Fox News Flash de los principales titulares del 12 de marzo
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Tu clase favorita de ciclismo o danza es una forma estupenda de quemar calorías y mejorar la salud del corazón, pero puede que no sea tan buena para tus oídos.
Algunos expertos en audiología advierten de que el alto volumen de las clases de fitness en grupo -desde la música a todo volumen hasta las indicaciones a gritos del instructor- puede afectar a tu audición.
Las clases de gimnasia suelen poner música a más de 85 o 90 decibelios durante una hora, lo que supera los límites recomendados por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (NIOSH), según los expertos.
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Esto es lo que hay que saber.
¿Qué es un nivel de sonido seguro?
Un nivel de sonido seguro depende de la duración de la clase y de la cantidad a la que asistas cada semana, según Sabrina Lee, audióloga de HearUSA en Nueva York.
Algunos expertos en audiología advierten de que el alto volumen de las clases colectivas de gimnasia puede afectar a tu audición. (iStock)
"Los sonidos iguales o inferiores a 70 decibelios se consideran seguros durante un periodo de tiempo prolongado, lo que significa que si las clases se impartieran constantemente a este nivel sonoro, podrías dar clases seguidas o trabajar como instructor sin ningún problema auditivo", dijo a Fox News Digital.
Según la Organización Mundial de la Salud, los niveles de ruido no deben superar los 85 decibelios durante una hora, lo que equivale aproximadamente a la duración de una clase de fitness. clase de fitness.
"Se puede decir con seguridad que para una clase típica de fitness, un nivel de sonido seguro es igual o inferior a 85 decibelios", dijo Lee.
Muchas clases superan este nivel, advirtió el experto.
"Las clases de fitness en grupo de alta intensidad -como spinning, cardio o Zumba- pueden alcanzar y superar los 90 decibelios, y mantener ese volumen durante toda la clase", afirma.
"La razón de esto es que muchos creen que un mayor volumen de sonido fomenta una mayor intensidad en los entrenamientos, y [a menudo] se hace como estímulo para moverse al ritmo".
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los niveles de ruido no superen los 85 decibelios en un periodo de una hora. (iStock)
Hay cierta ciencia detrás de esto, reconoció Lee.
"Las investigaciones coinciden en que la música puede ayudarnos a comprometernos bien con un entrenamiento y puede ayudar a motivar a la gente para que se esfuerce en la intensidad", afirma.
"Para una clase típica de fitness, un nivel sonoro seguro es igual o inferior a 85 decibelios".
"Aspectos de la música como un ritmo constante, mensajes motivadores y un sonido bueno y agradable son cosas que pueden crear un entrenamiento realmente dinámico y eficaz".
Sin embargo, esto puede suponer un peligro, ya que la gente sube el volumen para aumentar su motivación sin darse cuenta de los posibles efectos secundarios negativos, afirma Lee.
Signos de efectos adversos en la audición
Hay algunos signos casi instantáneos de que la exposición al ruido puede afectar a tu audición.
"Si inmediatamente después de la exposición notas que los sonidos te suenan apagados, o tienes zumbidos o pitidos en los oídos, es probable que estés sufriendo un cambio temporal en la audición como consecuencia de la exposición al ruido", dice Lee.
"Las clases de fitness en grupo de alta intensidad -como spinning, cardio o Zumba- pueden llegar a superar los 90 decibelios, y mantener ese volumen durante toda la clase", afirma un experto. (iStock)
Estos síntomas suelen desaparecer, pero con el tiempo, con la exposición repetida a intensidades elevadas de sonido, estos efectos pueden empezar a pasar factura de forma permanente, afirma.
Los signos de advertencia de la pérdida de audición pueden ser un poco diferentes.
"Si te confundes o te pierdes en las conversaciones de grupo, pides a la gente que repita lo que ha dicho o te das cuenta de que subes el volumen de los auriculares o altavoces varias veces para poder oír, es posible que estés experimentando las primeras fases de la pérdida de audición", afirma Lee.
Otro signo de daño auditivo es experimentar zumbidos en los oídos, lo que se conoce como tinnitus.
Cualquier persona que note este tipo de síntomas debe acudir a un experto en audición para que le haga una prueba audiológica, recomiendan los expertos.
"Esto puede diagnosticar dónde está tu audición actualmente y hacia dónde se dirige", dice Lee.
Cómo garantizan los estudios unos niveles sonoros seguros
Aunque los expertos afirman que no existen normas específicas sobre los niveles de audio en los gimnasios, muchos de ellos han optado por establecer sus propias directrices.
"Muchas clases ofrecen ahora protección auditiva en el estudio para los asistentes, lo que indica un movimiento hacia actividades de salud auditiva más inclusivas", afirma Lee.
