El Dr. Jeremy London nos cuenta por qué la nutrición es fundamental para la salud del corazón
El cirujano cardiotorácico Dr. Jeremy London habla sobre el mejor enfoque de estilo de vida para mantener una buena salud cardíaca, incluida la regla del «80/20» para comer alimentos integrales.
Un nuevo informe de la Asociación Americana del Corazón (AHA) incluye algunas previsiones preocupantes sobre el futuro de la salud de las mujeres.
El estudio, publicado el miércoles en la revista Circulation, prevé un aumento de diversas comorbilidades entre las mujeres estadounidenses para el año 2050.
Se prevé que más del 59 % de las mujeres padezcan hipertensión, frente al menos del 49 % actual.
El estudio también prevé que más del 25 % de las mujeres padecerán diabetes, frente al 15 % actual, y que más del 61 % sufrirán obesidad, frente al 44 % actual.
Como consecuencia de estos factores de riesgo, se prevé que la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares aumente del 10,7 % al 14,4 %.
Se prevé que la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares en las mujeres aumente del 10,7 % al 14,4 % para 2050. (iStock)
No todas las tendencias fueron negativas, ya que se prevé que la prevalencia del colesterol malo baje hasta alrededor del 22 %, desde el más del 42 % actual, según el informe.
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La Dra. Elizabeth Klodas, cardióloga y fundadora de Step One Foods en Minnesota, comentó estos «resultados impactantes».
«El hecho de que, si seguimos por este camino, se prevea que las enfermedades cardiometabólicas se disparen entre las mujeres en el plazo de una generación debería ser una gran llamada de atención», declaró a Fox News .
«La hipertensión, la diabetes y la obesidad son factores de riesgo importantes para las enfermedades cardíacas, y ya estamos viendo las consecuencias de esos riesgos. Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres, superando a todas las demás causas, incluido el cáncer de mama».
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos y en todo el mundo. (iStock)
Klodas advirtió que las enfermedades cardíacas empiezan pronto, avanzan «de forma sigilosa» y pueden aparecer «de repente y con consecuencias devastadoras».
La AHA publicó el jueves otro estudio en el que se revelan un millón de hospitalizaciones y se muestra que las muertes por infarto están aumentando entre los adultos menores de 55 años.
Según Klodas, el dato más preocupante es que se ha descubierto que las mujeres jóvenes tienen más probabilidades de morir tras su primer infarto que los hombres de la misma edad.
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«Todo esto es especialmente trágico, ya que las enfermedades cardíacas se pueden prevenir casi por completo», dijo. «Cuanto antes empieces, mejor».
Los niños pueden presentar signos tempranos de acumulación de placa en las arterias, algo que se puede revertir con cambios en el estilo de vida si «se emprenden lo suficientemente pronto y con la suficiente determinación», según el experto.
Según los expertos, hacer más ejercicio es una de las claves para mantener el corazón sano. (iStock)
Klodas sugirió que el aumento de las enfermedades cardíacas está relacionado con los factores de riesgo habituales, como el tabaquismo, la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes, la obesidad y el sedentarismo.
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Los médicos también están observando un aumento de los casos de preeclampsia, o hipertensión durante el embarazo, así como de diabetes gestacional. Klodas señaló que se trata de factores de riesgo específicos de cada sexo que, por lo general, no suelen provocar complicaciones hasta después de la menopausia.
«La mejor forma de cuidar tu corazón es "seguir lo básico"», recomendó Klodas, lo que incluye los siguientes hábitos de vida.
- Si fumas o usas cigarrillos electrónicos, deja de hacerlo.
- Muévete más.
- Cuida tu salud mental y tu sueño.
- Come mejor.
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Klodas hizo especial hincapié en la importancia de mejorar la alimentación, ya que lo que comemos influye en «todos y cada uno de los factores de riesgo que destaca el informe de la AHA».
«La hipertensión, la hiperglucemia, el colesterol alto, el sobrepeso... Todas estas afecciones están provocadas, en parte o en su totalidad, por la alimentación», dijo. «Comemos varias veces al día, lo que significa que lo que comemos tiene efectos acumulativos muy importantes con el paso del tiempo».
«Incluso una pequeña mejora en la alimentación, si se mantiene, puede tener un impacto muy positivo en la salud», dijo un médico. (iStock)
«Incluso una pequeña mejora en la alimentación, si se mantiene, puede tener un impacto muy positivo en la salud».
El médico también recomienda sustituir algunos tentempiés al día por opciones más saludables, lo cual ha demostrado «lograr reducciones del colesterol comparables a las de los medicamentos» en un mes.
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«Sigue con esos pequeños cambios y, a lo largo de un año, también podrías perder 9 kilos y reducir tu consumo de sodio lo suficiente como para evitar tener que tomar medicamentos para bajar la tensión arterial», añadió Klodas.
«Las mujeres no deberían pensar que el informe de la AHA es algo inevitable. Tenemos el poder de decidir nuestro futuro en materia de salud. Solo tenemos que usarlo».
