Un experto en sueño explica por qué sigues sintiéndote cansado después de dormir 8 horas
La Dra. Wendy Troxel explica por qué dormir las horas recomendadas por la noche no siempre hace que la gente se sienta descansada y enumera las causas más comunes de la mala calidad del sueño.
Según un nuevo estudio de Mass General Brigham, dormir demasiado durante el día se asocia con un mayor riesgo de mortalidad en las personas mayores.
Según los investigadores, entre el 20 % y el 60 % de las personas mayores duermen la siesta.
Aunque se ha demostrado que las siestas ocasionales son revitalizantes, las siestas diurnas frecuentes o prolongadas en este grupo se han relacionado con diversos problemas de salud.
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El estudio hizo un seguimiento de 1.338 personas mayores durante un máximo de 19 años, registrando el momento y la duración de sus siestas diurnas mediante un monitor que se llevaba en la muñeca. A continuación, analizaron las tasas de mortalidad por todas las causas.
Según un nuevo estudio de Mass General Brigham, dormir demasiadas siestas durante el día se asocia con un mayor riesgo de mortalidad en las personas mayores. (iStock)
Según un comunicado de prensa de Mass Brigham, dormir siestas más largas y frecuentes —o dormir la siesta por la mañana— se asoció con un mayor riesgo de mortalidad y podría ser un signo de alerta temprana de un deterioro subyacente de la salud.
Según el estudio, las siestas matutinas se relacionaron con un aumento de alrededor del 30 % en el riesgo de mortalidad, y cada hora adicional de siesta diaria se asoció con un riesgo aproximadamente un 13 % mayor. Cada siesta adicional al día aumentaba el riesgo en un 7 % aproximadamente.
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«Dormir siestas excesivas en la edad adulta se ha relacionado con la neurodegeneración, las enfermedades cardiovasculares e incluso una mayor morbilidad, pero muchos de esos hallazgos se basan en los hábitos de siesta declarados por los propios participantes y no tienen en cuenta datos como cuándo y con qué frecuencia se duermen esas siestas», afirmó en el comunicado de prensa la autora principal, la Dra. Chenlu Gao, investigadora del departamento de anestesiología del Mass General Brigham.
Las siestas matutinas se relacionaron con un aumento de alrededor del 30 % en el riesgo de mortalidad, y cada hora adicional de siesta diaria se asoció con un riesgo aproximadamente un 13 % mayor. (iStock)
«Nuestro estudio es uno de los primeros en demostrar una relación entre los hábitos de siesta medidos objetivamente y la mortalidad, y sugiere que el seguimiento de estos hábitos tiene un enorme valor clínico para detectar precozmente problemas de salud ».
El estudio tenía algunas limitaciones. Al tratarse de un estudio observacional, solo demostró que las siestas pueden ser un indicio de una enfermedad subyacente, pero no demostró que fueran la causa de la mortalidad.
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El estudio no tuvo en cuenta ninguna afección médica que pudiera influir, y los dispositivos de monitorización del sueño solo medían el movimiento, no la actividad cerebral. Esto significa que, en algunos casos, el descanso podría haberse clasificado erróneamente como sueño.
«Ahora que sabemos que existe una fuerte correlación entre los hábitos de siesta y las tasas de mortalidad, podemos defender la implementación de dispositivos portátiles para evaluar las siestas diurnas con el fin de predecir problemas de salud y prevenir un mayor deterioro». (iStock)
Además, dado que la población del estudio se limitaba a adultos mayores de raza blanca del Medio Oeste, es posible que los resultados no sean aplicables a otros grupos.
«Es importante señalar que se trata de una correlación, no de una relación de causalidad. Dormir siestas en exceso probablemente indique una enfermedad subyacente, afecciones crónicas, trastornos del sueño o una desregulación del ritmo circadiano», afirmó Gao.
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«Ahora que sabemos que existe una fuerte correlación entre los hábitos de siesta y las tasas de mortalidad, podemos defender la necesidad de implementar dispositivos portátiles para evaluar las siestas diurnas con el fin de predecir problemas de salud y prevenir un mayor deterioro».
El estudio contó con la financiación de subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud y de programas de investigación asociados.
