Los Cinco" reacciona ante los "divorcios del sueño" entre cónyuges
Los panelistas de 'Los Cinco' reaccionan ante el hecho de que los matrimonios se separen por la noche para descansar mejor.
Más del 20% de los adultos estadounidenses afirman que "rara vez o nunca" se despiertan sintiéndose bien descansados, según una nueva encuesta de U.S. News & World Report.
Casi la mitad (43%) de los encuestados afirmaron haber padecido insomnio en 2023, y el 17% dijo haber sufrido apnea del sueño.
La encuesta, que encuestó a 1.200 adultos sobre sus hábitos y calidad del sueño, reveló algunas de las mayores fuentes de problemas de sueño.
LA FALTA DE SUEÑO COMPROMETE LA SALUD MENTAL DEL 78% DE LOS ADULTOS, SEGÚN UNA ENCUESTA
Aquí está el estado de sueño.
Lo que quita el sueño a la gente
Uno de cada tres adultos encuestados afirmó que no duerme en la misma cama que su pareja debido a preferencias de sueño diferentes, una tendencia conocida como "divorcio del sueño". (iStock)
La encuesta identificó las mayores preocupaciones que dificultan el sueño de los estadounidenses:
- El aumento del coste de la vida
- La pandemia de COVID-19
- Violencia armada
- Cambio climático
- Las elecciones presidenciales de 2024
Estos resultados fueron prácticamente idénticos a los del año pasado, excepto el nº 5, que fue la guerra entre Rusia y Ucrania.
(La encuesta se realizó antes del inicio de la guerra entre Israel y Hamás).
"Además de estas preocupaciones generales, también hay preocupaciones específicas que pueden mantener a los estadounidenses despiertos por la noche en función de sus circunstancias individuales, como los problemas de pareja o el estrés laboral", explica el Dr. Shelby Harris, el con sede en Nueva York directora de salud del sueño de Sleepopolis, que no participó en la encuesta, declaró a Fox News Digital.
Los peores hábitos de sueño de los estadounidenses
Una encuesta anterior de la Fundación Nacional del Sueño descubrió que el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en sus dormitorios. (iStock)
Los encuestados compartieron estos cinco hábitos principales que perjudican su sueño:
- Acostarse a horas incoherentes
- Acceder a las pantallas en la cama
- Comer demasiado antes de acostarse
- Dormirse con la televisión encendida
- Pasar la noche en vela
Una encuesta anterior de la Fundación Nacional del Sueño descubrió que el 89% de los adultos y el 75% de los niños tienen al menos un dispositivo electrónico en sus dormitorios.
"Al permitir que cada miembro de la pareja regule su propia temperatura y elija ropa de cama que satisfaga sus preferencias y necesidades personales, el método puede reducir significativamente las interrupciones del sueño y mejorar el confort."
"Otros hábitos de sueño habituales que pueden afectar negativamente a la calidad del sueño son consumir cafeína o alcohol cerca de la cama, dormir la siesta durante demasiado tiempo o demasiado tarde, no recibir suficiente luz solar por la mañana/tarde, dormir en un ambiente caluroso o incómodo y no tener una rutina relajante a la hora de acostarse", afirma Harris, de Sleepopolis.
Impacto de la pareja en el sueño
Uno de cada tres adultos encuestados afirmó que no duerme en la misma cama que su pareja debido a preferencias de sueño diferentes, una tendencia conocida como "divorcio del sueño".
Con el método de sueño escandinavo, "tanto tú como tu pareja podéis tener cada uno vuestro espacio de sueño individual y preferido en la misma cama", dijo un experto en sueño a Fox News Digital. "Se acabaron los tirones de las sábanas y el tener que lidiar con un acaparador de mantas". (iStock)
La Dra. Brandy Smith, una con sede en Alabama psicóloga de la empresa de asistencia sanitaria virtual Thriveworks, que no participó en la encuesta, declaró anteriormente a Fox News Digital que los motivos más comunes del divorcio del sueño son los ronquidos, los movimientos frecuentes que mantienen despierto a uno de los miembros de la pareja o lo despiertan con demasiada frecuencia a lo largo del ciclo de sueño, los ciclos de sueño/vigilia desajustados y las diferencias de horario.
EL "DIVORCIO DEL SUEÑO": ¿POR QUÉ ALGUNAS PAREJAS PASAN LAS NOCHES EN CAMAS SEPARADAS?
Otra tendencia del sueño revelada en la encuesta es el "sueño escandinavo".
Es cuando las parejas comparten la misma cama pero utilizan edredones individuales en lugar de compartir la ropa de cama.
"Aunque la mayoría de los adultos estadounidenses encuestados (59%) prefiere compartir edredón con su pareja por la noche, el resto (41%) prefiere dormir con su propia manta por la noche, lo que se conoce comúnmente como el método escandinavo de dormir", dijo a Fox News Digital Haniya Rae, editora de artículos sobre el sueño en U.S. News & World Report, con sede en Nueva York.
Casi la mitad (43%) de los encuestados afirmaron haber padecido insomnio en 2023. (iStock)
"Los daneses, islandeses, etc. prefieren dormir con su propio edredón, sin sábanas superiores por las que pelearse", señaló.
"Esto significa que tanto tú como tu pareja podéis tener vuestro espacio individual preferido para dormir en la misma cama. Se acabaron los tirones de las sábanas y el acaparamiento de mantas".
6 SEÑALES DE QUE TU COLCHÓN PUEDE ESTAR ALTERANDO TU SUEÑO, SEGÚN LOS EXPERTOS
Harris estuvo de acuerdo en que el método de sueño escandinavo puede tener varios beneficios potenciales para la calidad del sueño y el bienestar general.
En la encuesta, un colchón de alta calidad fue calificado como el más importante para un sueño de calidad, seguido de las almohadas de espuma viscoelástica, las sábanas de gran número de hilos y un edredón de plumón. (iStock)
"Al permitir que cada miembro de la pareja regule su propia temperatura y elija ropa de cama que satisfaga sus preferencias y necesidades personales, el método puede reducir significativamente las interrupciones del sueño y mejorar el confort", declaró a Fox News Digital.
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
"Dormir mejor también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y conducir a una una relación más sana."
Lo esencial para dormir bien
En la encuesta, se pidió a los adultos que calificaran los aspectos más críticos para un sueño de calidad. En orden de mayor a menor importancia, señalaron lo siguiente:
- Colchón de alta calidad
- Almohadas de espuma con memoria
- Sábanas de gran número de hilos
- Edredón de plumón
- Manta lastrada
Casi el 40% de los encuestados también afirmaron que utilizan el ruido blanco para conciliar el sueño.
HAZ CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos de entre 18 y 64 años duerman entre siete y nueve horas cada noche.
Para más artículos sobre Salud, visita www.foxnews.com/health.