante si la persona no bebe suficiente agua.
Un estudio de The American Journal of Gastroenterology descubrió que "el consumo excesivo de alcohol" parece "exacerbar los síntomas gastrointestinales en adultos con síndrome del intestino irritable", que incluye síntomas como dolor abdominal y de estómago, hinchazón, gases intestinales, diarrea, estreñimiento, náuseas, acidez e indigestión.
Beber alcohol antes de acostarse puede tener efectos negativos sobre el sueño. (iStock)
También se ha descubierto que beber alcohol antes de acostarse interrumpe el sueño de movimientos oculares rápidos (MOR) y tiene efectos similares al insomnio, según la Fundación Nacional del Sueño, una organización sin ánimo de lucro con sede en Washington, D.C. que proporciona información sobre el sueño avalada por expertos.
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Abstenerse de tomar bebidas alcohólicas por la noche y en general podría proporcionar un sueño más profundo y constante, lo que podría conducir a mayores niveles de energía a lo largo del día, informa la organización sin ánimo de lucro.
La mejora de la calidad del sueño también produce un aumento de la energía diurna y una mentalidad renovada.
El impacto del alcohol en la salud mental
Dejar el alcohol también puede tener efectos positivos en la salud mental, según el Dr. Daryl Appleton, psicoterapeuta que ejerce en Nueva York y Nueva Inglaterra.
"Muchos de mis clientes participan en Enero Seco como una desintoxicación mental y emocional y un ritual de autocontrol", dijo Appleton anteriormente a Fox News Digital.
El historial médico de cada persona y sus intenciones respecto al consumo de alcohol durante el resto del año dictan el impacto que tendrá sobre la salud el Enero Seco, señaló.
Los expertos afirman que abstenerse del alcohol puede ayudar a mejorar la salud mental. (iStock)
Y continúa: "En el lado positivo, permitir que tu cuerpo y tu cerebro se tomen un descanso del alcohol puede disminuir potencialmente el cortisol y el estrés que ejerce sobre el sistema, lo que permite descansar y repararse. Puesto que el alcohol es un depresor, tomarse un descanso también puede descubrir si el alcohol está enmascarando los síntomas emocionales como un [vendaje], o si está contribuyendo a ellos al empeorar la ira, la tristeza y el aislamiento."
Los meses de sobriedad como el Enero Seco ayudan a la gente a evaluar su relación con el alcohol, añadió.
Alejarse del alcohol suele traer consigo un estado de ánimo estable, una reducción de la ansiedad y una elevación general de las emociones, señaló el experto. Muchos de los participantes en el "Enero Seco" informan a menudo de una mayor claridad mental, mejor enfoque y concentración.
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"En el lado no tan saludable, si alguien padece un trastorno por consumo de alcohol, obviamente dejar de beber en frío puede provocar graves abstinencias, convulsiones e incluso la muerte", advirtió Appleton.
"Comprender la relación de cada uno con el alcohol es imprescindible antes de decidir cortarlo total y repentinamente".
Evitar el alcohol en las reuniones sociales puede ser un reto para algunos. (iStock)
Participar en el "Enero Seco" conlleva sus propios obstáculos. Evitar el alcohol en reuniones sociales en las que prevalece puede hacer que uno se sienta excluido o presionado a beber.
Superar hábitos arraigados relacionados con el estrés o las emociones puede ser un reto, ya que el alcohol puede haber sido un mecanismo de afrontamiento.
"No se trata de renunciar a nada. Se trata de recuperar algo".
Las fluctuaciones emocionales, como la irritabilidad o los antojos, pueden surgir durante este periodo, especialmente en ausencia de un entorno de apoyo. Afrontar con éxito estos obstáculos suele implicar planificación, buscar comunidades de apoyo y mantener el compromiso con las razones personales para abrazar el Enero Seco.
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Aceptar estas dificultades como parte del viaje fomenta la resiliencia y una comprensión más profunda de la propia relación con el alcohol, lo que convierte al Enero Seco en una experiencia transformadora que va más allá de un simple compromiso de un mes de duración.
Cortney Moore ha colaborado informando.