Los expertos revelan el «método del parpadeo» para redefinir el envejecimiento y ayudarte a sentirte más joven
Según los expertos, al centrarse en las intervenciones positivas y las relaciones sociales, las personas pueden evitar los estereotipos sobre el envejecimiento y mantener un estilo de vida activo mucho más allá de lo que se suele esperar.
Según un nuevo estudio, sentirte más mayor de lo que realmente eres podría ser una señal de que no estás durmiendo lo suficiente ni con la calidad necesaria.
Un estudio dirigido por investigadores de la Fundación Nacional del Sueño y publicado en la revista *Sleep* reveló que los adultos que se sentían más mayores de lo que les correspondía por su edad cronológica eran más propensos a presentar síntomas de insomnio, patrones de sueño irregulares y cansancio durante el día.
En el estudio participaron más de 3.100 adultos, a los que se les hizo una pregunta sencilla: «¿Qué edad crees que tienes?».
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A continuación, los investigadores compararon las respuestas de los participantes con los indicadores de calidad del sueño, regularidad del sueño y funcionamiento diurno.
Las personas que se sentían más mayores de lo que realmente eran solían decir que dormían peor y que tenían más problemas relacionados con el sueño que aquellas que se sentían más jóvenes o más cercanas a su edad cronológica.
Según un nuevo estudio, sentirte más mayor de lo que realmente eres puede indicar que no estás durmiendo lo suficiente ni con la calidad necesaria. (iStock)
Los investigadores también descubrieron que las personas que se sentían más mayores de lo que eran tenían más probabilidades de decir que su salud física era peor.
Jonathan , un psicoterapeuta y autor afincado en Nueva York que no participó en la investigación, le dijo a Fox News que los resultados coinciden con lo que suele observar en su consulta.
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«He trabajado con mucha gente que viene diciendo que se siente más mayor de lo que es. Están agotados, con la mente confusa, tienen menos paciencia, menos motivación y, en general, no rinden al máximo», dijo Alpert. «La falta de sueño suele ser una parte importante del problema».
Los expertos dicen que dormir poco puede hacer que las exigencias del día a día te resulten más agobiantes y que te cueste más concentrarte. (iStock)
«Dormir poco puede hacer que las responsabilidades del día a día parezcan más difíciles y que a la gente le cueste concentrarse, gestionar el estrés y mantener sus niveles habituales de energía», dijo Alpert.
Con el tiempo, dijo, esos retos pueden contribuir a una sensación de envejecimiento prematuro.
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«Mucha gente da por hecho que sentirse mayor es simplemente una parte inevitable del envejecimiento, pero a veces el problema es simplemente que sufren una falta crónica de sueño», dijo Alpert.
Por eso, sugirió que nos fijáramos en los hábitos de sueño antes de dar por hecho que el cansancio y la falta de energía son simplemente consecuencias del envejecimiento.
Los resultados mostraron que las personas que se sentían más mayores de lo que les correspondía por su edad cronológica solían dormir peor y sufrir más problemas relacionados con el sueño que aquellas que se sentían más jóvenes o más cercanas a su edad real. (iStock)
Por ahora, Alpert ha dicho que estos resultados nos recuerdan que no hay que achacar automáticamente la fatiga al hecho de hacerse mayor.
Aunque los resultados fueron notables, hay que tener en cuenta varias limitaciones.
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El estudio se basó en respuestas a una encuesta que los propios participantes rellenaron, lo que significa que estos proporcionaron información tanto sobre la edad que percibían tener como sobre sus hábitos de sueño. El diseño observacional también implica que la investigación no puede determinar si dormir mal influye en la edad que una persona siente que tiene o al revés.
