Un golfista de 90 años consigue su primer hoyo en uno al día siguiente de su cumpleaños
John logró su primer hoyo en uno a los 90 años, justo un día después de celebrar su cumpleaños redondo. Habló de lo importante que es mantenerse activo y sano, y encontrar algo interesante que hacer en la tercera edad.
golf amateur se considere un pasatiempo «tranquilo» o una forma de establecer contactos con compañeros de trabajo, pero estudios recientes sugieren que también podría servir como forma de ejercicio.
Aunque pueda parecer que no es el deporte más exigente físicamente, golf tiene algunos beneficios tangibles para la salud física, sobre todo si no usas carrito, según los expertos.
«Recorrer el campo, lo que puede suponer más de 15 000 pasos, es obviamente ejercicio, pero hay otros aspectos físicamente exigentes a la hora de jugar golf», explicó a Fox News Tom , un especialista médico golf formado en el Titleist Performance Institute.
«Incluso sin contar el tiempo que se pasa caminando, el golfista aficionado suele realizar una media de entre 108 y 200 swings en total (incluidos los de práctica) en una ronda de 18 hoyos», señaló Matassa, que también es fisioterapeuta y propietario de Dynamic Golf en Nueva York. «Esto requiere un esfuerzo físico».
Según los expertos,Golf algunos beneficios tangibles para la salud física. (iStock)
Beneficios para la salud demostrados
Las investigaciones han demostrado los beneficios golfpara la salud. Un estudio de 2023 publicado en BMJ Open Sport and Exercise Medicine comparó tres tipos de ejercicio para determinar cuál era el más eficaz.
- Golf: Jugar una ronda de 18 hoyos caminando con un carrito de mano
- Marcha nórdica: una caminata enérgica de 6 km con bastones
- Caminar con regularidad: una caminata estándar de 6 km
Tras analizar a 25 golfistas mayores de 65 años, los investigadores descubrieron que, aunque las tres actividades parecían reducir el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre, golf un efecto ligeramente más positivo sobre los niveles de azúcar en sangre y el perfil lipídico. Los investigadores atribuyeron esto a la mayor duración de la partida y a su capacidad para quemar más calorías.
«Golf muchos de los mismos beneficios que el ejercicio: reducción del estrés, movilidad, equilibrio, estimulación cognitiva y concentración», declaró Matassa a Fox News .
«El golf puede requerir una buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el cambio de peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», explicó un experto a Fox News . (iStock)
Ed Farrell, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento físico y fisioterapeuta en Physical Solutions, en Bethpage (Nueva York), coincidió en que el movimiento de balancear un golf puede servir como forma de ejercicio.
«El golf puede requerir una buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el desplazamiento del peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», declaró a Fox News .
Lo que debes saber antes de salir al campo
Además de la frustración que supone fallar un putt, los golfistas deben ser conscientes de los posibles riesgos para la salud asociados a este deporte.
Balanzar un golf puede parecer fácil, pero el movimiento puede pasar factura al cuerpo. Requiere una rotación que puede provocar torsión y tensión en determinadas articulaciones y músculos, sobre todo si otra zona está tensa, según los expertos. Como resultado, los estudios muestran que los golfistas suelen sufrir más casos de rigidez en las caderas y dolor lumbar.
Jugar una partida de 18 hoyos caminando y empujando un carrito quema más calorías que caminar normalmente. (iStock)
«Jugar golf y a un alto nivel durante mucho tiempo exige un gran esfuerzo físico», dijo Matassa, señalando que algunos golfistas de élite pueden golpear la bola a más de 190 km/h. «Los golfistas deben entrenarse para hacer frente a estas exigencias, [centrándose en] la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la potencia».
Farrell advirtió que los golfistas suelen sufrir lesiones como distensiones en el hombro y epicondilitis del codo (codo de golfista), algo que se observa en los principiantes que hacen un swing demasiado fuerte o agarran el palo con demasiada fuerza.
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El experto también observa problemas de lumbalgia en los jugadores más experimentados que juegan varios días a la semana, lo que provoca cambios degenerativos, según declaró a Fox News .
Una partida típica de golf durar varias horas e implica caminar entre seis y once kilómetros por terreno irregular. Los expertos recomiendan llevar un calzado adecuado para evitar lesiones en los pies y las rodillas. Usar un carrito de mano en lugar de cargar con una pesada golf evitará que se te tense la espalda.
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El tiempo también puede suponer un riesgo. Jugar cuando hace mucho calor puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor, deshidratación y quemaduras solares. Los expertos aconsejan llevar siempre agua para mantenerse hidratado y ponerse protector solar.
¿Es golf ?
Aunque golf una buena forma de aumentar el nivel de actividad física, los expertos coinciden en que no debería ser la única forma de ejercicio.
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«Al igual que con todos los deportes recreativos, estas actividades por sí solas no bastan para considerarse una rutina completa que aporte beneficios para la salud», declaró Farrell a Fox News , y añadió que «mantener la fuerza a medida que envejecemos es clave para conservar la autonomía».
Un experto recomendó seguir una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas dos veces por semana, junto con ejercicios de estiramiento y ejercicio cardiovascular. (iStock)
Farrell recomienda seguir una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas dos veces por semana, junto con ejercicios de estiramiento y ejercicio cardiovascular, como en una máquina elíptica o una bicicleta estática.
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Según él, lo mejor para los golfistas es adaptar su programa de entrenamiento pensando en «mejorar fuera de temporada y mantenerse en forma durante la temporada».
Ambos expertos hicieron hincapié en que las personas deben consultar con un médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio y acudir a un fisioterapeuta si tienen alguna dolencia que pueda limitar sus actividades.
