Un nuevo estudio destaca los beneficios para la salud de los paseos más largos
El Dr. Marc Siegel, analista médico jefe Fox News , se une a "America's Newsroom" para analizar nuevas investigaciones que demuestran por qué los paseos más largos pueden aportar mayores beneficios para la salud que los más cortos.
Los hombres pueden tener que hacer el doble de esfuerzo que las mujeres para evitar las enfermedades del corazón.
Según una nueva investigación realizada China , los hombres necesitan hacer el doble de ejercicio que las mujeres para reducir el riesgo.
El estudio, publicado en la revista Nature Cardiovascular Research, analizó los datos de más de 85.000 participantes en el Biobanco del Reino Unido para señalar las diferencias de género en relación con la actividad física y la incidencia de la enfermedad coronaria (también conocida como enfermedad de las arterias coronarias).
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Los datos se extrajeron de acelerómetros portátiles, como los smartwatches, durante un periodo definido para medir la cantidad de actividad física de moderada a vigorosa.
Los participantes, que no padecían enfermedad coronaria al inicio del estudio, fueron sometidos a seguimiento durante casi ocho años para determinar cuántos desarrollaron enfermedad coronaria y cuántos murieron a causa de ella.
Los hombres necesitan hacer el doble de ejercicio que las mujeres para prevenir las enfermedades coronarias, según sugiere una investigación. iStock)
La edad media del estudio de incidencia era de unos 61 años y el 57,3% eran mujeres. En el estudio de mortalidad, la edad media era de unos 66 años y el 30% eran mujeres.
Tras ajustar otros factores de riesgo de enfermedad cardiaca, como el IMC(índice de masa corporal) y el tabaquismo, los investigadores hallaron una diferencia "notable" entre hombres y mujeres.
Concretamente, descubrieron que las mujeres experimentaban menores niveles de riesgo con la mitad de minutos de actividad que los hombres.
La asociación entre el riesgo de enfermedad coronaria y la actividad física fue consistente tanto para el inicio de la enfermedad como para la mortalidad. iStock)
En cuanto al desarrollo de enfermedades cardiacas, 30 minutos más de ejercicio a la semana se relacionaron con un riesgo un 2,9% menor en las mujeres y un 1,9% menor en los hombres.
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Cumplir la norma de 150 minutos semanales de ejercicio recomendado redujo el riesgo de incidencia de las mujeres en un 22%, mientras que el de los hombres se redujo en un 17%.
Otro régimen de ejercicio prolongado de 300 minutos, o cinco horas, a la semana redujo el riesgo en un 21% para las mujeres y sólo en un 11% para los hombres.
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Según los investigadores, para reducir en un 30% el riesgo de incidencia de enfermedad coronaria, las mujeres necesitan unos 250 minutos de ejercicio a la semana, mientras que los hombres necesitan unos 530 minutos.
Para reducir en un 30% el riesgo de incidencia de enfermedades coronarias, las mujeres necesitan unos 250 minutos de ejercicio a la semana, mientras que los hombres necesitan unos 530 minutos. iStock)
En lo que respecta a la mortalidad por enfermedades cardiacas, realizar 150 minutos de ejercicio a la semana redujo el riesgo de las mujeres en un enorme 70%, y sólo disminuyó el de los hombres en un 19%.
Para reducir la mortalidad por enfermedad coronaria en un 30%, las mujeres necesitan unos 51 minutos de ejercicio a la semana y los hombres unos 85 minutos.
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Los investigadores comentaron en el estudio que estos hallazgos "subrayan el valor de las estrategias de prevención de la cardiopatía coronaria adaptadas a cada sexo mediante dispositivos vestibles, que pueden ayudar a salvar la "brecha de género" motivando a las mujeres a realizar actividad física."
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El Dr. Marc Siegel, analista médico senior Fox News , habló sobre el estudio el martes en "America's Newsroom".
"Puedo decirte, después de haber estado casado durante casi 30 años, que las mujeres son mejores que los hombres. De eso no hay duda", dijo. "Fisiológica y espiritualmente, las mujeres son superiores".
Para reducir la mortalidad por enfermedad coronaria en un 30%, las mujeres necesitan unos 51 minutos de ejercicio a la semana y los hombres unos 85 minutos. iStock)
Siegel observó que los hombres tienen niveles más altos de testosterona, que es "mala para el colesterol", y tienden a acumular grasa "en los lugares equivocados" del intestino, lo que provoca inflamación.
"Fumamos más, bebemos más, no hacemos tanto ejercicio", dijo Siegel sobre los hombres en general. "Todo eso nos pone en riesgo de padecer enfermedades cardiacas".
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Según el médico, las mujeres "empiezan a ponerse al día" con el aumento del riesgo tras la menopausia, aunque "lleva mucho tiempo".
"Con todos estos riesgos, [los hombres] necesitan el ejercicio mucho más que las mujeres para compensarlo", añadió Siegel.