Cualquier persona que note síntomas de pérdida de audición debe acudir a un experto en audición para someterse a una prueba audiológica, recomiendan los expertos. (iStock)
Orangetheory Fitness, una cadena nacional de estudios de entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardiaca, incorpora la música como parte integral de la experiencia.
Rory Ellis, vicepresidente de innovación y diseño de Orangetheory, con sede en Florida, habló con Fox News Digital sobre cómo la empresa garantiza la seguridad auditiva de sus miembros. seguridad auditiva.
"Los sistemas de audio de OTF están meticulosamente instalados y programados para garantizar que los niveles máximos de presión sonora no superen una media de 95 decibelios durante la clase, priorizando la seguridad sin comprometer la intensidad de la experiencia de entrenamiento", afirma Ellis.
"Para conseguir un entorno sonoro consistente y controlado, empleamos técnicas personalizadas de procesamiento de la señal, como la compresión y la limitación".
Una de las estrategias que utiliza Orangetheory es la tecnología de desvío del micrófono, que ayuda a garantizar que la voz del entrenador siga siendo clara e inteligible.
"Las investigaciones coinciden en que la música puede ayudarnos a comprometernos bien con un entrenamiento y puede ayudar a motivar a la gente para que se esfuerce por conseguir intensidad", afirma un experto. (iStock)
"Esta tecnología baja automáticamente el volumen de la música cuando se utiliza el micrófono, manteniendo el nivel general de presión sonora deseado y eliminando la necesidad o la tendencia a subir el volumen del micrófono en un intento de sobrecargar la música", dijo Ellis.
"El resultado directo es una experiencia de entrenamiento audiovisual más segura, envolvente y emocionante para nuestros clientes, en la que se mantiene la claridad del entrenamiento sin sacrificar la atmósfera dinámica de la clase."
Medidas de autoprotección
Si te parece que el volumen es demasiado alto en una clase de fitnesshay varias medidas que puedes tomar.
Los asistentes a las clases de fitness y los instructores deberían plantearse invertir en un par de cómodos dispositivos de protección auditiva y llevarlos puestos cuando estén cerca de ruidos fuertes, recomienda Brian Taylor, audiólogo y director senior de audiología de Signia Hearing en Minneapolis.
Los tapones para los oídos pueden ayudar a mantener la calidad del sonido a la vez que se reduce el volumen, según un audiólogo. (iStock)
"Los llamados tapones de músico son una gran elección para alguien que suele hacer ejercicio en un gimnasio con música alta", dijo a Fox News Digital.
"Estos tapones mantienen la calidad del sonido a la vez que reducen el volumen, lo que los hace ideales para quienes frecuentan clases con música alta".
"La duración de la exposición importa tanto como la intensidad de la exposición".
Lee señaló que también puede ser posible cambiar de sitio en la clase para alejarse más de los oradores, y si eso falla, lo mejor es salir de la clase".
Señaló: "La duración de la exposición importa tanto como la intensidad de la exposición... Si los niveles de ruido son constantemente demasiado altos, incluso con protección auditiva y mientras se toman las medidas anteriores, también puede merecer la pena considerar la posibilidad de buscar clases de gimnasia alternativas que se abstengan de poner música alta."
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Lauren Tritle, instructora de fitness de Orangetheory en Cincinnati, que también asiste ella misma a las clases, declaró a Fox News Digital que los entrenadores son más susceptibles de sufrir daños auditivos debido al número de clases que dirigen diaria o semanalmente.
"Como miembro, prefiero la música más alta para no oír a la gente hablar o a mí misma respirando agitadamente", dijo a Fox News Digital.
Los zumbidos en los oídos, conocidos como acúfenos, son un signo frecuente de pérdida de audición. (iStock)
"Sin embargo, prestar más atención al medidor de decibelios ayudaría sin duda a mantener a salvo la audición de todos", dijo Tritle.
Tritle también utiliza la aplicación Ruido en su smartwatch, y rara vez registra niveles inseguros durante la clase.
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En su experiencia como instructora, Tritle ha visto a algunos miembros utilizar los tapones para los oídos que proporciona el estudio, pero nunca ha tenido un miembro que se quejara de que el volumen fuera demasiado alto.
La pérdida de audición puede producirse a cualquier edad, aunque algunas personas tienen un riesgo mayor que otras.
Sabrina Lee, audióloga de HearUSA en Nueva York, opinó sobre los riesgos de los volúmenes elevados en los gimnasios. (Sabrina Lee)
"Incluso cantidades de ruido aparentemente inocuas pueden tener un efecto acumulativo que justifica el uso de protección auditiva", afirma Taylor.
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"A medida que la gente envejece, aumenta su riesgo de pérdida de audición. Si tienes dudas sobre tu sensibilidad auditiva, haz que la revise por un profesional."
Fox News Digital se puso en contacto con otros gimnasios para solicitar comentarios.
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