California comparte consejos para vivir más tiempo a pesar de los riesgos del trabajo
Mike , bombero y vicepresidente de distrito de CAL FIRE 2881, ha hablado con Fox News sobre la importancia de dar prioridad a la salud en el cumplimiento del deber.
Los servicios de emergencia de Estados Unidos arriesgan la vida para proteger a sus comunidades, y eso les resta unos 10 años a su esperanza de vida.
A pesar del riesgo inevitable, llevar unos hábitos de vida saludables puede ayudar a prolongar la vida, según los expertos.
Mike , bombero y vicepresidente de distrito de CAL FIRE 2881, habló con Fox News sobre la importancia de dar prioridad a la salud en el cumplimiento del deber.
DOS INDICADORES CLAVE DE LA SALUD CARDÍACA PODRÍAN DETERMINAR CUÁNTO TIEMPO VAS A VIVIR
«Para mí, es algo personal», dijo este Sacramento , con casi 30 años de experiencia. «Perdí a mis dos padres por culpa del cáncer… y aprendí al principio de mi carrera que las enfermedades cardíacas y el cáncer son las que se llevan a los bomberos».
«No es que normalmente muramos en un incendio. Morimos años después por lo que nos hace pasar este trabajo».
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre los bomberos, según los expertos. (iStock)
Morlan dijo que, «turno tras turno», los bomberos están expuestos al humo, a toxinas, a sustancias cancerígenas y a un calor extremo, lo que les provoca trastornos del sueño y problemas de salud.
«He asistido a funerales de personas que nunca llegaron a jubilarse», dijo. «Incluso algunos de nuestros compañeros y bomberos que sí se jubilan... un año o dos después, ahí es cuando fallecen. Eso es algo que realmente se te queda grabado».
La Dra. Eve Henry, directora médica de Hundred Health en California, dijo que el hecho de que los bomberos tiendan a morir 10 años antes que la población general estadounidense debería ser una «señal de alarma» para los profesionales del ámbito médico.
«No es una diferencia insignificante, sino una década de vida perdida», declaró a Fox News .
«Cuando se combina la exposición repetida a sustancias químicas tóxicas y carcinógenas con el estrés físico y fisiológico extremo que supone el trabajo, se crea una tormenta perfecta que hace que las enfermedades crónicas se desarrollen mucho más rápido de lo que lo harían en un entorno de oficina normal», dijo Henry.
Consejos para una vida larga dirigidos a los servicios de emergencia
«Reconocer el riesgo es el primer paso para vivir más tiempo», dijo Morlan.
«Cuando nos metemos en edificios en llamas, lo que realmente pone en peligro nuestras vidas son las exposiciones invisibles a lo largo de décadas», dijo. «Ser fuerte no elimina las exposiciones a sustancias tóxicas ni la falta de sueño».
El bombero también recomienda tratar el cuerpo como si fuera «equipo esencial para la misión».
«Revisamos nuestras plataformas y nuestro equipo constantemente. Siempre estamos comprobando todos esos puntos y asegurándonos de que estamos listos para ponernos en marcha», dijo. «Y con nuestra salud no debería ser diferente».
Además de hacerse revisiones médicas anuales, a los profesionales de primeros auxilios les puede interesar hacerse pruebas de biomarcadores y llevar un seguimiento de sus datos mediante dispositivos portátiles, sugirió Morlan.
Añadió que también es fundamental introducir pequeños cambios en la alimentación, el ejercicio y la recuperación.
«La longevidad no consiste solo en un gran cambio radical, sino en tomar decisiones coherentes y bien fundamentadas a lo largo del tiempo. Si cuidamos nuestro cuerpo igual que cuidamos nuestros aparatos y nuestro equipamiento, podremos alargar mucho nuestras carreras ahí fuera».
En la foto aparece el bombero de CAL FIRE Mike , a la izquierda, junto a Stu Sprung, un oficial de aviación jubilado, a la derecha. (CAL FIRE)
Henry anima a los equipos de primera intervención a que se tomen su recuperación con el mismo «respeto clínico» que le dedican a su formación.
«Dormir es la variable más importante de esa ecuación», dijo. «Sé lo difícil que es con los horarios de los bomberos, pero cuando no estás de guardia, tienes que ser disciplinado y mantener un entorno de descanso estricto para que tu cuerpo pueda recuperarse».
HAZ CLIC AQUÍ PARA DESCARGAR LA APP DE FOX NEWS
Henry también recomienda que te hagas cargo de tu propia salud y que no esperes a que «algo se estropee para arreglarlo».
«Tienes que conocer tus propios biomarcadores para poder detectar los primeros signos de alerta de problemas cardiovasculares mucho antes de que se conviertan en una crisis», aconsejó.
Los bomberos de CAL FIRE acuden a un incendio en una vivienda en California. (CAL FIRE)
El médico recomienda que los socorristas empiecen centrándose en tres medidas pequeñas y factibles, como alcanzar un objetivo de ingesta de proteínas, dejar el alcohol o empezar una rutina de entrenamiento de fuerza.
HAGA CLIC AQUÍ PARA VER MÁS ARTÍCULOS SOBRE SALUD
«Si un plan es demasiado ambicioso… nunca llegarás a incorporarlo a tu día a día», advirtió Henry. «Se trata de hacer cambios que sean lo suficientemente realistas como para poder mantenerlos».
Henry también sugiere adoptar una «combinación para la longevidad» que pueda cubrir las carencias de una agenda apretada, incluyendo suplementos como el monohidrato de creatina para la resistencia muscular y cerebral. Una proteína en polvo «pura» también puede ayudar a cumplir con los requisitos nutricionales cuando un turno largo te impide comer una comida de verdad, dijo.
Llamada a la acción
Como hija de un bombero de Nueva York, Henry dijo que ha sido testigo de primera mano de las consecuencias que tienen los horarios, el estrés y el esfuerzo físico de este trabajo. «Con demasiada frecuencia, las secuelas acumuladas nunca se detectan en un reconocimiento médico rutinario y no se notan hasta que ya se ha llegado a una situación de crisis», afirmó.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
Para apoyar a los miles de profesionales de primeros auxilios de la zona, CAL FIRE Local 2881 y Hundred Health han puesto en marcha un programa que ofrece evaluaciones de salud y planes personalizados centrados en mejorar su bienestar físico y mental.
«Los bomberos viven en un estado constante de “lucha o huida”, pasando de momentos de inactividad a un esfuerzo físico máximo en cuestión de segundos», dijo un médico. «Esto, junto con el calor extremo, el estrés y la falta crónica de sueño, causa estragos en los marcadores inflamatorios del cuerpo». (iStock)
El programa utiliza biomarcadores y datos de dispositivos wearables para detectar cambios tempranos en la salud que los bomberos quizá no noten por sí mismos. Según los organizadores, también podría servir para crear el primer conjunto de datos a gran escala que analice cómo las exposiciones relacionadas con el trabajo —como los carcinógenos, el estrés térmico y los trastornos del sueño— afectan a los bomberos con el paso del tiempo.
PONTE A PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO CUESTIONARIO SOBRE ESTILO DE VIDA
«Estamos hablando de hacer un seguimiento de los biomarcadores en relación con exposiciones laborales conocidas… en miles de bomberos, a lo largo de varios años», dijo Henry.
«Esos datos podrían cambiar por completo lo que sabemos sobre cómo esta profesión afecta al cuerpo humano». te informo
