Las sesiones semanales de ejercicio son la clave de la longevidad, dice un veterano de la Segunda Guerra Mundial de 95 años
David Scott, veterano del ejército de New Hampshire, detalla su trayectoria de toda la vida en el mundo del fitness y cómo se beneficia de sus entrenamientos semanales en el gimnasio.
La longevidad es una práctica de estilo de vida, según Ruth Lemay, de 100 años, que se ha hecho viral por compartir su vibrante energía y su rutina de ejercicios.
Lemay, que vive en Virginia Beach, apareció en un vídeo mientras pedaleaba en una bicicleta estática reclinada en el gimnasio. El vídeo fue publicado por la marca de salud evry.day club (@evrydayclub) en Instagram.
A la centenaria le preguntaron qué hace para mantenerse tan en forma y "tener tan buen aspecto" para su edad, mientras terminaba de recorrer cinco kilómetros en bicicleta después de 30 minutos.
"Luego haré 30 minutos más", comentó. "Y camino: [haré] 1,5 km".
Lemay compartió su"secreto de la longevidad": el hecho de que empezó a caminar seis kilómetros todos los días después de jubilarse.
"Eso es lo que te mantiene en marcha", dijo. "Mucho ejercicio. Mucho sueño. Me acuesto a las 9:30 de la noche y como muchas verduras; intento mantenerme sana".
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Lemay dijo que ella y su hija de 78 años van al gimnasio tres veces por semana. Suelen hacer entrenamientos individuales.
Sus sesiones incluyen montar en la bicicleta reclinada, que se reclina para apoyar la parte inferior de la espalda, durante dos periodos de 30 minutos, alcanzando unos cinco kilómetros en ambas ocasiones.
A esto le sigue una caminata de 1,4 millas, ya que Lemay está trabajando actualmente para alcanzar la milla y media.
"Cuando no voy al centro recreativo, sigo intentando caminar de un extremo a otro de mi casa", dijo a Women's Health. "Son 170 pasos, 40 veces, lo que equivale a 6.800 pasos (3,22 millas)".
Ruth Lemay, de 100 años, monta en bicicleta y camina todos los días para mantenerse sana. Instagram; iStock)
En una entrevista con TODAY.com, Lemay dijo que vive en su propia casa y que le gusta cocinar. Condujo un coche hasta los 98 años.
"Siempre he hecho ejercicio", dijo. "Me encuentro bien. Puede que esté un poco cansada después de montar en bicicleta y caminar, pero no pasa nada. No espero no sentirme cansada".
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Su difunto marido, de 56 años, la animaba a caminar después del trabajo, dijo Lemay.
"Me dijo: 'Tú coge al perro y vete a dar un paseo, y yo prepararé la cena'", recordó. "Fue maravilloso".
El difunto marido de Lemay (no aparece en la foto) siempre la animaba a caminar cuando llegaba a casa del trabajo, dijo. iStock)
La hija de Lemay, Annette Parker, compartió con TODAY que su madre "siempre ha sido muy consciente de su dieta".
Esto incluye yogur desnatado, nueces, copos de avena con plátano y leche, o un huevo revuelto con tostadas por las mañanas. En cuanto a las proteínas, Lemay prefiere el pollo, el pavo o el marisco.
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La dieta de Lemay también incluye uvas rojas, arándanos y muchas verduras.
"Me encantan las verduras. Crecí en el campo, y mi padre cultivaba todo tipo de verduras, y eran maravillosas para ti", dijo.
Se ha demostrado que mantener relaciones sociales y una buena salud mental favorecen la longevidad. iStock)
Lemay, que nunca ha fumado y no bebe alcohol, añadió: "Tengo bastante buena salud para mi edad".
Aunque la genética puede influir en la longevidad, Lemay contó a HOY que no conoce a nadie de su familia que haya vivido tanto como ella. Su madre murió de cáncer de colon a los 65 años y su padre de una enfermedad cardiaca a los 74.
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Aparte de una sustitución de una válvula cardiaca, la bisabuela ha evitado complicaciones de salud importantes.
Además de prestar atención a la nutrición y la forma física, Lemay y Parker afirmaron que mantener una buena salud mental y llevar una vida social animada han sido factores clave de la longevidad.
Fox News Digital se puso en contacto con Lemay y sus representantes para pedirles comentarios.
