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Hacer varios cambios cambios en el estilo de vida podría ralentizar el envejecimiento biológico en seis años, según la Asociación Americana del Corazón (AHA).
Un nuevo estudio de la organización ha descubierto que una mejor salud cardiaca es clave para ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas médicos.
La clave está en incorporar los "8 Esenciales de la Vida", que la AHA define como "las medidas clave para mejorar y mantener la salud cardiovascular".
Los detalles de los hallazgos se presentarán en las Sesiones Científicas 2023 de la AHA, que se celebrarán del 11 al 13 de noviembre en Filadelfia.
Nour Makarem, doctora y profesora adjunta de Epidemiología de la Escuela Mailman de Salud Pública del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, en Nueva York, fue la autora principal del estudio. (Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia)
"Mejorar la salud cardiaca mediante cambios saludables en el estilo de vida no sólo disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, sino que también puede ralentizar el ritmo de envejecimiento biológico, lo que puede aumentar el número de años de vida vividos con buena salud", afirma la autora principal del estudio, Nour Makarem, doctora y profesora adjunta de Epidemiología en la Escuela Mailman de Salud Pública del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, en Nueva Yorken una declaración a Fox News Digital.
El Dr. Bradley Serwer, un Maryland cardiólogo y director médico de VitalSolution, empresa que ofrece servicios cardiovasculares y de anestesiología a los hospitales, no participó en el estudio de la AHA, pero compartió sus conclusiones sobre los aspectos más destacados que se han publicado.
Hacer varios cambios específicos en el estilo de vida podría ralentizar el envejecimiento biológico en seis años, según la Asociación Americana del Corazón (AHA). (iStock/Asociación Americana del Corazón)
"No son datos sorprendentes, ya que quienes se centran en la salud tienden a obtener buenos resultados clínicos", declaró a Fox News Digital.
"Seguir un estilo de vida saludable tiene muchos beneficios para la salud, más allá de las enfermedades coronarias estilo de vida saludable."
Edad cronológica frente a edad fenotípica
Mientras que edad cronológica se basa estrictamente en los años naturales, la AHA hace un seguimiento de la edad fenotípica, que tiene en cuenta tanto la edad real como los marcadores sanguíneos que miden aspectos como el metabolismo, la inflamación y la función de los órganos, según un comunicado de prensa de la AHA.
La imagen Life's Essential 8™ de la Asociación Americana del Corazón tiene forma de rueda con 8 cuñas que representan los 8 elementos esenciales para la salud cardiovascular. (Asociación Americana del Corazón)
"La edad fenotípica es una herramienta práctica para evaluar el proceso de envejecimiento biológico de nuestro cuerpo y un fuerte predictor del riesgo futuro de enfermedad y muerte", afirma Makarem.
"Observamos una relación dosis-respuesta, lo que significa que a medida que mejora la salud cardiaca, se ralentiza el envejecimiento biológico".
"Cualquier avance hacia la mejora de la salud cardiaca es clínicamente significativo y promueve una longevidad saludable".
Incluso las mejoras graduales en los comportamientos del estilo de vida pueden ser beneficiosas, añadió el investigador.
"Cualquier avance hacia la mejora de la salud cardiaca es clínicamente significativo y promueve una longevidad saludable", declaró a Fox News Digital.
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El cardiólogo Dr. Ernst von Schwarz, que ejerce en Culver City, Californiano participó en el estudio, pero compartió su opinión sobre la longevidad con Fox News Digital.
"El envejecimiento biológico [se refiere a] la continuación del ciclo vital natural de las células u organismos, que sigue un reloj biológico que dirige los procesos de crecimiento, reparación y senescencia (envejecimiento celular) hasta que la apoptosis o la necrosis conducen a la muerte", dijo.
Los que puntuaban alto en salud cardiaca tenían una edad fisiológica más joven; lo contrario ocurría con los que tenían mala salud cardiaca. (iStock)
En el estudio, los investigadores calcularon la diferencia entre la edad real y la biológica de más de 6.500 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) entre 2015 y 2018.
