Un experto en sueño dice que esta actividad podría ayudarte a descansar mejor por la noche
La Dra. Wendy Troxel, terapeuta del sueño de Utah, habla de un estudio que ha descubierto que pequeñas sesiones de ejercicio ligero por la noche pueden ayudar a promover un sueño más reparador.
Dormir bien es fundamental por todo tipo de razones, pero ahora hay una nueva y convincente, según un estudio.
Un equipo internacional de científicos descubrió un interesante incentivo para dormir ocho horas por noche.
Asegúrate de dormir lo suficiente si intentas aprender un nuevo idioma, dicen los investigadores.
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El estudio, dirigido por la Universidad del Sur Australia, reveló que la coordinación de dos eventos eléctricos en el cerebro dormido mejora "significativamente" su capacidad para recordar nuevas palabras y reglas gramaticales complejas, según informó la agencia de noticias SWNS .
Para explorar la relación entre la retención de la memoria y el sueño, los investigadores de la universidad pidieron a 35 adultos de habla inglesa que estudiaran Mini Pinyin, un lenguaje en miniatura basado en el mandarín.
Un equipo internacional de científicos ha descubierto un incentivo convincente para dormir ocho horas cada noche, y podría sorprenderte. (iStock)
Las reglas gramaticales del Mini Pinyin son similares a las del inglés.
La lengua contiene 32 verbos y 25 sustantivos, según SWNS , incluidas 10 entidades humanas, 10 animales y cinco objetos.
En total, la lengua tiene 576 frases únicas.
Los participantes se dividieron en dos grupos.
La mitad de los participantes aprendieron la lengua por la mañana; la otra mitad la aprendió por la noche y luego la estudió con la almohada.
La mitad de ellos aprendieron la lengua por la mañana y volvieron por la tarde para que se comprobara su memoria.
La otra mitad aprendió Mini Pinyin por la tarde, durmió toda la noche y se sometió a una prueba de memoria a la mañana siguiente.
Dormir no significa sólo un periodo de descanso. "También es un estado activo y transformador del cerebro", afirma un investigador que ha participado en el nuevo estudio. (iStock)
Los investigadores también siguieron la actividad cerebral del segundo grupo durante su sueño, dijo SWNS.
Los que durmieron obtuvieron resultados significativamente mejores que los que permanecieron despiertos, según los resultados, publicados en la revista Journal of Neuroscience.
El investigador principal, el doctor Zachariah Cross, afirmó que las mejoras basadas en el sueño estaban relacionadas con el acoplamiento de las oscilaciones lentas y los husos del sueño, patrones de ondas cerebrales que se sincronizan durante el sueño NREM.
Cross, que se doctoró en la Universidad del Sur Australia y ahora trabaja en la Universidad Northwestern de EE.UU., afirmó que "el acoplamiento refleja probablemente la transferencia de información aprendida del hipocampo al córtex, lo que mejora el almacenamiento de la memoria a largo plazo."
Según los resultados, los que durmieron obtuvieron resultados significativamente mejores que los que permanecieron despiertos. (iStock)
La actividad neuronal posterior al sueño, dijo también, "mostraba patrones únicos... lo que sugiere un fuerte vínculo entre la coordinación de las ondas cerebrales inducida por el sueño y los patrones de aprendizaje."
El estudio subraya la importancia del sueño en el aprendizaje de reglas lingüísticas complejas, afirma el investigador Scott Cousens, de la Universidad del Sur Australia.
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Dormir no significa sólo descansar, sugirió.
"También es un estado activo y transformador del cerebro", afirmó.
El equipo de investigación dijo que planea explorar cómo influye la dinámica del sueño y la vigilia en el aprendizaje de otras tareas cognitivas complejas.
El equipo de investigación dijo que planea explorar cómo influye la dinámica del sueño y la vigilia en el aprendizaje de otras tareas cognitivas complejas, aparte de los estudios lingüísticos. (iStock)
"Comprender cómo funciona el cerebro tiene implicaciones que van más allá del aprendizaje de idiomas", afirma Cross. "Podría revolucionar la forma en que enfocamos la educación, la rehabilitación y el entrenamiento cognitivo".
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El Dr. Brian Licuanan, psicólogo clínico colegiado en California, dijo recientemente a Fox News Digital que hay una variedad de razones por las que el sueño puede verse alterado, entre ellas los trastornos médicos y mentales, la dieta, el consumo de alcohol y otros comportamientos del estilo de vida, como la exposición a las pantallas.
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Entre los consejos para dormir mejor -compartidos por Licuanan, autora de "Cómo conseguir que tu ser querido que se resiste se someta a tratamiento"- está el de ser más consciente del consumo de alimentos y bebidas.
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"Dedica tiempo al ejercicio y a unos hábitos alimentarios saludables, ya que te ayudarán a relajarte y a dormir mejor".
Angelica Stabile, de Fox News Digital, ha contribuido con información.