El nuevo documental de Martha Stewart Netflix "Martha" ofrece a los fans una mirada al interior de la vida personal de la empresaria estadounidense.
A pesar de sus pasados desafíos legales, la autora y empresaria de 83 años parece estar más sana y en forma que nunca.
En una entrevista con Women's Health el año pasado, Stewart compartió su rutina de fitness, que la mantiene disciplinada y dentro de los plazos previstos.
Pilates, yoga y más
Al parecer, Stewart se ha comprometido a asistir a Pilates tres mañanas a la semana.
Sale de casa a las 6.15 de la mañana para ir a su clase de Pilates, donde ella y la instructora son las "únicas personas en el [estudio] a esa hora", según Women's Health.
"Nadie se levanta tan temprano", dijo a la publicación.
Stewart también ha mencionado ser aficionada al yoga para mantener sus "músculos largos, ágiles y flexibles", según una entrada anterior de su blog.
En su propiedad de Bedford (Nueva York), Stewart se mantiene activa en general, y declaró a Women's Health que "el mero hecho de ir de un lugar a otro de la granja y asegurarme de que se hace la jardinería y se cuida de los animales [es mucho ejercicio]".
También le gusta cuidar de sus caballos y montar a caballo para hacer ejercicio, según varias entradas de su blog.
Stewart también tiene un gimnasio en casa -donde ha trabajado anteriormente con un entrenador personal- equipado con máquinas de pesas, pesas libres y una cinta para correr.
Mantener las cosas prácticas
El famoso entrenador personal Kollins Ezekh, afincado en Los Ángeles, aplaudió a Stewart por "mantener las cosas prácticas y agradables" en su enfoque del fitness.
Para más artículos sobre Salud, visita foxnews.com/health
"A sus 83 años, es un gran ejemplo de cómo mantenerse activo sin llegar a los extremos", declaró a Fox News Digital en una entrevista.
"Mezcla Pilates, yoga y entrenamiento con pesas, lo que le ayuda a mantener a raya su masa muscular y su flexibilidad".
Ezekh añadió que Stewart también es una "gran fan de caminar", un ejercicio sencillo pero "tan eficaz para la salud cardiovascular y la claridad mental".
"Lo que me encanta del enfoque de Martha es que es sostenible", prosiguió.
"No busca entrenamientos intensos y exagerados. Se centra en la forma física funcional: cosas que la ayudan a mantenerse fuerte, móvil e independiente en su vida diaria."
Para otras mujeres de 80 años, Ezekh señaló que la forma física consiste en "mantenerse fuerte y móvil sin exagerar".
Recomienda probar entrenamientos como el yoga en silla, que es "superfácil para las articulaciones pero estupendo para la flexibilidad y el equilibrio".
HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
"Puedes hacerlo sentado, y ayuda a mantener todo suelto y ágil", añadió.
Para fortalecer las piernas, el entrenador también sugirió sentarse y levantarse, que sólo requieren levantarse de una silla y volver a sentarse sin utilizar las manos.
Los paseos de talón a puntera son otro sencillo ejercicio de equilibrio para los octogenarios, según Ezekh.
"Simplemente camina en línea recta, colocando el talón justo delante de la punta del pie a cada paso", instruyó. "Es estupendo para evitar caídas".
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
"Estos movimientos sirven para mantenerte fuerte, estable y capaz de moverte con facilidad a lo largo del día".