Preocuparse por el sueño provoca más problemas para dormir, advierte un experto
Fox News El Dr. Marc Siegel, analista médico sénior, insiste en que no hay que obsesionarse con el sueño, y señala que los estudios sugieren que lo ideal suele ser dormir entre 6 y 7 horas. Destaca la función vital del sueño profundo en la desintoxicación del cerebro, donde la microglía elimina los residuos metabólicos y las proteínas dañinas. Este proceso regenerador reduce el estrés y mejora la salud cardíaca de muchos adultos.
El agotamiento se ha convertido en el estado habitual para la gran mayoría de los estadounidenses.
Los datos del Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades muestran que más de siete de cada diez adultos estadounidenses sufren fatiga en cualquier periodo de tres meses; un agotamiento que, según los responsables de salud pública, está pasando una factura muy alta tanto en el trabajo como en la vida cotidiana.
El informe, basado en la Encuesta Nacional de Salud de 2024, en la que participaron unos 27 000 adultos, reveló que el agotamiento es una de las molestias de salud más comunes en todo el país.
La Asociación Americana de Medicina del Sueño ( CDC ) define la fatiga como un estado de agotamiento físico o mental que no mejora con el descanso, lo que la distingue de la simple somnolencia.
En general, el 71,5 % de los encuestados dijo sentirse cansado al menos algunos días, y el 16,6 % afirmó sufrir «cansancio frecuente», lo que se define como sentirse agotado la mayoría de los días o todos los días.
Un informe del Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ( CDC) revela que el 71,5 % de los adultos estadounidenses sufrió fatiga durante un periodo de tres meses, y que el 16,6 % afirmó sentir agotamiento con frecuencia. (iStock)
«La fatiga puede deberse a un montón de causas», explicó el Dr. Earnest Lee Murray, neurólogo certificado por el colegio de médicos del Jackson-Madison County General Hospital en Jackson, Tennessee, a Fox News Digital.
Aunque las afecciones hormonales, cardíacas o neurológicas subyacentes pueden influir, «la gran mayoría de la fatiga que experimentan las personas probablemente esté relacionada con una mala calidad del sueño y con el estrés psicosocial, que muchas veces van de la mano».
La fatiga frecuente es mucho más habitual entre las mujeres (20 %) que entre los hombres (13 %).
Los datos también muestran que los adultos más jóvenes, de entre 18 y 34 años, registraron las tasas más altas de agotamiento frecuente, con un 19,5 %, mientras que los adultos de 65 años o más registraron la tasa más baja, con un 12,9 %.
La fatiga también va en aumento entre los hogares con menos ingresos, los residentes de zonas rurales y quienes viven en el Sur y el Medio Oeste.
Los expertos dicen que las interrupciones constantes y la multitarea digital pueden hacer que la gente se sienta agotada mentalmente. (iStock)
Alrededor del 50,9 % de los adultos con fatiga frecuente dijeron tener dificultades en tres o más ámbitos funcionales, como el estado de ánimo, la movilidad y la memoria. Más de un tercio de los adultos con fatiga frecuente afirmaron que el agotamiento les limita la capacidad para trabajar, mientras que el 29 % dijeron que habían reducido sus actividades sociales.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
«La calidad del sueño es muy importante para la recuperación tanto mental como física», dijo Murray. «El cansancio que provoca un sueño de mala calidad hace que pienses más despacio, que te cueste concentrarte y que la plantilla sea menos productiva y feliz».
PONTE A PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO CUESTIONARIO SOBRE ESTILO DE VIDA
Aunque el informe no señala causas concretas, los expertos dicen que la cultura de la empresa y la conectividad digital constante pueden contribuir a la fatiga.
«Los avances en las tecnologías de comunicación instantánea tienen, sin duda, sus ventajas; sin embargo, ya no somos capaces de desconectarnos de nuestra vida laboral», dijo Murray.
La conectividad constante en el trabajo, las comunicaciones a altas horas de la noche y el sinfín de tiempo que pasamos navegando por las redes sociales pueden afectar a la calidad del sueño, ya que impiden que la mente y el cuerpo se desconecten por completo. (iStock)
«Ahora hay cuestiones relacionadas con el trabajo que pueden resolverse rápidamente por teléfono, incluso a altas horas de la noche. Además, las redes sociales y el hecho de estar siempre mirando el móvil sin parar han contribuido sin duda a que la calidad del sueño haya empeorado».
HAGA CLIC AQUÍ PARA VER MÁS ARTÍCULOS SOBRE SALUD
Los expertos dicen que las interrupciones constantes y la multitarea digital pueden hacer que la gente se sienta agotada mentalmente. Las investigaciones han demostrado que cambiar constantemente entre correos electrónicos, mensajes de chat y otras tareas de trabajo obliga al cerebro a reenfocarse una y otra vez, lo que contribuye a la fatiga mental.
HAZ CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA APP DE FOX NEWS
Para combatir el agotamiento cada vez mayor, Murray destacó la necesidad de marcar límites y acudir al médico cuando sea necesario.
«Es importante desconectar del trabajo y de nuestros dispositivos electrónicos en las horas previas a acostarse», aconsejó. «Además, si el cansancio se está convirtiendo en un problema, es importante acudir al médico para asegurarte de que no haya ninguna causa médica subyacente que lo esté provocando».
