Wim Hof: El agua fría te enseña a "sobrevivir
El holandés Wim Hof, conocido en todo el mundo como "El Hombre de Hielo" y padre del Método Wim Hof, revela el poder que hay detrás de sumergirse en agua fría. Fox News Digital le entrevistó.
La terapia con frío ha sido una tendencia sanitaria en los últimos años, pero un nuevo estudio sugiere que podría no estar a la altura de las circunstancias, aunque otros no están de acuerdo.
Investigadores médicos de la Universidad de Warwick, en el Reino Unido, realizaron una revisión de nueve estudios diferentes sobre el Método Wim Hof (WHM), una disciplina de salud y bienestar que combina la terapia del frío, la respiración y la meditación.
Aunque se descubrió que el método reducía la inflamación, los investigadores concluyeron que "la calidad de los estudios [realizados sobre el método] es muy baja" y que "todos los resultados deben interpretarse con precaución."
También señalaron que los estudios tenían muestras de pequeño tamaño, por lo que no pueden aplicarse a la población general.
Los resultados se publicaron en la revista PLOS ONE el 13 de marzo.
La terapia con frío ha sido una popular tendencia sanitaria en los últimos años, pero un nuevo estudio sugiere que podría no estar a la altura de las circunstancias. Sin embargo, otros no están de acuerdo. (iStock)
¿Qué es el Método Wim Hof?
El Método Wim Hof se basa en la filosofía y las prácticas del atleta holandés Wim Hof.
El método tiene tres pilares: inmersión en frío, respiración y mentalidad.
Investigaciones anteriores han demostrado que el método puede tener múltiples beneficios para la salud mental y física.
Apodado "el hombre de hielo", el propio Hof declaró anteriormente a Fox News Digital en una entrevista que uno de los principales beneficios de su método es la reducción de la inflamación, que es una de las principales causas de la mayoría de las dolencias y enfermedades autoinmunes.
"Aporto mis conocimientos de la naturaleza a través de la ciencia a la mundialdemostrando que a través de la ciencia -no de la especulación- podemos hacer mucho más dentro de nuestra fisiología", afirmó.
El Método Wim Hof se basa en la filosofía y las prácticas del atleta holandés Wim Hof. Fox News Digital habló con Hof en una entrevista a cámara el 27 de marzo de 2023. (Angelica Stabile/Fox News Digital)
Además de reducir la inflamación, Hof también atribuyó a la terapia de frío la mejora de su salud mental durante una época difícil de su vida.
Al sumergirte en agua fría, "te abres a la paz interior, y eso inaugura la curación", dijo.
"Empecé a tener control sobre mis emociones", dijo también.
Las conclusiones marcan las limitaciones de los estudios
"Los principales resultados de la revisión indican [el] prometedor uso de la WHM en la categoría de respuesta inflamatoria", declaró a Fox News Digital Omar Almahayni, investigador principal del estudio en la Facultad de Medicina de Warwick.
"Sin embargo, es crucial señalar que todos los estudios incluidos muestran una alta preocupación por el sesgo de riesgo, lo que indica las primeras etapas de la investigación sobre el Método Wim Hof".
"Aunque se observan algunos efectos positivos, como la atenuación de la inflamación, los beneficios globales siguen siendo inciertos".
Los investigadores descubrieron muchas limitaciones de los estudios que revisaron, dijo Almahayni.
"Todos los ensayos tenían un riesgo de sesgo muy elevado debido a la falta de un protocolo publicado previamente, al pequeño tamaño de la muestra y a la complejidad de cegar a los participantes y a los evaluadores de los resultados respecto a la intervención", afirmó.
El método Wim Hof de inmersión en agua fría demostró reducir la inflamación en los estudios revisados. (iStock)
Los resultados psicológicos también eran difíciles de medir, señaló el investigador, ya que dependían de la información subjetiva en respuesta a un cuestionario.
"Como los participantes no estaban cegados, era muy difícil garantizar que las respuestas fueran sinceras y válidas para la experiencia", dijo Almahayni.
Fox News Digital se puso en contacto con el equipo de Wim Hof para que comentara la crítica.
Los expertos defienden la terapia de frío
Mark Palchak, director general de Silient, una empresa de de agua fría no participó en la revisión sistemática, pero señaló que los resultados demuestran las claras propiedades antiinflamatorias de la terapia con frío.
"El simple hecho de que las enfermedades relacionadas con la inflamación maten a 3/5 de las personas en todo el mundo, combinado con los resultados antiinflamatorios de este estudio, sugiere que la disciplina de la terapia del frío funciona", declaró Palchak a Fox News Digital.
La terapia de frío también puede ser beneficiosa para los deportistas, dijo, ya que ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones y los cartílagos y contribuye a la recuperación después del entrenamiento.
"Uno de los principales beneficios de la terapia de frío que experimentan nuestros clientes y que no se menciona en el estudio está relacionado con la capacidad de hacer cosas difíciles a lo largo del día", añadió Palchak.
La terapia con frío puede ser beneficiosa para los deportistas, ya que ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones y los cartílagos y contribuye a la recuperación después del entrenamiento. (iStock)
"Cuando te obligas a meterte en agua helada a primera hora de la mañana, todo lo demás que hagas a lo largo del día se vuelve materialmente más fácil. Hacer cosas difíciles conduce a grandes cosas".
El Dr. Peter Michael, director de ortopedia regenerativa y columna vertebral de Miami Wellness, un centro de alivio del dolor en Miami, Floridahabló anteriormente con Fox News Digital sobre los beneficios de los baños de hielo.
"Es crucial que las personas se mantengan prudentes e informadas sobre el estado actual de la investigación sobre el Método Wim Hof".
Los baños de hielo son eficaces para reducir la inflamación del organismo, ya que contraen los vasos sanguíneos y reducen el flujo de sangre a la zona afectada, señaló Michael, que no participó en el nuevo estudio del Reino Unido.
"Los baños de hielo pueden ayudar a acelerar la recuperación muscular reduciendo el dolor y la fatiga después del ejercicio", afirma.
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Las zambullidas frías también pueden ayudar a aumentar la producción de glóbulos blancos, que se encargan de combatir las infecciones y las enfermedades, añadió el médico.
Algunos expertos también creen que los baños de hielo pueden tener un efecto calmante en el cuerpo, reduciendo el el estrés y la ansiedad y provocando la liberación de endorfinas en el cerebro.
Se necesita más investigación, dicen los investigadores
Basándose en los resultados de la revisión, el investigador principal, Almahayni, pidió que se reunieran más pruebas sobre el Método Wim Hof -incluido un mayor número de participantes- antes de recomendarlo al público.
Los baños de hielo y otras formas de terapia con frío no son para todo el mundo, y los expertos coinciden en que no se consideran una panacea para las enfermedades. (iStock)
"Es crucial que las personas se mantengan prudentes e informadas sobre el estado actual de la investigación sobre la WHM", afirmó.
"Aunque hay indicios prometedores de sus beneficios, se necesitan más pruebas antes de hacer recomendaciones concluyentes".
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Los expertos coinciden en que los baños de hielo y otras formas de terapia fría no son para todo el mundo ni se consideran una panacea para las afecciones médicas.
Las personas que se planteen este método deben consultar a un profesional sanitario antes de dar el paso.
Angelica Stabile, de Fox News Digital, ha contribuido a este informe.
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