Duerme mejor sin tomar melatonina
¿Te has propuesto dormir más? La experta en estilo de vida Jené Luciani-Sena se une a "Fox & Friends Weekend" para compartir consejos sobre cómo dormir mejor.
Esta historia habla del suicidio. Si tú o alguien que conoces tenéis pensamientos suicidas, ponte en contacto con el Teléfono de Ayuda para Suicidios y Crisis llamando al 988 o al 1-800-273-TALK (8255).
Todos hemos experimentado la irritabilidad que conlleva la falta de sueño. mala salud del sueño puede tener efectos mucho más graves.
Algunos expertos advierten de que las personas que tienen problemas crónicos de sueño son más propensas a experimentar ideaciones suicidas.
Fox News Digital habló con el Dr. Taft Parsons III, vicepresidente y jefe de psiquiatría de CVS Health en Birmingham, Michigan, sobre esta preocupante relación.
No hay una causa única
La investigación muestra que el 42% de los estadounidenses han compartido preocupaciones sobre su salud mental, y el 18% dicen que tuvieron pensamientos suicidas en algún momento del año pasado, según Parsons.
El suicidio es muy complejo, con varios factores de riesgo que se entrecruzan, señaló.
Algunos expertos advierten de que las personas que tienen problemas crónicos de sueño son más propensas a experimentar ideaciones suicidas. (iStock)
"No hay una única causa de suicidio: es una convergencia de factores de saludjunto con otras variables psicosociales y ambientales que pueden aumentar las probabilidades de que alguien se quite la vida", declaró a Fox News Digital.
Entre ellos pueden figurar factores sociales y ambientales, como el estrés prolongado y los problemas legales y financieros, señaló.
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Traumas pasados y problemas de salud psicológica, como depresión, trastorno por consumo de sustancias y el sueño- también pueden ser factores.
"Algunos de estos factores pueden ser más difíciles de abordar que otros, pero buscar ayuda para los problemas o trastornos del sueño puede ser un paso para abordar un posible factor de riesgo", afirma Parsons.
¿Por qué los problemas de sueño aumentan el riesgo?
Un sueño inadecuado puede repercutir negativamente en funciones críticas como la toma de decisiones, el control de los impulsos, la capacidad para resolver problemas, la regulación de las emociones y la resiliencia, señaló Parsons.
"Cuando una persona tiene problemas de falta de sueño, pueden aumentar varios resultados adversos para la salud, como las enfermedades cardiacas y la diabetes de tipo 2", afirma.
Un sueño inadecuado puede afectar negativamente a funciones críticas como la toma de decisiones, el control de los impulsos, la capacidad para resolver problemas, la regulación de las emociones y la resiliencia, según un experto. (iStock)
"También puede provocar un aumento de la depresión y ansiedadque pueden desempeñar un papel importante en el suicidio".
Las personas bien descansadas están mejor preparadas para afrontar los retos de la vida, gestionar eficazmente gestionar el estrés y mantienen una mentalidad positiva, según el experto.
"La mejora del sueño también puede reducir la impulsividad y la desregulación emocional, que pueden estar asociadas con la suicidalidad", afirma.
Signos de tendencias suicidas inducidas por el sueño
Las personas que tienen ideaciones suicidas suelen mostrar cambios repentinos de comportamiento, dice Parsons.
Pueden incluir nuevos problemas de sueño, como insomnio o dormir demasiado.
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"Del mismo modo, consideramos señales de alarma el alejamiento de amigos y familiares, las acciones imprudentes o el aumento del consumo de sustancias", declaró a Fox News Digital.
"Por tanto, centrarse en el cambio repentino o no característico del sueño es el factor crítico, no necesariamente el número de noches".
Las personas que tienen ideaciones suicidas suelen mostrar cambios repentinos de comportamiento, dijo un experto. Éstos pueden incluir nuevos problemas de sueño, como insomnio o dormir demasiado. (iStock)
Reconocer los signos comunes de la falta de sueño es crucial para evitar que interfiera en la salud mental de una persona, según Parsons.
Cuando las personas están privadas de sueño, suelen experimentar problemas de concentración, memoria, toma de decisiones, resolución de problemas y regulación de las emociones y el comportamiento, señaló.
"Centrarse en el cambio repentino o no característico del sueño es el factor crítico".
"Los individuos que no están bien descansados, y que además pueden tener dificultades para regular sus emociones, corren un mayor riesgo de tomar decisiones deficientes y tienen una capacidad negativa para enfrentarse eficazmente a tensiones abrumadoras", advirtió Parsons.
"Si estos problemas aparecen de repente, se intensifican o se vuelven recurrentes, pueden indicar problemas más graves o subyacentes e indicar una problema mental".
Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche.
"Las personas que no están bien descansadas, y que además pueden tener dificultades para regular sus emociones, corren un mayor riesgo de tomar decisiones equivocadas y tienen una capacidad negativa para enfrentarse eficazmente a tensiones abrumadoras." (iStock)
Los niños y los adolescentes suelen necesitar dormir más que los adultos.
Cuándo buscar ayuda
Los expertos recomiendan a quienes se enfrentan a problemas de sueño que busquen tratamiento cuando no sean capaces de resolver el problema por sí mismos.
"Muchas personas tienen inconscientemente hábitos perjudiciales para un sueño reparador, por lo que deberían empezar con un programa de higiene del sueño durante varias semanas", sugirió Parsons.
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"Si observas que alguien muestra signos de advertencia de suicidio, como problemas repentinos de sueño u otros signos como cambios de humor o señales verbales, es importante que te pongas en contacto con él, mantengas una conversación sincera, le expreses tu preocupación y le ayudes a encontrar apoyo", afirma.
"Hay recursos disponibles para ayudar a priorizar el bienestar, independientemente de en qué punto del espectro de la salud mental se encuentre alguien".
Incluso si el suicidio resulta no ser una preocupación, la persona puede sentirse reconfortada, apoyada y aliviada por el hecho de que alguien se tome el tiempo de conectar y escuchar, señaló Parsons.
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No es necesario que la gente espere a estar en crisis para pedir ayuda, subrayó.
"Hay recursos disponibles para ayudar a dar prioridad al bienestar, independientemente de en qué punto del espectro de la salud mental se encuentre alguien", afirmó.
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"Cuanto antes conecte alguien con el apoyo y los recursos, antes podrá sentirse mejor y aumentar su resiliencia general".
Si alguien muestra signos de ideación suicida, es crucial que obtenga ayuda inmediatamente llamando o enviando un mensaje de texto al 988 para ponerse en contacto con el 988 Suicide and Crisis Lifeline.