Los participantes, que tenían una media de 47 años, eran un 50% hombres y un 50% mujeres.
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Los que puntuaban alto en salud cardiaca tenían una edad fisiológica más joven; lo contrario ocurría con los que tenían mala salud cardiaca.
Según un ejemplo citado en el comunicado, la edad real media de las personas con una salud cardiovascular elevada era de 41 años, mientras que su edad biológica media era de 36 años.
Seguir una dieta sana es uno de los "8 hábitos esenciales" que la AHA recomienda para tener una salud cardiaca óptima. (iStock)
Para los que tenían una salud cardiovascular baja, la edad real media era de 53 años, frente a una edad biológica media de 57 años.
Una limitación del estudio es que los marcadores de salud cardiaca de los participantes se evaluaron en un solo momento, señaló la AHA, lo que significa que no se tuvieron en cuenta los cambios posteriores.
8 factores clave para una salud cardiaca óptima
La AHA calcula la salud cardiaca basándose en la puntuación de un individuo en lo que denomina "Los 8 aspectos esenciales de la vida".
Los que obtienen puntuaciones altas en esas ocho áreas son, de media, seis años biológicamente más jóvenes que su edad real.
Los ocho comportamientos de estilo de vida para una salud cardiaca óptima son los siguientes:
- Seguir un horario de sueño saludable
- No fumar
- Realizar regularmente actividad física
- Seguir una dieta sana
- Mantener un peso corporal saludable
- Mantener niveles saludables de glucosa en sangre
- Mantener unos niveles niveles de colesterol
- Mantener una tensión arterial sana
Mantener una tensión arterial, una glucemia y un colesterol saludables es clave para mejorar la salud cardiaca y la longevidad, afirman los expertos. (iStock)
Tras una evaluación de los ocho marcadores, los individuos recibieron una puntuación de salud cardiaca alta, moderada o baja, según la AHA.
"Todavía tenemos que revisar el estudio para obtener más detalles, pero esto refuerza que una dieta sana, ejercicio regular, no fumary vigilar el colesterol, el azúcar en sangre y la tensión arterial te harán vivir más y mejor", afirma Serwer.
"Todo el mundo quiere vivir más tiempo, pero lo más importante es que queremos vivir más tiempo sanos, para poder disfrutar realmente de una buena calidad de vida el mayor número de años posible".
"Los 8 Esenciales recomendados por la Asociación Americana del Corazón abordan factores de riesgo que pueden manipularse aplicando recomendaciones médicas, además de la autogestión", señaló von Schwartz.
"Además de estos ocho, la realización social y espiritual es igual de importante para lograr la longevidad", añadió.
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"Los avances en biotecnología e investigación antienvejecimiento han ayudado a descubrir ciertos pasos y mediadores bioquímicos que conducen a la senescencia (deterioro celular) y la determinan", declaró von Schwarz a Fox News Digital.
"Conocer estos hechos nos permite interferir utilizando fármacos y mecanismos senolíticos para retrasar o incluso inhibir estos procesos, como estamos haciendo en estudios clínicos ahora mismo."
Realizar actividad física con regularidad es uno de los "8 hábitos esenciales" para una salud cardiaca óptima. (iStock)
"Estos hallazgos nos ayudan a comprender la relación entre la edad cronológica y la edad biológica, y cómo seguir unos hábitos de vida saludables puede ayudarnos a vivir más tiempo", afirma en el comunicado el Dr. Donald M. Lloyd-Jones, presidente del grupo de redacción de Life's Essential 8 y ex presidente voluntario de la AHA.
"Todo el mundo quiere vivir más tiempo, pero lo más importante es que queremos vivir más tiempo sanos, para poder disfrutar realmente de una buena calidad de vida el mayor número de años posible".
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Fox News Digital se puso en contacto con la Asociación Americana del Corazón para obtener comentarios adicionales sobre los resultados del estudio.
Fundada en 1924 y con sede en Dallas, Texas, la AHA es la principal organización sin ánimo de lucro del mundo dedicada a la lucha contra las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares.
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