Comer patatas asadas tiene beneficios para la salud, según un investigador universitario
Neda Akhavan, profesora adjunta del Departamento de Kinesiología y Ciencias de la Nutrición de la UNLV, explicó a Fox News Digital cómo los diabéticos que incorporan una patata asada y su piel a su dieta diaria pueden mejorar su salud cardiaca.
El jazmín está repleto de intrigantes beneficios para la salud, como ayudar potencialmente a perder peso y a cicatrizar heridas, entre muchos otros.
El jazmín es "un tipo de arbusto ornamental de hoja perenne con flores fragantes, normalmente blancas, y son aromáticas, lo que significa que tienen un fuerte aroma, muy perfumado", dijo por teléfono a Fox News Digital Jenna Volpe, dietista titulada y herborista afincada en Texas.
El jazmín puede encontrarse en té, aceite y en cápsulas, lo que facilita su incorporación a la rutina diaria.
Beber té de jazmín puede tener beneficios diferentes que utilizar aceite de jazmín.
"Yo diría que el aceite esencial es más para purificar el aire o para uso tópico, [mientras que] el té es para tomarlo internamente, y ambos pueden tener muchos beneficios", dijo Volpe. " Se han demostrado muchos beneficios para la piel. Usarlo tópicamente y luego internamente también puede beneficiar a la piel, pero también tiene más beneficios aparte de eso."
El té de jazmín está lleno de beneficios para la salud que pueden resultarte intrigantes. (iStock)
Cuando quieras añadir una nueva hierba a tu rutina, su consumo regular puede reportarte beneficios para la salud.
"Sólo tienes que asegurarte de que consumes lo suficiente y de que eres constante", afirma Volpe. "Creo que mucha gente no es lo bastante constante y probablemente no lo consume en la dosis terapéutica adecuada para obtener los beneficios".
Volpe también señaló que, para obtener beneficios, es importante mantener un estilo de vida saludable en general que complemente el uso de una hierba como el jazmín.
Lee a continuación para saber más sobre los beneficios que el jazmín puede aportar a la salud.
- Está lleno de antioxidantes
- Puede ayudar a perder peso
- Puede ayudar a la salud de la piel y a la cicatrización de heridas
El aceite de jazmín puede diluirse y aplicarse sobre la piel, o puede colocarse en un difusor; éstas son formas populares de utilizarlo. (iStock)
1. Está lleno de antioxidantes
El jazmín está lleno de antioxidantes. Está formado por compuestos vegetales conocidos como polifenoles, según Healthline.
Estos compuestos protegen las células contra el daño de los radicales libres, según la fuente.
"Es una fuente de antioxidantes, como el té verde. De hecho, se combina mucho con el té verde", afirma Volpe.
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Hay varios tipos de té de jazmín que pueden aportar antioxidantes.
"Me gustan más las versiones ecológicas y de hojas sueltas del té que, por ejemplo, una bolsita de té comercial", afirma Volpe.
El té de jazmín está lleno de antioxidantes. Para obtener beneficios para la salud, debe consumirse con regularidad. (iStock)
Si quieres esos antioxidantes extra pero no quieres tomar té, el jazmín también se presenta en forma de cápsulas, que pueden ser una forma alternativa de incorporarlo a tu rutina diaria.
2. Puede ayudar a perder peso
El jazmín podría contribuir a la pérdida de peso si se combina con un estilo de vida saludable en general.
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"Un nuevo estudio analizó el té de jazmín elaborado en frío, y se demostró que reducía un montón de comorbilidades asociadas al síndrome metabólico, como el aumento de peso y la obesidad, los niveles insanos de colesterol, la resistencia a la insulina y la disbiosis, que es como un microbioma desequilibrado, y luego la inflamación", dijo Volpe. "Así que todo eso tiene que ver con alterar el perfil microbiano de forma que optimice nuestra salud".
Al incorporar algo nuevo a tu dieta, siempre es buena idea empezar despacio para asegurarte de que no tienes una reacción adversa.
El jazmín puede incorporarse a un estilo de vida sano para contribuir potencialmente a la pérdida de peso. (iStock)
"Es decir, siempre existe la posibilidad de una reacción adversa con cualquier hierba", dijo Volpe. "Ya sea una alergia, una reacción alérgica, algo así. No hay muchas investigaciones que demuestren efectos secundarios [del jazmín]. ... Es una hierba bastante benigna y segura".
3. Puede ayudar a la salud de la piel y a la cicatrización de heridas
El jazmín también es conocido por sus beneficios para la piel, como la cicatrización de heridas y el tratamiento de úlceras y enfermedades cutáneas.
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"Se ha demostrado clínicamente y se utiliza en medicina popular para tratar úlceras, enfermedades de la piel y para la cicatrización de heridas", explicó Volpe. "Yo diría que los beneficios proceden de la actividad antioxidante y antimicrobiana".
Si se utiliza el jazmín para curar heridas, como un pequeño corte o arañazo, debe emplearse aceite de jazmín diluido, según Healthline.