Dormir te da fuerza de voluntad: Biohacker
El biohacker Bryan Johnson, conocido por su interés en la salud y la longevidad, explica en «My View with Lara por qué el sueño es fundamental, qué toxinas contribuyen al deterioro físico y mucho más.
La temperatura del dormitorio por la noche podría afectar a la salud cardíaca, sobre todo en las personas mayores.
El calor supone una carga adicional para el sistema cardiovascular, según el autor principal del estudio, el Dr. Fergus O'Connor, de la Universidad Griffith de Queensland ( Australia).
«Cuando el cuerpo humano se expone al calor, su reacción es esforzarse más para intentar hacer circular la sangre hacia la superficie de la piel y así refrescarse», señaló.
«Sin embargo, cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, esto genera estrés y limita nuestra capacidad para recuperarnos de la exposición al calor del día anterior», afirmó O'Connor en un comunicado de prensa.
El objetivo de los investigadores era averiguar cómo afectaban a las personas mayores las temperaturas reales de los dormitorios.
Cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, se produce estrés y se limita su capacidad para recuperarse de la exposición al calor del día anterior. (iStock)
El equipo hizo un seguimiento de 47 adultos que vivían en el sureste de Queensland, con una edad media de 72 años.
Aunque muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especializadas, este fue un estudio «en condiciones de vida cotidiana», lo que significa que los participantes siguieron con sus actividades y horarios de sueño habituales.
Los científicos hicieron un seguimiento de los participantes durante todo el verano australiano, de diciembre a marzo. Según el comunicado, cada persona llevaba un monitor de actividad física de alta tecnología para medir su frecuencia cardíaca desde las 9 de la noche hasta las 7 de la mañana.
Aunque muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especializadas, este fue un estudio «en condiciones de vida cotidiana», lo que significa que el grupo siguió con sus actividades y horarios de sueño habituales. (iStock)
A continuación, se colocaron sensores directamente en los dormitorios de los participantes para registrar las temperaturas, con lo que se monitorizaron más de 14 000 horas de sueño nocturno en total.
La temperatura a la que el corazón empezó a dar señales de problemas era de poco más de 75 grados Fahrenheit.
Los investigadores descubrieron que, entre los 24 y los 26 grados centígrados, las probabilidades de que se produjera una disminución «clínicamente relevante» en la recuperación cardíaca aumentaban en un 40 %.
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Entre los 26 y los 28 grados centígrados, las probabilidades se duplicaban. Por encima de los 28 grados, el riesgo era casi el triple en comparación con las habitaciones más frescas.
Entre los 24 y los 26 grados centígrados, la probabilidad de que se produjera una disminución «clínicamente relevante» de la recuperación cardíaca aumentó un 40 %. (iStock)
«En el caso de las personas de 65 años o más, mantener la temperatura del dormitorio durante la noche a 24 °C (75,2 °F) redujo la probabilidad de sufrir respuestas de estrés intensificadas durante el sueño», afirmó O'Connor.
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Aunque el estudio muestra una fuerte relación entre el calor y el estrés cardíaco, su diseño observacional implica que no demuestra de forma definitiva que el calor sea la única causa, según reconocieron los investigadores.
Como el estudio solo se centró en las personas mayores de Australia, es posible que no sea aplicable a otras poblaciones.
«Cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, se produce estrés y se limita nuestra capacidad para recuperarnos de la exposición al calor del día anterior».
Además, aunque los dispositivos portátiles son muy avanzados, no son tan precisos como los electrocardiogramas de uso médico que se utilizan en entornos clínicos.
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O’Connor señaló una laguna en las recomendaciones sobre la temperatura: aunque existen directrices sobre la temperatura máxima diurna en interiores, no hay recomendaciones equivalentes para las condiciones nocturnas.
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El estudio se publicó en la revista BMC Medicine.
