Para dormir mejor, despídete de los aparatos electrónicos antes de acostarte: Dra. Nicole Saphier
Fox News La Dra. Nicole Saphier, colaboradora médica, se une a 'Fox & Friends Weekend' para hablar de mejores hábitos de sueño, de la relación con su madre y de ser madre adolescente.
Los malos hábitos de sueño tienen un efecto dominó en muchos aspectos de la salud de los niños, y un nuevo estudio ha revelado que presión arterial es uno de ellos.
Un informe publicado esta semana en la revista Pediatrics afirma que acostarse antes y dormir durante más tiempo está relacionado con una menor presión arterial en los niños.
Los investigadores analizaron a 539 pacientes con una edad media de 14,6 años, que dormían una media de 9,1 horas por noche.
Los niños que se dormían más tarde presentaban peores parámetros de tensión arterial durante el día, mientras que los que dormían más tiempo tenían una tensión arterial más baja.
Los resultados fueron coherentes independientemente de la edad, el sexo, el índice de masa corporal y el día de la semana.
Un informe publicado esta semana en la revista Pediatrics revela que acostarse antes y dormir durante más tiempo está relacionado con una presión arterial más baja en los niños. (iStock)
"La conclusión clave es que a la hipertensión esencial en los niños, como en los adultos, contribuye el estilo de vida", dijo a Fox News Digital la Dra. Amy Kogon, autora principal del estudio y profesora adjunta de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania.
"Como médicos, solemos aconsejar a los pacientes que mejoren la dieta y la actividad física para mejorar la tensión arterial, pero este estudio sugiere que el sueño puede ser una faceta adicional a tener en cuenta".
"Este estudio sugiere que el sueño puede ser una faceta [de la salud] adicional a tener en cuenta".
Los investigadores se sorprendieron al descubrir que una mayor duración del sueño se asociaba con un menor "descenso nocturno", que es el descenso esperado de la tensión arterial que se produce durante el sueño.
"Se considera anormal si un paciente no muestra descenso nocturno en su estudio ambulatorio de la tensión arterial", dijo Kogon.
Según un nuevo estudio, los niños que se dormían más tarde tenían peores parámetros de tensión arterial durante el día, mientras que los que dormían durante más tiempo tenían una tensión arterial más baja. (iStock)
"Esperábamos que un sueño más corto se asociara con un descenso nocturno atenuado, y finalmente descubrimos que, en cambio, una mayor duración del sueño se asociaba con un descenso nocturno atenuado".
Esto se observó principalmente en los pacientes que declararon una duración excesiva del sueño, señaló el investigador.
"Es posible que los que tienen una duración excesiva del sueño no duerman bien", dijo.
LOS PROBLEMAS DE SUEÑO DE LOS NIÑOS PODRÍAN SER HEREDITARIOS, SUGIERE UNA NUEVA INVESTIGACIÓN
"Por ejemplo, si tenían apnea del sueño o incluso si estaban en la cama pero con el teléfono o viendo la tele toda la noche, eso podría explicar el descenso nocturno atenuado".
El estudio tenía algunas limitaciones, reconoció Kogon.
Los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas cada noche, mientras que los de 13 a 18 años necesitan entre 8 y 10 horas, según la Academia Americana de Medicina del Sueño. (iStock)
"Fue una revisión retrospectiva de datos, por lo que se trata de asociaciones", declaró a Fox News Digital.
"Además, captamos la duración del sueño mediante autoinforme de sólo [un] periodo de 24 horas de datos y asumimos que es representativo de la duración del sueño del paciente en general".
Los investigadores tampoco recogieron datos sobre la calidad del sueño o los trastornos del sueño.
Factores que influyen en la tensión arterial de los niños
La hipertensión arterial afecta aproximadamente a una de cada siete personas de entre 12 y 19 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU.
Al igual que los adultos, los niños con tensión arterial elevada tienen mayor riesgo de ictus e infarto de miocardiodicen los expertos.
El sueño es sólo uno de los diversos factores de riesgo que pueden afectar a este parámetro clave de la salud.
La hipertensión arterial afecta aproximadamente a una de cada siete personas de entre 12 y 19 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (iStock)
Otros factores que influyen son la obesidad la forma físicala dieta y el estrés ambiental, según la Asociación Americana del Corazón.
Los niños de 6 a 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas cada noche, mientras que los de 13 a 18 necesitan entre 8 y 10 horas, según la Academia Americana de Medicina del Sueño.
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Los estudios han demostrado que la mayoría de los jóvenes no duermen lo suficiente, ya que 6 de cada 10 alumnos estadounidenses de secundaria y 7 de cada 10 de bachillerato afirman que no duermen lo suficiente las noches de clase.
Cómo pueden mejorar su sueño los niños
Michael Gradisar, responsable de la ciencia del sueño en Sleep Cycle y psicólogo clínico residente en Adelaida (Australia), afirma que el mayor obstáculo para el sueño de los niños puede no ser lo que la gente piensa.
"Las pruebas científicas no demuestran que las pantallas sean el principal obstáculo para que los jóvenes duerman bien", declaró a Fox News Digital.
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"En realidad, el obstáculo es su reloj corporal. Como su reloj corporal se retrasa, tienden a dormirse tarde y a despertarse tarde. Los científicos lo saben desde hace décadas".
Para mejorar la calidad del sueño, Gradisar recomendó utilizar una terapia de luz brillante matutina adaptada al horario del reloj corporal de la propia persona.
Seis de cada 10 estudiantes estadounidenses de secundaria y 7 de cada 10 de bachillerato dicen que no duermen lo suficiente las noches de clase. (iStock)
La terapia de luz brillante matutina utiliza luz brillante para ayudar a restablecer el ritmo circadiano y normalizar los patrones de sueño.
"Eso ha dado los mejores resultados, según los ensayos clínicos que se han realizado, incluidos los que hemos llevado a cabo aquí en Australia", dijo.
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De cara al futuro, los investigadores planean determinar si una intervención de fomento del sueño mejorará la presión arterial, dijo Kogon.
"Tenemos previsto explorar esto más a fondo obteniendo datos sobre la calidad del sueño y obteniendo más medidas del sueño a largo plazo en pacientes evaluados por hipertensión arterial", añadió.