El médico de la longevidad comparte las 5 claves para una vida más sana
El Dr. Sajad Zalzala, de Michigan , habla con Fox News Digital sobre los pilares del bienestar óptimo y cómo los integra en su rutina diaria.
El nuevo documental de Martha Stewart Netflix "Martha" ofrece a los fans una mirada al interior de la vida personal de la empresaria estadounidense.
A pesar de sus pasados desafíos legales, la autora y empresaria de 83 años parece estar más sana y en forma que nunca.
En una entrevista con Women's Health el año pasado, Stewart compartió su rutina de fitness, que la mantiene disciplinada y dentro de los plazos previstos.
Pilates, yoga y más
Al parecer, Stewart se ha comprometido a asistir a Pilates tres mañanas a la semana.
Sale de casa a las 6.15 de la mañana para ir a su clase de Pilates, en la que ella y la instructora son las "únicas personas en el [estudio] a esa hora", según Women's Health.
"Nadie se levanta tan temprano", dijo a la publicación.
Stewart también ha mencionado ser aficionada al yoga para mantener sus "músculos largos, ágiles y flexibles", según una entrada anterior de su blog.
En su propiedad de Bedford (Nueva York), Stewart se mantiene activa en general, y declaró a Women's Health que "el mero hecho de ir de un lugar a otro de la granja y asegurarme de que se hace la jardinería y se cuida de los animales [es mucho ejercicio]".
Snoop Dogg, rapero y productor discográfico estadounidense, sentado junto a Martha Stewart en la final de doma ecuestre por equipos durante los Juegos Olímpicos de París 2024, el 3 de agosto de 2024. (HENRIK MONTGOMERY/TT/TT NEWS AGENCY/AFP via Getty Images)
También le gusta cuidar de sus caballos y montar a caballo para hacer ejercicio, según varias entradas de su blog.
Stewart también tiene un gimnasio en casa -donde ha trabajado anteriormente con un entrenador personal- equipado con máquinas de pesas, pesas libres y una cinta para correr.
Mantener las cosas prácticas
El famoso entrenador personal Kollins Ezekh, afincado en Los Ángeles, aplaudió a Stewart por "mantener las cosas prácticas y agradables" en su enfoque del fitness.
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"A sus 83 años, es un gran ejemplo de cómo mantenerse activo sin llegar a los extremos", declaró a Fox News Digital en una entrevista.
"Mezcla Pilates, yoga y entrenamiento con pesas, lo que le ayuda a mantener a raya su masa muscular y su flexibilidad".
Stewart brindó por su icónica portada de Sports Illustrated Swimsuit Issue en mayo de 2023. (Noam Galai)
Ezekh añadió que Stewart también es una "gran fan de caminar", un ejercicio sencillo pero "tan eficaz para la salud cardiovascular y la claridad mental".
"Lo que me encanta del enfoque de Martha es que es sostenible", prosiguió.
"No busca entrenamientos intensos y exagerados. Se centra en la forma física funcional: cosas que la ayudan a mantenerse fuerte, móvil e independiente en su vida diaria."
Martha Stewart durante una entrevista en el programa "The Tonight Show Starring Jimmy Fallon" en diciembre de 2023. (Todd Owyoung/NBC vía Getty Images)
Para otras mujeres de 80 años, Ezekh señaló que la forma física consiste en "mantenerse fuerte y móvil sin exagerar".
Recomienda probar entrenamientos como el yoga en silla, que es "superfácil para las articulaciones pero estupendo para la flexibilidad y el equilibrio".
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"Puedes hacerlo sentado, y ayuda a mantener todo suelto y ágil", añadió.
Para fortalecer las piernas, el entrenador también sugirió sentarse y levantarse, que sólo requieren levantarse de una silla y volver a sentarse sin utilizar las manos.
Martha Stewart en Netflix's "Martha" New York Premiere at The Paris Theater on Oct. 21, 2024, in New York City. (Stephanie Augello/Variety via Getty Images)
Los paseos de talón a puntera son otro sencillo ejercicio de equilibrio para los octogenarios, según Ezekh.
"Simplemente camina en línea recta, colocando el talón justo delante de la punta del pie a cada paso", instruyó. "Es estupendo para evitar caídas".
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"Estos movimientos sirven para mantenerte fuerte, estable y capaz de moverte con facilidad a lo largo del día".