Celebra el Día de la Madre con los nuevos artículos de la tienda Fox
Fox News El presentador Jesse Watters tiene una alerta de la tienda Fox sobre la nueva Colección Mamá Americana Orgullosa antes del Día de la Madre en 'The Five'.
El Día de la Madre es una celebración para la mayoría. Sin embargo, para quienes han perdido a sus madres, puede ser un día difícil marcado por dolor y aislamiento.
"El primer año después de cualquier pérdida puede ser horrible, pero las fiestas destacan especialmente", señaló Rebecca Feinglos, especialista certificada en apoyo en el duelo en Carolina del Norte y fundadora de Grieve Leave, una comunidad online de apoyo a los dolientes.
"Tu primer Día de la Madre tras la muerte de tu madre puede hacer que su ausencia se sienta aún más real. Es un duro recordatorio de la permanencia de la pérdida".
Para quienes tenían un vínculo estrecho con su madre, Feinglos dijo que la ausencia puede sentirse como un "agujero enorme" en su vida cotidiana.
"Y para aquellos cuyas relaciones con sus madres no fueron ideales, el Día de la Madre puede suscitar una serie de emociones totalmente distintas", dijo.
Para quienes han perdido a su madre, el Día de la Madre puede ser un día difícil de gestionar. Una especialista certificada en apoyo en el duelo (no aparece en la foto) comparte ideas y ayuda para sobrellevarlo. (iStock)
"Puede haber una mezcla de dolor por la relación que nunca tuvieron, junto con ira o resentimiento por heridas pasadas".
"La clave es ser intencionado sobre cómo quieres pasar el día".
No ayuda que el Día de la Madre sea una fiesta fiesta muy publicitada con tanto énfasis en la relación madre-hijo, dijo Feinglos.
"Mires donde mires, hay anuncios, publicaciones en las redes sociales y conversaciones centradas en la celebración de las madres", dijo.
"Para quienes han perdido a su madre recientemente, este bombardeo constante de mensajes del Día de la Madre puede sentirse como sal en la herida, independientemente de las circunstancias de su relación".
"Para quienes han perdido a su madre recientemente, [el] bombardeo constante de mensajes del Día de la Madre puede sentirse como sal en la herida, independientemente de las circunstancias de su relación", afirma un experto. (iStock)
Para quienes se acercan a su primer Día de la Madre tras haber perdido a una madreFeinglos ofrece cinco consejos para superar las emociones difíciles.
1. Haz un plan
"Créeme, no querrás despertarte en tu primer Día de la Madre sin tener ni idea de cómo pasar el día", dijo Feinglos.
"Esa es la receta para una espiral de dolor importante y para condenar potencialmente los posts de "Feliz Día de la Madre" de otras personas".
La experta recomienda pensar de antemano cómo quieres que sea tu día, y luego planificarlo.
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"No tiene por qué ser nada lujoso. Tal vez sea ver las películas favoritas de tu madre en Netflix, pedir su comida para llevar favorita o ir de excursión por un sendero que solíais recorrer juntas", dice.
"La clave es ser intencionado sobre cómo quieres pasar el día".
"El primer año tras cualquier pérdida puede ser horrible, pero las vacaciones destacan especialmente", señaló un experto en duelo. (iStock)
Si decides salir, dice Feinglos, es importante que estés preparada para los actos del Día de la Madre, incluidos los menús especiales de los restaurantes.
"Si te parece demasiado, considera la posibilidad de organizar una cena en casa", sugiere.
2. Llegar a los demás
El duelo puede aislar, dijo Feinglos, y es fácil sentir que eres el único en el mundo que se ha sentido así.
"Pero cuando eres abierto y estás dispuesto a pedir ayuda, puede que te sorprenda lo mucho mejor que te sentirás por el mero hecho de decir que lo estás pasando mal", afirma.
"Tu primer Día de la Madre tras la muerte de tu madre puede hacer que su ausencia se sienta aún más real".
Si te te sientes abrumado o simplemente necesitas a alguien con quien hablar, Feinglos dice que tomes la iniciativa de tender la mano, en lugar de esperar a que alguien se ponga en contacto contigo.
"Coge el teléfono, envía un mensaje de texto o incluso simplemente publica en las redes sociales cómo te sientes", sugirió.
Los que están de duelo deben buscar apoyo en familiares y amigos, aconseja un experto. (iStock)
"Tengo la sensación de que tu comunidad estará preparada y dispuesta a ofrecer su apoyo".
3. Deja que la gente te apoye
Los que están de duelo pueden tener miedo de ser una carga para amigos y seres queridosseñaló Feinglos.
"Pero ésta es la cuestión: la gente que se preocupa por ti quiere estar a tu lado", dijo.
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"Así que, cuando tu mejor amiga se ofrezca a venir el Día de la Madre y pasar el rato, o tu hermano sugiera una llamada familiar con Zoom, di que sí. Dejar que los demás te apoyen puede hacer que el día resulte un poco menos abrumador".
4. Crea un ritual para dar espacio a tu duelo
Una de las cosas más significativas que puedes hacer el Día de la Madre, según Feinglos, es "crear intencionadamente un ritual que deje espacio a tu dolor".
Escribir un diario o una carta a tu difunta madre es una forma de procesar tus sentimientos en el Día de la Madre. (iStock)
"Eso podría significar escribir a tu difunta madre una carta y quemarla o arrojarla a una masa de agua, visitar un lugar que fuera especial para las dos, escuchar su música favorita... o hacer algo que refleje sus valores y pasiones", dijo.
La idea es hacer algo intencionado que te ayude a sentirte conectado a tu madre, aunque no esté físicamente allí, dijo el experto.
"Al crear un espacio para tu duelo, te estás dando permiso para sentir todas las emociones complicadas que conlleva la pérdida".
"La relación con tu persona puede continuar aunque haya muerto", dijo Feinglos.
"Al crear espacio para tu duelo, te estás dando permiso para sentir todas las emociones complicadas que conlleva la pérdida".
5. Saber que hay diferentes matices de pena
El duelo no sigue reglas ni plazos, dijo Feinglos, y puede parecer completamente distinto de una persona a otra, sobre todo porque cada vínculo es único.
"No hay una forma 'normal' de vivir el duelo", afirma.
"Para algunos, puede ser como un tsunami de lágrimas, sobre todo en días tan duros como el Día de la Madre".
Es importante no reprimir ni ignorar los sentimientos de dolor en el Día de la Madre, afirma un experto en salud mental. (iStock)
"Tal vez vaciles entre estar presente en un momento y sentirte totalmente insensible al siguiente, reír entre lágrimas un día y sentir amarga ira al siguiente".
En un día como el Día de la Madre, dice Feinglos, puede que tus pensamientos vuelvan a tu ser querido con regularidad, o puede que tiendas a evitar cualquier cosa que pueda evocar recuerdos.
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Sea cual sea la forma en que se manifieste tu duelo, Feinglos insistió en la importancia de no intentar reprimirlo o ignorarlo.
"En el fondo, el duelo subraya una verdad: estás vivo, eres humano y estás atravesando una pérdida", afirma un experto. (iStock)
"Cuando hacemos caso omiso de nuestro dolor, éste puede reaparecer de formas realmente inoportunas o incluso aterradoras, como arremeter contra nuestros seres queridos, sentirnos desesperanzados o adoptar conductas de riesgo", declaró a Fox News Digital.
"Date el espacio y el tiempo necesarios para volver a aprender cómo es tu vida ahora teniendo en cuenta esta pérdida", continuó.
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"En el fondo, el duelo subraya una verdad: estás vivo, eres humano y estás atravesando una pérdida".
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