El Dr. Daniel advierte sobre el impacto oculto que tiene la falta de sueño en el cerebro
Según el Dr. Daniel , psiquiatra y propietario de Amen Clinics en California, el sueño es fundamental para el funcionamiento del cerebro y la longevidad.
Según un nuevo estudio, rodearte de gente difícil podría acortar tu esperanza de vida.
Un estudio publicado en la revista PNAS ha revelado que las relaciones sociales negativas contribuyen a acelerar el proceso de envejecimiento y a aumentar la edad biológica.
Los investigadores, de varias universidades de EE. UU., estudiaron cómo los «molestos», es decir, las personas que suelen causar problemas o dificultades sociales, influían en el envejecimiento y la mortalidad, según un comunicado de prensa sobre el estudio.
El envejecimiento biológico se refiere al ritmo de envejecimiento a nivel celular, que suele ser diferente de la edad cronológica.
Según una encuesta realizada a más de 2.000 Indiana mayores de 18 años, casi el 30 % de los encuestados dijo tener a alguien «pesado» en su círculo de amigos.
El estudio sugiere que las relaciones tóxicas pueden actuar como factores de estrés crónico que van desgastando el cuerpo con el tiempo. (iStock)
Entre las personas que tenían más probabilidades de declarar haber sufrido acoso se encontraban las mujeres, los fumadores habituales, las personas con peor estado de salud y aquellas que habían vivido experiencias adversas durante la infancia.
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Mediante el uso de relojes biológicos que miden los cambios en el ADN relacionados con la edad, los investigadores descubrieron que la presencia de personas molestas estaba relacionada con un envejecimiento acelerado, mayores niveles de inflamación, más enfermedades crónicas y una peor salud mental.
Por cada persona molesta adicional, el ritmo de envejecimiento aumentaba aproximadamente un 1,5 % y la edad biológica era unos nueve meses mayor.
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«No todos los que te dan la lata “ejercen la misma influencia”», ya que tanto los parientes consanguíneos como los no consanguíneos mostraron asociaciones «perjudiciales», pero no es el caso de los cónyuges que te dan la lata, afirmaron los investigadores.
Según el estudio, es difícil evitar a los que te dan la lata y son de tu familia, lo que los convierte en «factores de estrés crónico más intensos». Puede que no se haya observado una relación significativa con los cónyuges que te dan la lata porque en estas relaciones se mezclan los momentos buenos y los malos.
Según el estudio, las relaciones entre familiares y con personas ajenas a la familia resultaban más «perjudiciales» para la salud que las relaciones conyugales. (iStock)
«En conjunto, estos hallazgos ponen de relieve el papel fundamental que desempeñan los vínculos sociales negativos en el envejecimiento biológico como factores de estrés crónico, así como la necesidad de intervenciones que reduzcan las exposiciones sociales perjudiciales para promover trayectorias de envejecimiento más saludables», escribieron los investigadores en el resumen del estudio.
«Estamos rodeados de gente que nos complica la vida y nos crea problemas», declaró a Fox News Byungkyu Lee, coautor del estudio y del Departamento de Sociología de la Universidad de Nueva York (NYU).
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«Hemos descubierto que no solo son estresantes, sino que están relacionadas con una aceleración cuantificable del envejecimiento biológico a nivel molecular, además de con mayores niveles de inflamación, depresión, ansiedad y una mayor carga de enfermedades crónicas».
«Nuestros resultados sugieren que el equilibrio general de la red social de cada uno es importante».
Reducir el contacto con personas que te provocan estrés o conflictos constantemente «puede ser bueno para la salud», sugiere el estudio, aunque esto no siempre es factible, señaló Lee.
«Muchas de estas relaciones tienen que ver con familiares u otras personas que forman parte integral de la vida cotidiana, así que el reto no suele ser simplemente evitarlas, sino encontrar formas más saludables de gestionarlas», dijo. «En términos más generales, nuestros resultados sugieren que el equilibrio general de la red social de cada uno es importante».
«Muchas de estas relaciones tienen que ver con familiares u otras personas que forman parte integral de nuestra vida cotidiana, así que el reto no suele ser simplemente evitarlas, sino encontrar formas más saludables de gestionarlas», dijo el investigador. (iStock)
Los investigadores sugirieron que los programas comunitarios que amplían los círculos sociales a través de aficiones compartidas, el voluntariado o la ayuda mutua pueden resultar beneficiosos.
«Ampliar y diversificar la red de contactos puede ser una forma de contrarrestar parte del impacto biológico asociado al estrés crónico en las relaciones», añadió Lee.
Limitaciones del estudio
Los autores señalaron que estos resultados solo muestran una asociación, pero no demuestran que las relaciones tóxicas tengan un impacto negativo en el envejecimiento. A la hora de medir la morbilidad, no se tuvieron en cuenta otros rasgos ni factores ambientales.
Como los datos proceden de una muestra del Medio Oeste, puede que no sean aplicables a otras poblaciones de diferente origen cultural o situación socioeconómica.
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El estudio utilizó datos recopilados en un momento concreto, lo que significa que no puede determinar si las molestias se produjeron antes de los cambios relacionados con el envejecimiento o si fue el envejecimiento más rápido lo que influyó en las percepciones sociales.
Las relaciones conflictivas también las declararon los propios participantes y dependían de su estado de ánimo y sus experiencias, lo que podría introducir cierto sesgo.
