Un nuevo estudio destaca los beneficios para la salud de dar paseos más largos
El Dr. Marc Siegel, analista médico Fox News , se une al programa «America’s Newsroom» para analizar un nuevo estudio que demuestra por qué los paseos más largos pueden aportar mayores beneficios para la salud que los más cortos.
Según un nuevo estudio, escuchar tu música favorita mientras haces ejercicio podría ayudarte a entrenar durante más tiempo sin sentirte más cansado.
Unos investigadores de la Universidad de Jyväskylä, en Finlandia, descubrieron que las personas que elegían su propia música conseguían aumentar su resistencia en casi un 20 % durante el ejercicio de alta intensidad.
Los resultados se publicaron en la revista «Psychology of Sport and Exercise».
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En el estudio participaron 29 adultos que practican actividad física de forma recreativa y que completaron dos sesiones idénticas de ciclismo a aproximadamente el 80 % de su esfuerzo máximo.
Un estudio ha revelado que elegir tu propia música puede aumentar la resistencia en casi un 20 % durante el ejercicio intenso. (iStock)
Una sesión se llevó a cabo en silencio, mientras que en la otra los participantes pudieron escuchar la música que ellos mismos eligieron.
Los que escuchaban música aguantaron casi seis minutos más de media, haciendo ejercicio durante unos 36 minutos, en comparación con los aproximadamente 30 minutos que duraban sin música.
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A pesar de que las sesiones fueron más largas, la frecuencia cardíaca y otros indicadores físicos se mantuvieron similares, lo que indica que el cuerpo se esforzaba igual de mucho en ambas condiciones.
Los investigadores afirmaron que la diferencia parece deberse a cómo perciben las personas el esfuerzo, más que a cualquier cambio en la capacidad física.
Las personas que escuchaban música hacían ejercicio durante unos 36 minutos de media, unos seis minutos más que los 30 minutos sin música. (iStock)
«La música que tú mismo eliges no cambia tu forma física … simplemente te ayuda a aguantar un esfuerzo prolongado durante más tiempo», afirmó el investigador principal, Andrew .
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Según el estudio, las canciones conocidas pueden ayudar a distraerte del malestar y hacer que el esfuerzo prolongado resulte más llevadero.
«Nuestra investigación muestra que dejar que las personas elijan su propia música motivadora puede ayudarles a acumular más tiempo de entrenamiento de calidad, lo que podría traducirse en mejores resultados físicos, una mayor constancia en los programas de ejercicio y, posiblemente, que más gente se mantenga activa», añadió Danso.
Los expertos externos coincidieron en que el beneficio probablemente se deba a un cambio de mentalidad.
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«Las personas que hacen ejercicio con música que les gusta son capaces de entrenar durante más tiempo porque les cambia la mentalidad», explicó Carole Lieberman, psiquiatra de Beverly Hills, Fox News .
Elegir tu propia música motivadora puede ayudarte a entrenar durante más tiempo y de forma más eficaz, mejorando tu forma física y facilitándote seguir con el ejercicio. (iStock)
«En lugar de ver el ejercicio como una obligación, lo perciben como algo que eligen hacer y se convierte en algo divertido», añadió.
Sin embargo, el estudio tiene algunas limitaciones. Los investigadores señalaron que la muestra era relativamente pequeña, con solo 29 participantes, y que todos eran adultos físicamente activos, lo que podría limitar la aplicabilidad de los resultados a otros grupos.
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Las sesiones de ejercicio también se centraron en un tipo específico de ciclismo de alta intensidad, por lo que los resultados pueden variar según el tipo de entrenamiento.
