Para tener un corazón sano, no hagas estas cuatro cosas, aconseja un cirujano cardíaco.
Tras 25 años como cirujano cardíaco en Georgia, el Dr. Jeremy London desglosa las cosas específicas que hay que evitar para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Mientras la nieve cubría algunas zonas de Estados Unidos esta semana, los expertos en salud cardíaca han advertido del esfuerzo físico que supone palear nieve, especialmente para las personas mayores.
Una revisión realizada en 2025 por la Clínica Mayo reveló que solo 10 minutos de palear nieve pesada pueden elevar el ritmo cardíaco hasta aproximadamente el 97 % de su frecuencia máxima. También se descubrió que la exposición al aire frío aumenta la presión arterial y reduce el flujo sanguíneo coronario.
Aunque no existe una edad oficial en la que se considere que uno es «demasiado mayor» para palear nieve, algunos cardiólogos recomiendan que las personas mayores de 45 años tengan más precaución para reducir las posibilidades de sufrir un episodio cardíaco.
Cuándo hay que tener precaución
«Aunque no hay un límite de edad estricto, por lo general, a partir de los 45 años, tendemos a ser un poco más cautelosos, especialmente en personas que son menos activas [y no] hacen ejercicio regularmente», explicó Fox News la Dra. Navjot Kaur Sobti, cardióloga intervencionista del Northwell’s Northern Westchester Hospital de Mount Kisco, Nueva York.
Los expertos en salud cardíaca han advertido sobre el esfuerzo físico que supone palear nieve, especialmente para las personas mayores. (iStock)
«Sin duda, en el caso de las personas mayores de 65 años —y que presentan factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como hipertensión arterial, colesterol alto, diabetes, obesidad o sedentarismo—, recomendamos tener mucho, mucho cuidado al palear nieve», aconsejó.
El Dr. John , médico Texas en ejercicio Texas y voluntario de la Asociación Americana del Corazón, compartió recomendaciones similares para las personas mayores de 45 años, especialmente los hombres mayores de 65.
«A menos que estés en buena forma cardiovascular y esté bien entrenado, puede ser una buena idea pedir ayuda a alguien», afirmó en una entrevista con Fox News .
Según el cardiólogo, el impacto de la retirada de nieve es especialmente preocupante para las personas con riesgos cardiovasculares preexistentes y antecedentes de infarto o accidente cerebrovascular. «Las personas con estas características y las que se han sometido a una cirugía de bypass o a una angioplastia coronaria simplemente no deberían palear nieve en ninguna circunstancia», afirmó.
Según un estudio realizado en 2025 por la Clínica Mayo, solo 10 minutos de palear nieve pesada pueden elevar el ritmo cardíaco hasta aproximadamente el 97 % de su frecuencia máxima. (iStock)
Osbourne dijo que a menudo ve episodios cardíacos en personas que suelen ser sedentarias y pasan la mayor parte del día sentadas frente al ordenador, sin hacer apenas ejercicio. «Entonces, una o dos veces al año, salen a intentar quitar la nieve de la entrada de tu casa después de una fuerte nevada, y ese esfuerzo inesperado puede, por desgracia, provocar una tragedia».
Tensión oculta
El esfuerzo al que se somete el corazón al palear nieve es similar al que se produce durante una prueba de esfuerzo cardíaco, señaló Sobti, e incluso puede superarlo.
Las bajas temperaturas pueden provocar la constricción de los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial, lo que, junto con la hipertensión existente y el esfuerzo de levantar nieve, puede suponer una carga significativa para el corazón, advirtió.
HAZ CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
«Es casi como si una persona en situación de riesgo se sometiera a una prueba de esfuerzo máxima sin supervisión y sin que un cardiólogo la controlara activamente», explicó Sobti a Fox News .
El esfuerzo al que se somete el corazón al palear nieve es similar al que se produce durante una prueba de esfuerzo cardíaco. (iStock)
Además del esfuerzo que supone palear nieve, las temperaturas gélidas también pueden suponer una carga para el corazón. Investigaciones recientes han demostrado que la exposición al frío provoca casi el doble de muertes cardiovasculares que la exposición al calor, incluido el agotamiento por calor.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRTE A NUESTRO BOLETÍN INFORMATIVO SOBRE SALUD
Ese estudio, publicado el mes pasado en la revista Annals of Internal Medicine, también reveló que las personas mayores de 65 años presentaban tasas más elevadas de muertes relacionadas con la temperatura.
«Por lo tanto, el riesgo es muy, muy alto», advirtió Sobti. «Se trata realmente de un aumento repentino de la presión arterial, junto con el esfuerzo físico que supone palear nieve».
Consejos para palear nieve de forma segura
La cardióloga dijo que lo ideal es que otra persona te ayude a quitar la nieve, pero si decides usar una pala, recomienda hacerlo a tu ritmo y realizar movimientos de «empuje o barrido» en lugar de levantar objetos pesados.
Investigaciones recientes han demostrado que la exposición al frío causa casi el doble de muertes cardiovasculares que la exposición al calor. (iStock)
Para protegerse del frío, Sobti también recomienda cubrirse la boca, la nariz y las extremidades, llevar gorro y guantes, y tener especial cuidado en condiciones de viento.
El uso de un quitanieves automático también puede aumentar la frecuencia cardíaca, hasta 120 latidos por minuto, en comparación con los 170 que se alcanzan al palear nieve, según afirma la Asociación Americana del Corazón en su página web.
PONTE A PRUEBA CON NUESTRO ÚLTIMO CUESTIONARIO SOBRE ESTILO DE VIDA
También es importante estar atento a cualquier síntoma de un posible problema cardíaco mientras se palea, subrayó Sobti.
Si una persona comienza a experimentar signos de alerta como dolor en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia o palpitaciones, no debes ignorarlos.
HAGA CLIC AQUÍ PARA LEER MÁS ARTÍCULOS SOBRE SALUD
Aunque los síntomas desaparezcan al cabo de unos minutos, es posible que sigas experimentando síntomas de un ataque cardíaco y debes llamar al 911 para que te evalúen, afirmó Sobti.
Es mejor prevenir que curar.
