Los animales que alertan de la diabetes ofrecen protección contra las peligrosas bajadas de azúcar, según un experto
El Dr. Frank Dumont, de Colorado cómo los animales de apoyo para la alerta diabética pueden ayudar a las personas con diabetes a saber en tiempo real cuándo varían sus niveles de azúcar en sangre.
Según un nuevo estudio, dormir una cantidad determinada de horas podría ayudar a prevenir la diabetes.
Un equipo de investigadores chinos ha estudiado cómo la duración del sueño entre semana se relaciona con la resistencia a la insulina, un factor de riesgo clave para la diabetes tipo 2. El estudio observacional a largo plazo, que se llevó a cabo entre 2009 y 2023, contó con unos 25 000 participantes.
Según el estudio, publicado en BMJ Open Diabetes Research & Care, el «punto óptimo» para una baja resistencia a la insulina era dormir unas siete horas y 18 minutos por noche.
Las grandes desviaciones respecto a este valor de referencia —ya sea dormir demasiado o muy poco— se asociaron con una menor sensibilidad a la insulina. Dormir menos se relacionó con una mayor resistencia a la insulina, mientras que dormir más se asoció con peores marcadores metabólicos.
Según el estudio, dormir más los fines de semana para «recuperar el sueño» no compensaba el déficit acumulado durante la semana, ya que dormir en exceso suponía un riesgo de empeoramiento del metabolismo de la glucosa en algunos participantes.
Un nuevo estudio sugiere que dormir algo más de siete horas por noche podría prevenir la diabetes. (iStock)
«Estos hallazgos correlacionales sugieren que los patrones de sueño, sobre todo el sueño reparador del fin de semana, pueden ser importantes para la regulación metabólica en la diabetes y podrían servir de referencia a los profesionales sanitarios a la hora de gestionar la atención al paciente», concluyeron los investigadores en el estudio.
Como se trataba de un estudio observacional, los resultados muestran asociaciones más que relaciones de causa y efecto, señalaron. Además, la duración del sueño se basó en la información facilitada por los propios participantes, lo que podría suponer una limitación.
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El estudio no evaluó la calidad del sueño, lo cual podría influir en los resultados. Otros factores relacionados con el estilo de vida, como la alimentación, el estrés y el trabajo por turnos, también podrían influir en los resultados.
Fox News se puso en contacto con los autores del estudio para recabar sus comentarios.
«Útil», pero «demasiado simplista»
El Dr. Marc Siegel, analista médico Fox News , dijo que el estudio aportaba «información útil».
«Hace tiempo que sabemos que existe una relación entre el sueño y la resistencia a la insulina», explicó Siegel, que no participó en la investigación, Fox News . «Esto se debe a que el efecto reparador del sueño ayuda a regular la función metabólica y las hormonas, y también a reducir la inflamación».
Más de 40 millones de estadounidenses —alrededor del 12 % de la población— padecen diabetes, según CDC de CDC de 2026. (iStock)
«Pero, como muestra este estudio, tanto dormir demasiado como dormir muy poco puede provocar una mayor resistencia a la insulina (y diabetes) debido a una desregulación metabólica», añadió.
El Dr. Aaron , psiquiatra certificado y director del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York en Long Island, dijo que la idea de dormir un número determinado de horas para prevenir la diabetes es «demasiado simplista».
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«El sueño es solo uno de los factores que influyen en la salud metabólica, junto con la genética, el peso corporal, la alimentación, la actividad física y el estrés», explicó a Fox News el experto en sueño, que tampoco participó en el estudio.
«El sueño es solo uno de los factores que influyen en la salud metabólica, junto con la genética, el peso corporal, la alimentación, la actividad física y el estrés», afirmó un experto. (iStock)
«El estudio solo ofrece una instantánea de un momento concreto, así que no puede demostrar que la duración del sueño provoque realmente resistencia a la insulina», continuó. «También es posible que haya problemas subyacentes —como enfermedades metabólicas, dolor, depresión o falta de actividad— que hagan que la gente duerma más o menos».
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Según Pinkhasov, el «consejo práctico» para los adultos es intentar dormir entre siete y nueve horas de sueño de calidad siguiendo un horario regular, como parte de una «estrategia global para reducir el riesgo de diabetes».
«El estudio refuerza la idea de que el sueño debería considerarse tan importante como la dieta y el ejercicio a la hora de hablar del riesgo de diabetes», añadió. «El mensaje clave no es el número exacto de horas, sino que tanto la falta de sueño crónica como los patrones de sueño irregulares están relacionados con una mayor resistencia a la insulina».
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Más de 40 millones de estadounidenses —alrededor del 12 % de la población— padecen diabetes, según CDC de 2026. Aproximadamente 11 millones (el 27,6 %) de los casos no están diagnosticados, y más de 115 millones de adultos estadounidenses tienen prediabetes.
