Cómo afecta el calor del verano al envejecimiento, según un gerontólogo
La Dra. Macie P. Smith, trabajadora social titulada y gerontóloga afincada en Carolina del Sur, reveló la relación entre el calor y el envejecimiento en una entrevista con Fox News .
Se ha demostrado que llevar un estilo de vida saludable favorece la longevidad, pero los expertos van siete pasos más allá.
Los expertos en longevidad David y Larry , cofundadores de la revista web y boletín informativo SuperAgingNews.com, han publicado recientemente «The SuperAging Workbook» (El libro de ejercicios del superenvejecimiento), una continuación de su libro de 2023, «SuperAging: Getting Older Without Getting Old» (Superenvejecimiento: envejecer sin hacerse viejo).
En el libro, los autores describen las «7 A del superenvejecimiento» para una salud y longevidad óptimas.
Cravit y Wolf hablaron sobre el arte de «envejecer sin hacerse viejo» en una entrevista con Fox News .
«Puede que tenga 65 años, pero aún me quedan 30 años más por delante», afirma Cravit, que vive en Canadá. «Puedo hacer cosas nuevas. Puedo crear cosas nuevas. Puedo crecer. Puedo aprender. Puedo sentirme realizado».
David (izquierda) y Larry (derecha) son los autores de «The Super Aging Workbook» (El libro de ejercicios para el superenvejecimiento). (David ; Larry )
Hay 101 000 estadounidenses mayores de 100 años... Si tengo una actitud positiva, puedo aspirar literalmente a vivir hasta los 100 años, y eso es lo que son los superancianos.
DOS PARÁMETROS CLAVE PARA LA SALUD CARDÍACA PODRÍAN DETERMINAR CUÁNTO TIEMPO VIVIRÁS
A continuación se presentan las siete A del superenvejecimiento que se comparten en el libro.
1. Actitud
Según los autores, tener una actitud positiva es el aspecto más importante del superenvejecimiento.
«Es bueno tener una actitud positiva. Es una creencia bastante generalizada», afirmó Cravit. «Pero ahora se ha investigado este tema hasta el nivel celular. No es solo algo bueno en general, sino que afecta a la salud y la longevidad».
El libro «The SuperAging Workbook» incluye ejercicios mentales para ayudar a mantener la capacidad cognitiva. (Flashpoint Books)
Las personas con una actitud positiva viven más que las personas con una actitud negativa porque reduce el estrés, lo que, a su vez, reduce la inflamación, y la inflamación es la causa de la mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad.
Cravit anima a las personas mayores a mejorar activamente su actitud y a trabajar para pensar de forma positiva.
2. Concienciación
Constantemente surgen nuevas investigaciones sobre cómo vivir más tiempo, por lo que, según los expertos, la concienciación es clave para la longevidad.
Se trata de envejecer sin hacerse viejo.
Esto incluye nuevos estudios sobre los beneficios de reducir el tiempo que pasas sentado o cambiar algún aspecto de tu dieta.
Mantenerte al tanto de los últimos hallazgos y «buscarlos de forma proactiva» te permitirá realizar los cambios adecuados en tu estilo de vida, sugirió Cravit.
3. Actividad
Además de una nutrición adecuada, mantenerse activo con ejercicio diario es una forma probada de prolongar la esperanza de vida.
LO QUE TIENEN EN COMÚN LAS PERSONAS QUE VIVEN HASTA LOS 100 AÑOS, SEGÚN LA CIENCIA
Según Wolf, centrarse en la flexibilidad, la fuerza, la respiración, el equilibrio y el movimiento general es una parte «fundamental» de la salud.
«Solo tienes que levantarte varias veces al día, hacer cinco minutos de ejercicio, moverte, hacer unas cuantas sentadillas, cualquier cosa durante cinco minutos», sugirió. «Tendrá un impacto positivo enorme en tu bienestar».
Mantenerse activo física y mentalmente es clave para la longevidad. (iStock)
La actividad mental es otra variable fundamental, ya que es importante «ejercitar constantemente» el cerebro para mantenerlo joven y ágil, afirmó.
«Es necesario hacer cosas nuevas y trabajar en tareas difíciles para mantener la agudeza intelectual», añadió Wolf, que actualmente tiene más de 80 años.
UN ESTUDIO REVELA POR QUÉ LOS «SUPER ANCIANOS» MANTENÉIS UNA «MEMORIA EXCEPCIONAL» HASTA LOS 80 AÑOS
He empezado a practicar esgrima Tai Chi, lo cual es muy divertido... realmente me estimula cognitivamente de una forma nueva.
4. Logros
Después de la jubilación, es fundamental seguir fijando y luchando por alcanzar nuevas metas, ya sea relacionadas con tu profesión anterior o no.
«Necesitas metas», dijo Wolf. «Ya sea hacer voluntariado, volver a estudiar, aprender algo nuevo o tener un trabajo extra... necesitas un objetivo. Necesitas hacer algo, centrarte en ello y disfrutarlo».
Los expertos coinciden en que perseguir un objetivo tras la jubilación es importante para la salud en general. (iStock)
5. Anexo
Los vínculos afectivos con las personas importantes en tu vida —pareja, familia y amigos— también te ayudarán a mantenerte joven.
«Tengo la suerte de llevar casi 60 años casado con la misma mujer maravillosa», afirmó Wolf.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN INFORMATIVO SOBRE SALUD
Cultivar el contacto con las personas que amas, con las personas que te gustan, ampliar tu red social, todo eso es muy importante.
6. Autonomía
Mantener la autonomía puede ayudar a garantizar la independencia física y financiera a medida que las personas envejecen, afirman los expertos en el libro. Hacer las cosas por ti mismo puede ayudarte a vivir más tiempo y ofrecerte una mayor sensación de control sobre tu vida.
«Si vas a vivir más tiempo, tienes que poder financiarlo», afirmó Wolf. «Tienes que administrar tu dinero para que te dure y puedas mantener lo que necesitas económicamente para vivir y prosperar».
Estos siete sencillos pasos «garantizarán una vida más larga, saludable y mucho más satisfactoria», afirman los autores. (iStock)
7. Evitación
Los autores advierten que las personas mayores pueden enfrentarse a muchos obstáculos a medida que envejecen, entre ellos la discriminación por edad y los estafadores en línea.
Wolf anima a las personas mayores a que sean conscientes de dónde proviene la información en Internet y «quién les ofrece qué».
«Internet está plagado de gente malintencionada que intenta estafar de formas bastante ingeniosas», afirmó.
Para leer más artículos sobre salud, visita www.foxnews.com/health.
El «componente más importante» del superenvejecimiento es llevar una vida plena, añadió Wolf.
«Ten una actitud positiva, mantente al tanto de los asuntos importantes, mantente activo, come bien, cultiva tu red social y haz cosas que te interesen», aconsejó.
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
«Son cosas sencillas, básicas y cotidianas que tú puedes hacer, que prácticamente cualquiera puede hacer. Y te proporcionarán una vida más larga, más saludable y mucho más satisfactoria... La vida es maravillosa, y puede seguir siéndolo si simplemente la enfocas de la manera adecuada».
