Aumento de los diagnósticos de TDAH en mujeres adultas
Brooke , coach especializada en TDAH y funciones ejecutivas, habla sobre las causas del aumento de los diagnósticos de TDAH en mujeres adultas y el impacto de la tecnología y las redes sociales.
Los expertos han confirmado que la impuntualidad crónica es una molestia habitual que a menudo provoca tensiones en las relaciones.
Y para algunas personas que tienen dificultades para llegar puntuales, las razones pueden ir mucho más allá de una mala planificación.
El psicoterapeuta y autor Jonathan explicó a Fox News que la impuntualidad crónica suele deberse a una combinación de patrones psicológicos y factores neurobiológicos que las personas pueden no ser conscientes de que les influyen.
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«Para algunas personas, es una cuestión de personalidad. Se distraen fácilmente, son optimistas sobre el tiempo que llevan las cosas o, simplemente, no son conscientes del impacto que tienen en los demás», afirmó el experto afincado en Nueva York.
Para otros, el problema se deriva de diferencias neurobiológicas que afectan a la forma en que el cerebro gestiona el tiempo.
La impuntualidad crónica puede no deberse a una mala planificación, sino a factores psicológicos y neurobiológicos. (iStock)
Esto puede dificultar la estimación del tiempo que llevan las tareas o la transición de una actividad a otra, lo que conduce a un retraso crónico, según Alpert.
Impacto en las relaciones
Además de alterar los horarios, la impuntualidad crónica también puede tensar las relaciones y crear tensiones.
«La impuntualidad erosiona la confianza. Con el tiempo, transmite el mensaje de que el tiempo de los demás es menos importante, aunque esa no sea la intención», señaló Alpert.
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La impuntualidad también puede convertirse en un problema en el lugar de trabajo, donde los retrasos repetidos pueden socavar el trabajo en equipo y dañar la reputación de una persona.
Estos patrones son comunes entre las personas con TDAH, que a menudo experimentan lo que se conoce como «ceguera temporal», lo que les dificulta reconocer lo rápido que pasan los minutos o cuánto tiempo llevan realmente las tareas.
Añadir entre 10 y 15 minutos de margen entre actividades reduce las prisas frenéticas que provocan los retrasos crónicos.
El TDAH está estrechamente relacionado con dificultades en las funciones ejecutivas, que son las habilidades necesarias para organizarse, planificar con antelación y centrarse en los detalles esenciales, según la Asociación del Trastorno por Déficit de Atención.
Cuando estas habilidades son más débiles, resulta más difícil calcular el tiempo, seguir un horario y cumplir con los plazos, lo que puede afectar a las relaciones personales y profesionales, según coinciden los expertos.
Las llegadas tardías frecuentes en el entorno laboral pueden afectar negativamente al trabajo en equipo y causar una impresión negativa del empleado. (iStock)
Patrones subyacentes
La ansiedad, la evasión y el perfeccionismo son patrones que Alpert observa con mayor frecuencia en las personas que tienden a llegar tarde, señaló.
Muchas personas que llegan siempre tarde no pretenden faltar al respeto. Están abrumadas, ansiosas o intentan hacer demasiadas cosas en muy poco tiempo», afirmó.
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Estos patrones emocionales suelen manifestarse de diferentes maneras. Para algunos, la ansiedad puede dificultar incluso el inicio de tareas sencillas, lo que provoca retrasos antes incluso de que haya comenzado el día, según Alpert.
Para otros, la lucha se produce en los momentos intermedios. Pasar de una actividad a otra puede resultar sorprendentemente incómodo, por lo que se demoran más de lo previsto y pierden tiempo sin darse cuenta.
Según los expertos, la ansiedad es uno de los principales factores que explican por qué algunas personas tienen problemas para llegar puntuales. (iStock)
Otros pueden obsesionarse con los detalles, ya que el perfeccionismo les lleva a seguir ajustando o «arreglando una cosa más» a medida que pasan los minutos, dijo Alpert.
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Otro factor importante, según el experto, es que muchas personas simplemente calculan mal el tiempo que les lleva realizar una tarea. Su sentido interno del tiempo suele ser inexacto, lo que les lleva a pensar que pueden hacer mucho más en un día de lo que es realmente posible.
«Auditoría del tiempo»
Alpert suele recomendar a sus clientes que realicen una sencilla «auditoría del tiempo», en la que calculan cuánto tiempo creen que les llevará una tarea rutinaria y luego lo cronometran en la vida real. Esto puede ayudarles a reconstruir un reloj interno más preciso, afirma.
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«Añadir entre 10 y 15 minutos de margen entre actividades reduce las prisas frenéticas que provocan los retrasos crónicos», afirmó.
A muchas personas con TDAH les cuesta reconocer lo rápido que pasan los minutos o cuánto tiempo llevan realmente las tareas. (iStock)
A pesar de los problemas que puede acarrear la impuntualidad, Alpert afirma que no es necesario que las personas sigan teniendo estos hábitos para siempre. Con el apoyo adecuado y estrategias coherentes, es posible lograr un cambio significativo.
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«Las rutinas estrictas, las alarmas, las listas de verificación y las estimaciones de tiempo precisas compensan los rasgos que no desaparecen de forma natural», añadió.
Las personas que consideren que la impuntualidad está afectando a su vida cotidiana y a sus relaciones pueden beneficiarse de hablar sobre sus preocupaciones con un profesional sanitario o un profesional de la salud mental.
