Consejos de nutrición que tienen mucho sentido y además son deliciosos
La experta en salud Susan Jones revela cómo pequeños cambios en tu dieta pueden suponer una gran diferencia en tu vida.
La moringa es una de las muchas plantas de cuyo consumo se dicen posibles beneficios para la salud.
La moringa se vende en diversas formas, como polvo independiente, aceites, cápsulas de pastillas y como ingrediente de muchos polvos de proteína verde.
La moringa existe desde hace muchos años, sobre todo en el sur de Asia y en África, pero su popularidad en EE.UU. ha florecido recientemente.
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Al incorporar cualquier suplemento nuevo a tu dieta, es importante tener en cuenta aspectos como la marca de la que procede el producto, asegurándote siempre de que es de confianza y goza de buena reputación, a la vez que investigas todos los ingredientes de un producto concreto.
"Ten cuidado con la calidad", dijo por teléfono a Fox News Digital Isabel Smith, dietista titulada en Nueva York y fundadora de Isabel Smith Nutrition and Lifestyle.
La moringa se compra popularmente en polvo y se utiliza por sus numerosos beneficios nutricionales. (iStock)
"Puedes encontrarte con metales pesados, puedes encontrarte con productos malos", añadió Smith. "Así que sólo quieres ser un consumidor consciente, como siempre, y asegurarte de que estás comprando un producto de una empresa en la que confías y a la que quieres".
Una forma de asegurarse de que un producto es seguro es comprobar si ha sido sometido a pruebas por terceros.
"Siempre insisto en que busques productos que hayan sido probados por terceros, porque así sabrás que el ingrediente de ese producto es seguro, es puro y contiene todo lo que dice que contiene", declaró a Fox News Digital Jerlyn Jones, dietista titulada con sede en Atlanta y propietaria de The Lifestyle Dietitian LLC, quien añadió que también es importante asegurarse de que lo que compras es 100% ecológico.
A diferencia del matcha, que también se ha asociado a numerosos beneficios para la salud y ha ganado popularidad en los últimos años, la moringa no contiene cafeína.
A continuación se indican algunos de los beneficios para la salud que se cree que aporta la moringa.
Una forma de añadir moringa a tu dieta es mezclándola en polvo en tus batidos saludables de frutas y verduras. (iStock)
- Beneficios antiinflamatorios
- Apoyo al sistema inmunitario
- Propiedades antienvejecimiento
- Mejora los niveles de colesterol y azúcar en sangre
1. Beneficios antiinflamatorios
Uno de los mayores beneficios para la salud de la moringa es que puede utilizarse como medio para luchar contra la inflamación.
La inflamación es la respuesta del organismo a una enfermedad o infección, según Harvard Health.
Hay muchas enfermedades diferentes, como el cáncer y las cardiopatías, que se han relacionado con la inflamación crónica.
Los alimentos y suplementos con propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir el riesgo de estas enfermedades y otras.
La moringa puede encontrarse en una proteína en polvo mezclada con una variedad de otras vitaminas y minerales. (iStock)
"Tiene quercetina, que es un antihistamínico natural, pero también tiene algunas propiedades antiinflamatorias", dijo Smith.
La moringa también tiene "betacaroteno, que sabemos que es muy bueno para la salud de la piel y posee muchas capacidades antioxidantes antiinflamatorias. Así que parece una planta antiinflamatoria y rica en antioxidantes", declaró Smith a Fox News Digital.
Aunque la moringa pueda aportarte este beneficio para la salud, es vital recordar que un cambio en la dieta o un suplemento añadido no van a suponer diferencias drásticas, y que lo más importante es llevar un estilo de vida saludable que funcione con tu cuerpo.
"No creo que una sola cosa pueda marcar la diferencia para alguien. Creo que todas las partes y todas las cosas que hacemos en conjunto pueden marcar la diferencia", dijo Smith.
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2. Apoyo al sistema inmunitario
Una dieta equilibrada puede ayudar a proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo sano y fuerte, pero a veces, los nutrientes que se encuentran en los alimentos no son suficientes.
Ése es un aspecto en el que entran en juego los suplementos. A veces, el cuerpo no obtiene suficiente cantidad de ciertos nutrientes. Los suplementos pueden ayudar a aumentar tu ingesta de nutrientes.
Asegúrate de que tu cuerpo recibe todas las vitaminas y nutrientes que necesita para mantener fuerte tu sistema inmunitario y evitar caer enfermo. (iStock)
La moringa está repleta de distintos nutrientes que pueden reforzar tu sistema inmunitario y ayudar a tu organismo a luchar contra posibles enfermedades.
"Está repleta de vitamina C y A y vitamina E, calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo. Muchos de estos nutrientes son nutrientes de los que estamos muy escasos", explicó Jones.
3. Propiedades antienvejecimiento
Si quieres una piel de aspecto más joven, la moringa podría ayudarte a conseguir tu objetivo.
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"A todos nos preocupa mucho cómo envejecemos, y esos compuestos de la moringa pueden ayudarnos con el cuidado de la piel y también con el antienvejecimiento, porque tiene el antiinflamatorio, por lo que es prometedor en ese sentido", dijo Jones.
La moringa se vende por muchos medios, como pastillas, polvo, aceites e incluso en productos para el cuidado de la piel como manteca corporal y suero, lo que deja a los consumidores muchas opciones potenciales para añadir el suplemento a sus vidas.
Las propiedades antienvejecimiento de la moringa podrían dar lugar a una piel más sana y joven. (iStock)
Los suplementos como la moringa y el montón de otros que han sugerido los expertos en parte por sus propiedades antienvejecimiento deben combinarse, por supuesto, con una dieta adecuada y ejercicio suficiente para obtener resultados óptimos.
4. Mejora los niveles de colesterol y azúcar en sangre
El colesterol elevado puede suponer un peligro para el organismo.
Hay muchos cambios en tu estilo de vida que puedes hacer para mejorar el colesterol, como evitar fumar y los alimentos ricos en grasas saturadas y trans.
Jones declaró a Fox News Digital que se ha demostrado que la moringa mejora los niveles de colesterol en el organismo, debido a las vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene y que favorecen la salud general del corazón.
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Además de mejorar el colesterol, también se cree que la moringa ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, lo que, a su vez, puede ayudar a controlar la diabetes, según Jones.
Por supuesto, antes de añadir la moringa a tu dieta por cualquiera de sus posibles beneficios nutricionales, asegúrate de consultar primero a tu médico.
"Consulta con tu equipo sanitario, tu equipo médico, para asegurarte de que no interfiere con otros medicamentos que estés tomando", explicó Jones. "Consulta siempre con tu médico cuando decidas tomar un suplemento".