Dado que el riesgo de fractura se triplica en las mujeres mayores, un médico comparte algunos consejos para prevenirlo
La ginecóloga y obstetra Mary Claire Haver, de «The 'Pause Life», explica por qué las mujeres tienen tasas de fracturas mucho más altas que los hombres y comparte su principal recomendación para mantener los huesos fuertes y sanos.
Cuando la gente piensa en cuidar su salud, la salud ósea suele quedar en un segundo plano frente a preocupaciones más acuciantes, como el cáncer o las enfermedades cardíacas.
Pero para las mujeres, la densidad ósea puede convertirse en un verdadero problema con la edad, ya que la osteoporosis debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas.
La Dra. Mary Claire Haver, ginecóloga y obstetra certificada, especialista certificada en menopausia y profesora asociada de obstetricia y ginecología en la Facultad Texas de la Universidad de Texas , habló con Fox News sobre la gravedad de esta amenaza.
«Alrededor del 50 % de las mujeres pueden llegar a sufrir una fractura por osteoporosis antes de morir», dijo. «Esa cifra es el triple que la de los hombres».
La osteoporosis se define como una«enfermedad ósea que se desarrolla cuando la densidad mineral ósea y la masa ósea disminuyen o cuando cambian la estructura y la resistencia del hueso», según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.
El 50 % de las mujeres sufrirá una fractura por osteoporosis antes de cumplir los 50 años, mientras que solo el 20 % de los hombres sufrirá lo mismo, según Haver. (iStock)
Esta enfermedad puede hacer que los huesos se vuelvan tan débiles y frágiles que una caída o incluso un esfuerzo leve, como toser, pueda provocar una fractura.
Haver, que también es fundadora de «The 'Pause Life», una plataforma de salud y bienestar centrada en apoyar a las mujeres durante los cambios de la mediana edad, señaló que la «caída» tras estas fracturas puede ser «bastante devastadora».
Las fracturas pueden provocar discapacidad, la muerte y altos costes médicos, según una entrada de blog de Haver en la web de «Pause Life».
Riesgos y señales de alerta
Haver destacó que la osteoporosis es una enfermedad «en gran medida prevenible».
«Prestar atención al estilo de vida, a los hábitos y, quizá, a los medicamentos que pueden prevenir la osteoporosis en una etapa más temprana de la vida, ayudará de verdad a evitar parte de la pérdida de independencia que sufren las mujeres a medida que envejecen», declaró a Fox News .
El experto recomienda hacer ejercicio con peso y entrenamiento de resistencia para aumentar la densidad ósea. (iStock)
Según Haver y la Clínica Mayo, esta afección es más probable que se dé en personas con desequilibrios hormonales, que se hayan sometido a una cirugía gastrointestinal, que tengan una ingesta baja de calcio o que padezcan trastornos alimentarios. Las personas con antecedentes familiares de osteoporosis también pueden correr un mayor riesgo.
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Las personas que han tomado corticosteroides para tratar afecciones como las convulsiones, el reflujo gástrico, el cáncer y el rechazo de trasplantes son más propensas a padecerlo, al igual que aquellas con enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad renal o hepática, mieloma múltiple y artritis reumatoide.
Aunque a veces se habla de la osteoporosis como una «enfermedad silenciosa», que puede avanzar sin síntomas hasta que se produce una fractura, hay algunos indicios sutiles que pueden indicar una densidad ósea «por debajo de lo normal», dijo Haver.
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Entre ellos se encuentran la pérdida de estatura, el dolor de espalda, el retroceso de las encías y las uñas débiles o quebradizas.
Las personas que suelen llevar una vida sedentaria pueden notar que sus síntomas empeoran. (iStock)
La osteoporosis también puede deberse a ciertos hábitos poco saludables, como llevar una vida sedentaria, beber demasiado alcohol y fumar.
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La Clínica Mayo ha señalado que «las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de padecer osteoporosis que aquellas que son más activas».
Haver coincidió en que mantenerse físicamente activo, además de tomar suficiente calcio y vitamina D a través de una dieta saludable o de suplementos, puede ayudar a mantener una densidad ósea saludable.
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«Haz ejercicio con peso y entrenamiento de resistencia, evita fumar y el consumo excesivo de alcohol, y habla con un médico sobre cualquier medicamento que pueda afectar a la salud ósea», escribió en su entrada del blog.
«A algunas personas también se les puede recomendar hacerse pruebas periódicas de densidad ósea para controlar su salud ósea e identificar cualquier posible problema en una fase temprana».
