El Dr. Oz comparte algunos cambios de hábitos de salud que los estadounidenses pueden hacer ya mismo para vivir más tiempo y ser más felices
El Dr. Mehmet Oz explica cómo las relaciones significativas, las rutinas relajantes y las tardes sin pantallas pueden ayudar a reducir el estrés y favorecer un sueño más reparador.
Washington, D.C. – Llevar una vida sana no tiene por qué salirte un ojo de la cara. De hecho, algunos de los hábitos más beneficiosos son totalmente gratis, según el Dr. Mehmet Oz, administrador de los CMS.
En una entrevista exclusiva con Fox News durante la Great American State Fair, celebrada en la capital del país, Oz compartió tres consejos de salud «superfáciles» que los estadounidenses pueden poner en práctica ya mismo sin gastarse ni un céntimo.
1. Pasa más tiempo con la gente que quieres
«El mejor consejo de salud que puedo darte es muy sencillo», dijo. «No hay nada más saludable que pasarlo bien con la gente que te importa».
Pasar tiempo con tus seres queridos puede aportar beneficios tangibles para la salud, sobre todo si lo combinas con actividades como comer juntos o hacer algo activo, según el médico.
«Haz las cosas que te den esa sensación de paz interior para que puedas dormir por la noche», dijo. «Todo eso va de la mano con ser sociable».
«No hay nada más saludable que pasarlo bien con la gente que te importa», dijo el médico. (iStock)
Oz dijo que el 50 % del cerebro humano está diseñado para interpretar la expresión facial de la persona que tienes al lado.
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«No malgastaríamos toda esa capacidad intelectual si no fuera importante», dijo. «Se supone que somos seres sociales. Se supone que tenemos que relacionarnos con los demás, así que dedica tiempo a eso».
Pasar tiempo con tus seres queridos puede aportar beneficios tangibles para la salud, sobre todo si lo combinas con actividades como comer juntos o hacer algo de ejercicio. (iStock)
Algunos hábitos que tradicionalmente se consideran «saludables», como hacer dieta, pueden ayudar a obtener ciertos beneficios para la salud, pero Oz advirtió que hacer dieta también puede «hacer que te sientas solo».
«Nos reunimos en torno a la comida», dijo, y añadió que así la gente puede seguir en contacto con los demás sin dejar de llevar hábitos saludables.
2. Reduce el estrés para dormir mejor
Dormir lo suficiente es una de las mejores formas de mejorar tu salud, y además no te cuesta nada.
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«Reducir el estrés en tu vida para poder dormir es probablemente la mejor forma, sobre todo a medida que te haces mayor, [de mantenerte] joven», aconsejó Oz.
«Puedes intentar gastarte dinero en medicamentos, pero no conozco ninguno que funcione tan bien como los métodos naturales de higiene del sueño», añadió.
El médico te recomienda que oscurezcas al máximo la habitación en la que duermes, mantengas la temperatura fresca y evites las pantallas antes de acostarte. (iStock)
Entre estas medidas se incluyen oscurecer al máximo la habitación en la que duermes, mantener la temperatura fresca y evitar las pantallas antes de acostarte. La compañía de un ser querido —o incluso de una mascota— también puede ayudarte a dormir mejor, añadió Oz.
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«Haz las cosas que sabemos que nos ayudan a dormir más a gusto», dijo.
3. Come comida de verdad
En cuanto a comer de forma más saludable, Oz dijo que el enfoque es «bastante sencillo».
«Come comida de verdad, la que sale de la tierra», recomendó.
El Dr. Mehmet Oz, a la derecha, ayuda al chef Geoffrey Zakarian en una demostración de cocina saludable en el escenario de la Great American State Fair, en Washington, D.C., el 6 de julio de 2026. (KhloeFox News )
«Estos alimentos naturales y saludables son lo que tu cerebro necesita», dijo. «Lo que busca son nutrientes, no calorías».
Oz puso como ejemplo los frutos secos, un alimento natural rico en nutrientes, que describió como «algo muy valioso para la salud».
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«Los frutos secos, que básicamente son árboles en miniatura, tienen un montón de nutrientes», dijo. «Sí, tienen calorías, pero contienen tantos nutrientes que, sin duda, es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener tu cerebro sano».
Añadió: «Si tu cerebro está sano, dejará de darle de comer a tu boca».
