Las saunas pueden mejorar el estado de ánimo, el sueño y la salud, según un experto
Todd Anderson, cofundador en Nashville de Dream Performance & Recovery y presentador del podcast "Beat the Heat", comparte algunos beneficios para la salud menos conocidos de pasar tiempo en una sauna.
Quienes vean "El Loto Blanco" de la HBO estarán familiarizados con el largo acento sureño de la matriarca Victoria, sus amplias túnicas de seda y su afinidad por el lorazepam.
Las búsquedas del ansiolítico se dispararon, según Google Trends, tras un episodio de la serie de éxito en el que se mostraba su uso -o, más exactamente, su abuso-.
A Victoria Ratliff, interpretada por la actriz Parker Posey, se la ve tomándose una pastilla o dos a cualquier hora del día.
Cita su uso para la ansiedad cuando se lo pregunta su familia.
Pero cuando Ratliff se encuentra de repente sin su medicación, pronuncia la memorable frase: "Ni siquiera tengo mi lorazepam. Voy a tener que beber hasta dormirme".
La actriz Parker Posey en el estreno de la tercera temporada de la serie de HBO "The White Lotus" en Bangkok el 14 de febrero de 2025. (CHANAKARN AFP vía Getty Images; iStock)
¿Qué es el lorazepam?
El fármaco, que pertenece a una clase de medicamentos llamados benzodiacepinas, actúa ralentizando la actividad cerebral para permitir la relajación, según MedlinePlus.
El lorazepam se utiliza para aliviar la ansiedad, así como el insomnio causado por el estrés situacional temporal (o, en el caso de la Sra. Ratliff, unas vacaciones familiares estresantes).
El lorazepam se utiliza para aliviar la ansiedad, así como el insomnio causado por el estrés situacional temporal. iStock)
El medicamento también se utiliza a veces en entornos hospitalarios para ayudar a los pacientes a relajarse y conciliar el sueño antes de una intervención quirúrgica, según Healthline.
También puede utilizarse para tratar ciertos tipos de convulsiones.
Posibles riesgos y efectos secundarios
Algunos efectos secundarios del lorazepam son mareos, confusión, problemas de memoria y respiración lenta, sobre todo cuando se combina con otras sustancias sedantes, como el alcohol o los opiáceos, según Chelsie Rohrscheib, neurocientífica y especialista en sueño del Wesper de Nueva York.
"Esta clase de fármaco crea mucho hábito, lo que significa que un paciente que lo tome puede volverse dependiente y experimentar síntomas de abstinencia una vez que se interrumpe", declaró a Fox News Digital.
También se ha observado que el lorazepam afecta negativamente al estado de ánimo y puede aumentar el riesgo de depresión del paciente, advirtió Rohrscheib.
"También hay pruebas clínicas de que el uso prolongado de estos medicamentos se asocia a ciertas enfermedades, como los trastornos neurodegenerativos, por ejemplo la demencia", añadió.
Mezclar lorazepam con otros analgésicos, incluidos los opiáceos, podría aumentar el riesgo de problemas graves o potencialmente mortales, advierten los expertos. iStock)
Algunos estudios han demostrado que el uso prolongado de la medicación puede provocar pérdida de memoria o dificultad para formar nuevos recuerdos, junto con alteraciones en la resolución de problemas, la concentración y la atención.
El lorazepam puede aumentar el riesgo de problemas respiratorios graves o potencialmente mortales, sedación o coma si se combina con ciertos medicamentos, según MedlinePlus.
"Esta clase de fármaco crea mucho hábito, lo que significa que un paciente que lo toma puede volverse dependiente y experimentar síntomas de abstinencia una vez que se interrumpe".
Entre los medicamentos que pueden interaccionar con el lorazepam están los antitusígenos o los analgésicos que contienen opiáceos, como la codeína, la hidrocodona, la morfina, la oxicodona o el tramadol.
Aunque los personajes de "El Loto Blanco" parecen utilizar el lorazepam predominantemente como somnífero, es importante señalar que su uso en pantalla mezclado con alcohol puede ser bastante peligroso.
LA EXPOSICIÓN AL CALOR ESTÁ RELACIONADA CON UN MEJOR SUEÑO, SEGÚN LOS EXPERTOS - HE AQUÍ POR QUÉ
En el espectáculo, fluye alcohol de todas las variedades, y la Sra. Ratliff bebe copas de vino en casi todas sus escenas.
Los expertos desaconsejan tomar lorazepam después de beber alcohol, ya que la combinación puede provocar problemas respiratorios o dificultad para despertarse.
El reparto de la serie de HBO "The White Lotus" en una imagen en los Estudios Paramount de Los Ángeles el 10 de febrero de 2025. CHRIS AFP vía Getty Images)
El medicamento no puede comprarse sin receta. En el programa, la Sra. Ratliff rellenó su receta inmediatamente antes de las vacaciones.
Las personas interesadas en tomar lorazepam deben acudir a un profesional médico para determinar si es adecuado y seguro y obtener una receta.
Alternativas más seguras para dormir
Los pacientes que sufren insomnio y otros problemas de sueño deben intentar hacer cambios en su estilo de vida y terapia cognitivo-conductual antes de que se les administre lorazepam, aconsejó Rohrscheib.
"Los médicos pueden considerar alternativas, como medicamentos de venta libre que no contengan benzodiacepinas o suplementos que favorezcan el sueño, como la melatonina", dijo a Fox News Digital.
HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
"Además, es fundamental descartar otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, que puede imitar al insomnio, ya que las benzodiacepinas pueden empeorar la apnea del sueño".
Las personas pueden mejorar su calidad de descanso adoptando varias buenas prácticas de higiene del sueño Clémence Cavaillès, doctora e investigadora de la Universidad de California San Francisco, declaró anteriormente a Fox News Digital.
Mantener un horario de sueño constante y crear un entorno ideal para dormir puede ayudar a aliviar el insomnio, según los expertos. iStock)
"Pueden empezar por mantener un horario de sueño constante, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días", dice.
"Crear un entorno ideal para dormir -mantener el dormitorio oscuro, tranquilo y a una temperatura fresca- también ayuda".
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
Ejercicio regular y exposición a la luz solar natural también pueden mejorar la calidad del sueño.
Cavaillès también sugirió evitar las pantallas y la luz azul, así como los estimulantes como la cafeína y el alcohol.
Para más artículos sobre Salud, visita www.foxnews.com/health
"Incorporar técnicas de relajación antes de acostarse, como la respiración profunda o la meditación, también puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño", añadió el investigador.
Fox News Digital se puso en contacto con el fabricante de un medicamento de marca lorazepam para solicitarle comentarios.