Un experto en sueño dice que esta actividad podría ayudarte a descansar mejor por la noche
La Dra. Wendy Troxel, terapeuta del sueño de Utah, habla de un estudio que ha descubierto que el ejercicio ligero por la noche puede ayudar a promover un sueño más reparador.
Los aceites esenciales como el vetiver se utilizan en aromaterapia por los posibles beneficios para la salud que podrían ofrecer.
"La práctica de la aromaterapia utiliza extractos naturales de plantas, como aceites esenciales, hidrosoles y aceites portadores, de diversas formas para curar el cuerpo, la mente y el espíritu", según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA).
Los aceites esenciales pueden utilizarse de diversas formas, como con un difusor de aceite o aplicados tópicamente sobre la piel cuando se combinan con un aceite portador.
Los aceites esenciales más populares son el eucalipto, la lavanda, la menta y el árbol del té.
El vetiver es otro aceite esencial que se utiliza por sus posibles beneficios para la salud, según declaró un experto a Fox News Digital.
El aceite de vetiver se utiliza en aromaterapia. El aceite se extrae de las raíces de la planta. (iStock)
Con el vetiver, y con cualquier otro aceite esencial, es importante seguir unas precauciones de seguridad adecuadas con su uso.
A continuación te explicamos cómo utilizar el aceite de vetiver, los posibles beneficios para la salud que podría aportar su uso y los consejos de seguridad que debes tener en cuenta.
- ¿Qué es el vetiver?
- ¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud asociados al uso del vetiver?
- Cómo practicar la seguridad con vetiver
1. ¿Qué es el vetiver?
El vetiver es una planta cuyo aceite puede utilizarse en aromaterapia, también conocida como terapia con aceites esenciales.
"En realidad, las raíces son la parte que se extrae para hacer aceite esencial", dijo Jenna Volpe, dietista diplomada y herborista afincada en Texas, a Fox News Digital en una entrevista telefónica.
"Diría que es una hierba parecida a la hierba limón o a la citronela", añadió Volpe.
El vetiver se vende en forma de aceite esencial. (iStock)
Normalmente, el vetiver se vende y utiliza como aceite esencial.
2. ¿Cuáles son los posibles beneficios para la salud asociados al uso del vetiver?
En general, los aceites esenciales se han utilizado por sus actividades antimicrobianas, así como por sus propiedades antivirales, nematicidas, antifúngicas, insecticidas y antioxidantes, según MedicalNewsToday.
El uso de aceite esencial en la práctica holística funciona tanto a través del sentido del olfato como de la absorción en la piel, según Healthline.
Hace tiempo que se cree que el uso de aceites esenciales conlleva distintos beneficios para la salud, como la mejora del sueño y la reducción del estrés y la ansiedad.
En general, los aceites esenciales se han utilizado para mejorar el sueño y aumentar la sensación de calma. (iStock)
Los posibles beneficios para la salud del vetiver reflejan los posibles beneficios para la salud asociados a otros tipos de hierbas aromáticas, dijo Volpe a Fox News Digital.
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"Tiene actividad antioxidante, potencial antiinflamatorio, potencial actividad antimicrobiana y, de nuevo, tiene que ver con los antioxidantes, principalmente en aromaterapia", dijo Volpe.
3. Seguridad con vetiver
Hay varias formas distintas de utilizar el aceite de vetiver.
Una forma de utilizar el aceite de vetiver es inhalando su aroma cuando se libera en el aire con un difusor de aceite.
Una forma de utilizar los aceites esenciales es añadiendo un par de gotas a un difusor de aceite. (iStock)
También se suele mezclar con otros aceites esenciales para crear una mezcla aromática.
Cuando utilices un difusor de aceite, es importante que tengas en cuenta a quienes te rodean, sobre todo a los niños pequeños y a los animales domésticos.
"Puede haber efectos secundarios potenciales, por lo que respecta a los animales domésticos", según Volpe.
Además, Volpe dijo que es importante extremar las precauciones al aplicar el vetiver por vía tópica. El aceite portador debe combinarse con el vetiver; recomendó no tomarlo internamente.
"Son sin duda las más potentes, por lo que incluso una o dos gotas dan para mucho".
"Yo diría que tengas cuidado con la cantidad que aplicas tópicamente... Esto es para cualquier aceite esencial en general, y definitivamente no lo tomes internamente como aceite esencial porque podría causar daños hepáticos", dijo Volpe.
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"Los aceites esenciales son hierbas muy concentradas y, sin duda, las más potentes, por lo que una o dos gotas dan para mucho", afirma Volpe.
"Definitivamente, no recomendaría aplicarlo tópicamente sin un aceite portador", añadió Volpe, señalando que tanto el aceite de jojoba como el de coco son buenos aceites portadores.
Si se aplica el vetiver tópicamente sobre la piel, debe utilizarse con un aceite portador, como el aceite de coco, dijo a Fox News Digital Jenna Volpe, dietista y herborista titulada con sede en Texas. (iStock)
Cuando te apliques vetiver con un aceite portador o cualquier producto nuevo en la piel, es buena idea hacer primero una prueba del parche para asegurarte de que no tienes reacción al producto.
En el caso concreto del aceite de vetiver, las personas con piel sensible podrían sufrir irritaciones tras su aplicación tópica.
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"Si alguien se lo pusiera por vía tópica, incluso con un aceite portador, algunas personas pueden sufrir irritación cutánea si tienen la piel sensible", dijo Volpe.