Un investigador especializado en longevidad nos cuenta los secretos de las «zonas azules» del mundo
Dan , un autor, explorador e investigador estadounidense especializado en longevidad que acuñó por primera vez el término «zona azul», se embarcó en una misión para descubrir cómo la gente llega a los 100 años en ciertas partes del mundo.
Según una encuesta reciente de Pew Research, los estadounidenses quieren llegar a vivir, de media, hasta los 91 años, un objetivo que ha impulsado el interés por las prácticas que favorecen la longevidad.
Según han demostrado varios estudios, más del 60 % de los adultos estadounidenses toman suplementos y la mayoría da prioridad a los hábitos de salud y bienestar a largo plazo como parte de un enfoque antienvejecimiento.
En 2025, los investigadores dieron a conocer los siguientes descubrimientos antienvejecimiento que podrían ayudarte a vivir más tiempo.
1. La vitamina D podría ralentizar el proceso de envejecimiento
Un estudio realizado por investigadores del Mass General Brigham y de la Facultad de Medicina de Georgia que tomar suplementos de vitamina D podría proteger contra el envejecimiento biológico.
Un estudio publicado en *The American Journal of Clinical Nutrition* en mayo de 2025 reveló que tomar un suplemento diario de vitamina D3 puede reducir el desgaste biológico equivalente a casi tres años de envejecimiento.
Según han demostrado algunas investigaciones, tomar suplementos de vitamina D3 puede reducir el desgaste biológico equivalente a casi tres años de envejecimiento. (iStock)
Tres meses después, unos investigadores de Harvard esta relación con un estudio propio publicado en la misma revista.
Se ha descubierto que tomar un suplemento diario de vitamina D3 previene el acortamiento de los telómeros, esos extremos protectores de las cadenas cromosómicas, que es un rasgo característico del envejecimiento.
2. Las prácticas de meditación pueden aumentar la longevidad
Un estudio de abril de 2025 realizado por la Universidad Internacional Maharishi (MIU), la Universidad de Siegen y la Universidad de Ciencias de la Salud de los Servicios Uniformados reveló que la meditación trascendental puede aliviar significativamente el estrés y ralentizar el envejecimiento.
La práctica de la meditación a largo plazo consiste en repetir en silencio un mantra en tu mente para alcanzar una relajación profunda.
El estudio, publicado en la revista Biomolecules, reveló que los participantes que practicaban meditación trascendental presentaban una menor expresión de los genes relacionados con la inflamación y el envejecimiento.
«Estos resultados respaldan otros estudios que indican que la técnica de meditación trascendental puede revertir o eliminar los efectos duraderos del estrés», declaró anteriormente a Fox News el coautor Kenneth Walton, investigador sénior de la MIU. «Hoy en día se reconoce que los efectos duraderos del estrés causan o contribuyen a todas las enfermedades y trastornos».
Las personas que practicaban la meditación trascendental presentaban una menor expresión de los genes relacionados con el envejecimiento. (iStock)
3. Los GLP-1 están relacionados con una reducción de la mortalidad
Un estudio de septiembre de 2025 reveló que los medicamentos con GLP-1, que están pensados para tratar la diabetes y ayudar a perder peso, podrían reducir significativamente la mortalidad entre los estadounidenses.
Unos investigadores de Swiss Re, una compañía de reaseguros con sede en Zúrich (Suiza), han calculado que los medicamentos con GLP-1 podrían reducir la mortalidad por todas las causas en EE. UU. en un 6,4 % para 2045. En el Reino Unido, se prevé una reducción de la mortalidad de más del 5 % durante esos mismos 20 años.
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La obesidad es uno de los factores que ha «frenado el avance en la esperanza de vida», ya que está relacionada con el 70 % de las principales causas de muerte en los países de renta alta, según los investigadores.
4. La creatividad y la socialización podrían alargar la esperanza de vida
En octubre de 2025, varios estudios analizaron el impacto de la participación social en la longevidad.
Un estudio publicado en la revista *Brain, Behavior and Immunity* ha revelado que las relaciones sociales pueden ralentizar el envejecimiento celular.
Un estudio de septiembre de 2025 reveló que los medicamentos con GLP-1 podrían reducir significativamente la mortalidad entre los estadounidenses. (iStock)
Unos investigadores de la Universidad de Cornell han estudiado los beneficios a largo plazo de las relaciones sociales sobre el envejecimiento biológico.
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«Hemos descubierto que los vínculos sociales sólidos pueden, literalmente, ralentizar el proceso de envejecimiento biológico», declaró anteriormente el autor principal del estudio, Anthony , en una entrevista con Fox News . «Parece que los vínculos sociales sólidos actúan de forma silenciosa a lo largo de muchos años, creando un cuerpo más resistente al reducir la inflamación crónica de bajo grado, que es uno de los principales factores que aceleran el envejecimiento».
Las investigaciones han demostrado que las relaciones sociales son un factor clave para alargar la vida. (iStock)
Ese mismo mes se publicó un estudio similar que revelaba que las actividades creativas, como la música, la danza, la pintura e incluso ciertos videojuegos, pueden ayudar a mantener el cerebro biológicamente más joven.
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Investigadores de 13 países —entre ellos equipos del Trinity College de Dublín, en Irlanda, y de la Universidad SWPS, en Polonia— analizaron datos cerebrales de más de 1.400 adultos de todas las edades de todo el mundo. Las personas que practicaban habitualmente aficiones creativas presentaban patrones cerebrales que parecían más jóvenes que su edad real.
Incluso los breves momentos de actividad creativa, como unas cuantas semanas jugando a videojuegos de estrategia, tuvieron beneficios notables.
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Deirdre Bardolf y Melissa Rudy , Fox News ,Rudy la elaboración de esta noticia.
