Mira: Unos chicos del gimnasio se las ven y se las desean en una clase de Pilates en un vídeo que se ha vuelto viral
Dos hombres fornidos asisten a una clase de «Hot Sculpt» con la instructora Melania en Florida, mientras otros hombres más atléticos se animan a probar el Pilates en una tendencia que se ha vuelto viral en las redes sociales.
Puede que el pilates tenga fama de ser «de chicas», pero una nueva tendencia en las redes sociales está acabando con la idea de que es fácil.
Los deportistas masculinos y los «chicos del gimnasio» están descubriendo lo difícil que es el Pilates y el «sculpt», dos tipos de entrenamiento en los que suelen predominar las mujeres.
En unos vídeos que se han hecho virales se ve a unos hombres haciendo muecas de dolor, apretando los dientes y temblando mientras hacen las clases, tanto en colchonetas como en máquinas de fortalecimiento llamadas «reformers».
Melania , una instructora de «hot Pilates» y «sculpt» Florida, se ha sumado a esta tendencia publicando vídeos de clases particulares con hombres que han recibido millones de visualizaciones.
En una entrevista con Fox News , Antuchas, que imparte una clase estrella de 50 minutos que combina entrenamiento de fuerza y Pilates en colchoneta, dijo que a los hombres deportistas les resulta sorprendentemente difícil la clase debido a su historial de entrenamiento.
«Nos centramos en las fibras musculares más pequeñas, es decir, en los músculos que no usas en el gimnasio», dijo. «En el gimnasio usamos esos cuádriceps grandes y levantamos pesas pesadas, pero con solo el peso de tu cuerpo, las elevaciones de talones, una banda elástica y la combinación de ejercicios, ahí está el verdadero reto. No están acostumbrados a poner a prueba su equilibrio, su movilidad ni su inestabilidad».
«Después de impartir esa primera clase para todos los hombres, todos y cada uno de ellos me preguntaban cuándo sería la siguiente, porque les había supuesto todo un reto», añadió Antuchas.
Después de recibir hace poco a los chicos del Raleigh Rugby Club, Raleigh Pilates, en Carolina del Norte, Carolina un vídeo en el que se ve a los chicos esforzándose al máximo con series de elevaciones de piernas, zancadas, press de hombros, abdominales y estiramientos en el reformer.
Los chicos deportistas están probando el Pilates en una tendencia viral en las redes sociales y les está resultando todo un reto. (TikTok TikTok )
Rae Matthews, la dueña del estudio, señaló que el Pilates supone un reto diferente para «las personas más fuertes», ya que los deportistas y los levantadores de pesas suelen centrarse en «los grandes músculos generales», mientras que el Pilates les pide que «reduzcan la velocidad, se estabilicen y controlen el movimiento en todo su rango de movimiento».
«A mucha gente le sorprende porque los ejercicios parecen sencillos, pero se notan muy intensos porque el esfuerzo proviene de los estabilizadores profundos, en lugar del impulso o la fuerza bruta», explicó a Fox News .
¿Qué es el Pilates?
El pilates lo creó Joseph en la década de 1920 para ayudar a la rehabilitación de soldados lesionados y bailarines de ballet, según Brookelyn Suddell, directora de estrategia y desarrollo de clases en grupo en Crunch Fitness, en Nueva York.
El método tenía como objetivo someter a los músculos a una tensión controlada para desarrollar fuerza, flexibilidad y movilidad, que son «la base de un movimiento eficaz», explicó a Fox News .
Hoy en día, el Pilates ha incorporado más equipamiento, técnicas de tonificación para el entrenamiento de fuerza y entornos con calefacción, señaló Antuchas.
«Es un entrenamiento lento y controlado, sin pausas y de bajo impacto», dijo. «Se trata de precisión, de control y de fortalecer el tronco».
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Suddell añadió que el Pilates desarrolla un «tipo especial» de fuerza equilibrada y funcional, trabajando los músculos estabilizadores que rodean cada articulación.
«Eso significa que todo tu cuerpo trabaja en armonía, desde el tronco hasta las extremidades», dijo. «Incluso nuestro CEO Crunch, CEO Rowley —un exmarine, aficionado al levantamiento de pesas de toda la vida y un auténtico portento físico— atribuye a Pilates el mérito de haber disparado su fuerza y movilidad en el tronco».
Melania , instructora de Pilates y «sculpt», se ha hecho viral en las redes sociales por sus exigentes vídeos de entrenamiento. (Melania )
Los expertos coincidieron en que los hombres pueden beneficiarse del ejercicio tanto como las mujeres, ya que practicarlo puede mejorar su rendimiento general en el gimnasio, sus actividades deportivas, su postura y su esperanza de vida.
«Creo que la clave para que se animen más hombres a practicarlo es replantear el Pilates como un entrenamiento de fuerza inteligente y una forma de prevenir lesiones, y no como un ejercicio suave», dijo Matthews.
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Advertencias
Según Antuchas, la razón principal por la que la mayoría de la gente practica entrenamiento de fuerza y Pilates es para aliviar el dolor lumbar.
El entrenador advirtió que nadie debería sentir dolor durante una sesión de Pilates y tonificación, y que hay que adaptar los ejercicios según sea necesario, sobre todo si notas tensión en el cuello o en la zona lumbar.
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Antuchas, que da clases a gente de todas las edades, desde los 18 hasta los 70 y más, dice que sus entrenamientos son deliberadamente exigentes sin necesidad de material adicional, ya que los movimientos básicos ya son lo suficientemente exigentes por sí solos.
Según el dueño de un estudio, el pilates se basa en principios como la respiración, el control, la precisión, la alineación y la fluidez. (iStock)
Si eres nuevo en el mundo del Pilates, deberías consultar a un médico antes de empezar para asegurarte de que es adecuado para ti.
«Hay que tener cuidado si has tenido lesiones o te han operado recientemente; si tienes dolor crónico de espalda o cuello; si tienes limitaciones en la cadera, el hombro o la rodilla; o si tu movilidad espinal es limitada», aconsejó Suddell.
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Matthews coincidió en que las personas con lesiones agudas, que se hayan sometido recientemente a una operación, que padezcan osteoporosis o que estén embarazadas deberían trabajar con «instructores bien formados y cualificados que sepan cómo adaptar los ejercicios».
«Cuando el Pilates se enseña con cuidado, es de hecho una de las formas de ejercicio más seguras y beneficiosas que hay, pero la experiencia del profesor es fundamental».
