Mira: Unos chicos del gimnasio se las ven y se las desean en una clase de pilates en un vídeo que se ha vuelto viral
Dos hombres fornidos asisten a una clase de Hot Sculpt con la instructora Melania en Florida, mientras otros hombres más atléticos se animan a probar el pilates en una tendencia viral en las redes sociales.
Puede que el pilates tenga fama de ser «de chicas», pero una nueva tendencia en las redes sociales está acabando con la idea de que es fácil.
Los deportistas masculinos y los «chicos del gimnasio» están descubriendo lo duro que es el Pilates y el Sculpt, unos entrenamientos que suelen ser cosa de mujeres.
En unos vídeos que se han vuelto virales se ve a unos hombres haciendo muecas de dolor, apretando los dientes y temblando mientras hacen ejercicio, tanto en colchonetas como en máquinas de musculación llamadas «reformers».
Melania , una instructora de Hot Pilates y Sculpt Florida, se ha sumado a la moda y ha publicado vídeos de clases particulares con hombres que han recibido millones de visitas.
En una entrevista con Fox News , Antuchas, que imparte una clase estrella de 50 minutos que combina entrenamiento de fuerza y Pilates en colchoneta, dijo que a los hombres deportistas les resulta sorprendentemente difícil la clase debido a su historial de entrenamiento.
«Nos centramos en las fibras musculares más pequeñas, es decir, en los músculos que no se trabajan en el gimnasio», dijo. «En el gimnasio utilizamos los cuádriceps, levantamos pesas pesadas, pero con solo el peso del propio cuerpo, elevaciones de talones, una banda elástica y el trabajo en capas, ahí está el verdadero reto. No están acostumbrados a poner a prueba su equilibrio, su movilidad ni su capacidad de adaptación a la inestabilidad».
«Después de impartir esa primera clase para hombres, todos y cada uno de ellos me preguntaban cuándo sería la siguiente, porque les había supuesto todo un reto», añadió Antuchas.
Tras recibir recientemente a los chicos del Raleigh Rugby Club, Raleigh Pilates, en Carolina del Norte, Carolina un vídeo en el que se ve a los chicos esforzándose al máximo con series de elevaciones de piernas, zancadas, press de hombros, abdominales y estiramientos en el reformer.
Los hombres deportistas están probando el pilates en una tendencia viral en las redes sociales y les está resultando todo un reto. (TikTok TikTok )
Rae Matthews, la dueña del estudio, señaló que el pilates supone un reto diferente para «las personas más fuertes», ya que los deportistas y los levantadores de pesas suelen centrarse en «los grandes músculos generales», mientras que el pilates les exige «reducir la velocidad, estabilizarse y controlar el movimiento en todo su recorrido».
«A mucha gente le sorprende porque los ejercicios parecen sencillos, pero se sienten muy intensos porque el esfuerzo proviene de los estabilizadores profundos, en lugar del impulso o la fuerza bruta», explicó a Fox News .
¿Qué es el Pilates?
Según Brookelyn Suddell, directora de estrategia y desarrollo de clases colectivas en Crunch Fitness, en Nueva York, el pilates fue creado originalmente por Joseph en la década de 1920 para ayudar a la rehabilitación de soldados lesionados y bailarines de ballet.
El método tenía como objetivo someter a los músculos a una tensión controlada para desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad, que son «la base de un movimiento eficaz», explicó a Fox News .
«Hoy en día, el Pilates ha incorporado más equipamiento, técnicas de tonificación para el entrenamiento de fuerza y entornos climatizados», señaló Antuchas.
«Es un entrenamiento lento y controlado, sin pausas y de bajo impacto», dijo. «Se trata de precisión, de control y de fortalecer el tronco».
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Suddell añadió que el pilates desarrolla un «tipo especial» de fuerza equilibrada y funcional, al trabajar los músculos estabilizadores que rodean cada articulación.
«Eso significa que todo tu cuerpo trabaja en armonía, desde el tronco hasta las extremidades», dijo. «Incluso nuestro CEO Crunch, CEO Rowley —un exmarine, aficionado al levantamiento de pesas de toda la vida y un auténtico portento físico— atribuye a Pilates el mérito de haber disparado su fuerza y movilidad en el tronco».
Melania , instructora de Pilates y tonificación, se ha hecho viral en las redes sociales por sus exigentes vídeos de entrenamiento. (Melania )
Los expertos coincidieron en que los hombres pueden beneficiarse del ejercicio tanto como las mujeres, ya que la práctica puede mejorar su rendimiento general en el gimnasio, sus actividades deportivas, su postura y su esperanza de vida.
«Creo que la clave para que se animen más hombres a practicarlo es replantear el Pilates como un entrenamiento de fuerza inteligente y una forma de prevenir lesiones, y no como un ejercicio suave», dijo Matthews.
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Advertencias
Según Antuchas, la razón principal por la que la mayoría de la gente recurre al entrenamiento de fuerza y al pilates es para aliviar el dolor lumbar.
El entrenador advirtió que nadie debería sentir dolor durante una sesión de Pilates y tonificación, y que se deben hacer adaptaciones según sea necesario, sobre todo si se nota tensión en el cuello o en la zona lumbar.
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Antuchas, que imparte clases a personas de todas las edades, desde los 18 hasta los 70 años o más, dijo que sus entrenamientos son deliberadamente exigentes sin necesidad de material adicional, ya que los movimientos básicos ya son lo suficientemente intensos por sí mismos.
Según el propietario de un estudio, el pilates se basa en principios como la respiración, el control, la precisión, la alineación y la fluidez. (iStock)
Si eres nuevo en el mundo del Pilates, deberías consultar a un médico antes de empezar para asegurarte de que es adecuado para ti.
«Hay que tener cuidado si has sufrido lesiones o te has sometido a operaciones recientemente; si tienes dolor crónico de espalda o cuello; si tienes limitaciones en la cadera, el hombro o la rodilla; o si tu movilidad espinal es limitada», aconsejó Suddell.
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Matthews coincidió en que las personas con lesiones agudas, que se hayan sometido recientemente a una operación, que padezcan osteoporosis o que estén embarazadas deberían trabajar con «instructores bien formados y cualificados que sepan adaptar los ejercicios».
«Cuando el pilates se enseña con cuidado, es en realidad una de las formas de ejercicio más seguras y beneficiosas que existen, pero la experiencia del profesional es fundamental».
