Un médico analiza la preocupación de que los smartphones estén dañando el cerebro de los jóvenes adultos
Fox News , Will , y el Dr. Lee Spencer analizan los patrones de pensamiento de los jóvenes adultos en «The Will Show».
Morderse las uñas, posponer las cosas y evitarlas suelen considerarse malos hábitos que no podemos controlar, pero un nuevo libro de psicología sostiene que se trata más bien de estrategias de supervivencia que quizá en su día nos protegieron.
En «Explosiones controladas en la salud mental», el psicólogo clínico Dr. Charlie Heriot-Maitland analizó por qué la gente sigue teniendo malos hábitos que parecen ir en contra de sus propios intereses.
Basándose en años de investigación clínica y práctica terapéutica, el experto nos cuenta cómo el cerebro antepone la previsibilidad y la seguridad a la comodidad y la felicidad.
«Nuestro cerebro es una máquina de supervivencia», declaró a Fox News . «Está programado no para maximizar nuestra felicidad y nuestro bienestar, sino para mantenernos con vida».
Según las investigaciones, durante gran parte de la historia de la humanidad, que te pillaran desprevenido podía ser mortal. «El cerebro prefiere el dolor predecible a una amenaza impredecible», dijo Heriot-Maitland. «No le gustan las sorpresas».
Los expertos dicen que el cerebro antepone la previsibilidad y la seguridad a la felicidad, y prefiere una incomodidad controlada y familiar a un riesgo impredecible. (iStock)
Cuando se enfrenta a la incertidumbre, el cerebro puede optar por comportamientos más pequeños y autodestructivos en lugar de arriesgarse con otros más grandes e impredecibles.
El libro sostiene que «el cerebro utiliza estos pequeños daños como una dosis protectora para evitar daños mayores». La procrastinación, por ejemplo, puede generar estrés y frustración, pero también puede retrasar la exposición al miedo al fracaso o al juicio ajeno, que supone un riesgo mayor.
«La idea principal es que los comportamientos que calificamos de “autosabotadores” podrían ser, en realidad, intentos del cerebro por controlar la incomodidad», explicó Thea Gallagher, psicóloga y directora de programas de bienestar en NYU Langone Health, a Fox News .
En la vida moderna, las amenazas suelen ser más emocionales que físicas. Según los expertos, el rechazo, la vergüenza, la ansiedad y la pérdida de control pueden activar los mismos mecanismos de supervivencia que una amenaza física.
Lo que parece autosabotaje suele ser una forma de retrasar o suavizar la exposición a resultados que nos dan miedo, como el fracaso, el juicio ajeno o el rechazo, según un experto. (iStock)
«Nuestro cerebro ha evolucionado para dar prioridad a la percepción de amenazas, incluso cuando no hay ninguna, con el fin de provocar en nosotros una respuesta de protección», dijo Heriot-Maitland.
La autocrítica, la evasión y gestos como morderse las uñas pueden servir como intentos de lidiar con los «peligros».
Posibles limitaciones
Gallagher señaló que el libro se basa más en la experiencia clínica que en la investigación empírica.
«Eso no significa que esté mal, pero sí que esas afirmaciones son más interpretativas que científicas», dijo, señalando que se necesitan más datos para determinar qué está pasando a «nivel mecánico».
Gallagher también destacó que hay factores externos, como el TDAH, los traumas, el estrés crónico o las presiones socioeconómicas, que pueden influir en estos comportamientos de formas que van más allá de las simples respuestas ante una amenaza.
Según un experto, la mejora a largo plazo se consigue creando un entorno seguro, observando los patrones con curiosidad y aprendiendo poco a poco a aceptar la incertidumbre, en lugar de luchar contra el comportamiento o intentar apaciguarlo. (iStock)
En lugar de ver patrones como la procrastinación como defectos, el libro anima a la gente a entender su función protectora. Dicho esto, deberías buscar ayuda profesional si tienes comportamientos destructivos que puedan causarte un malestar grave o llevarte a autolesionarte.
HAZ CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA APP DE FOX NEWS
«Animo a mis pacientes a que piensen en el dolor a corto plazo como una inversión para obtener beneficios a largo plazo, porque si solo reaccionas ante las molestias y el malestar del momento, podrías acabar cayendo en patrones a largo plazo que no te gustan ni quieres», dijo Gallagher.
«No creo que explique las motivaciones de todo el mundo, ya que cada uno es diferente, pero sí que creo que sin duda se puede aplicar a algunos».
«Nuestro cerebro es una máquina de supervivencia».
Heriot-Maitland señaló que cada uno puede decidir cómo afrontar sus propios hábitos potencialmente perjudiciales.
«No queremos luchar contra estas actitudes, pero tampoco queremos ceder ante ellas y dejar que sigan controlando, dictando y saboteando nuestras vidas», dijo.
PONTE A PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO CUESTIONARIO SOBRE ESTILO DE VIDA
Gallagher compartió los siguientes consejos prácticos para quienes puedan darse cuenta de estos patrones.
N.º 1: Pasar del juicio propio a la autocompasión
En lugar de preguntarte «¿Por qué am así?», intenta centrarte en la función de ese comportamiento, aconsejó. Por ejemplo, ¿te sirve para calmarte, adormecerte o distraerte de otros miedos o amenazas?
Entender la función protectora de los comportamientos «malos» puede reducir la vergüenza y abrir la puerta a un cambio más efectivo, sin justificar el daño causado. (iStock)
N.º 2: Fíjate en los patrones sin luchar contra ellos (al principio)
«Observar el comportamiento con curiosidad ayuda a atenuar la respuesta automática ante una amenaza», dijo Gallagher.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
N.º 3: Fomenta una sensación de seguridad
Esto puede significar recurrir a técnicas de estabilización, relaciones que te den apoyo, rutinas predecibles y prácticas para calmarte por ti mismo.
HAGA CLIC AQUÍ PARA VER MÁS ARTÍCULOS SOBRE SALUD
N.º 4: Practica una exposición gradual y con poco en juego a las situaciones que te dan miedo
«Si el cerebro teme a la incertidumbre, introducir poco a poco una incertidumbre controlada puede ayudar a reeducarlo», recomendó el experto.
