Dormir te da fuerza de voluntad: Biohacker
El biohacker Bryan Johnson, conocido por su interés por la salud y la longevidad, explica en el programa «My View with Lara por qué dormir es fundamental, qué toxinas contribuyen al deterioro físico y mucho más.
La temperatura del dormitorio por la noche podría afectar a la salud cardíaca, sobre todo en las personas mayores.
El calor supone una carga adicional para el sistema cardiovascular, según el autor principal del estudio, el Dr. Fergus O'Connor, de la Universidad Griffith de Queensland ( Australia).
«Cuando el cuerpo humano se expone al calor, su reacción es esforzarse más para intentar hacer circular la sangre hacia la superficie de la piel y así refrescarse», señaló.
«Sin embargo, cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, eso genera estrés y limita nuestra capacidad para recuperarnos de la exposición al calor del día anterior», afirmó O'Connor en un comunicado de prensa.
El objetivo de los investigadores era entender cómo afectaban a las personas mayores las temperaturas reales de los dormitorios.
Cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, se produce estrés y se limita su capacidad para recuperarse de la exposición al calor del día anterior. (iStock)
El equipo hizo un seguimiento de 47 adultos que vivían en el sureste de Queensland y cuya edad media era de 72 años.
Aunque muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especializadas, este fue un estudio «en condiciones de vida cotidiana», lo que significa que los participantes siguieron con sus actividades y horarios de sueño habituales.
Los científicos hicieron un seguimiento de los participantes durante todo un verano australiano, de diciembre a marzo. Según el comunicado, cada persona llevaba un monitor de actividad física de última generación para medir su frecuencia cardíaca desde las 21:00 hasta las 7:00.
Aunque muchas observaciones del sueño se llevan a cabo en clínicas especializadas, este fue un estudio de «vida cotidiana», lo que significa que el grupo siguió con sus actividades y horarios de sueño habituales. (iStock)
A continuación, se colocaron sensores directamente en los dormitorios de los participantes para registrar las temperaturas, con lo que se supervisaron más de 14 000 horas de sueño nocturno en total.
La temperatura a la que el corazón empezó a dar señales de problemas fue de poco más de 75 grados Fahrenheit.
Los investigadores descubrieron que, entre 75 y 79 grados Fahrenheit, la probabilidad de que se produjera una disminución «clínicamente relevante» en la recuperación cardíaca aumentaba un 40 %.
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Entre 79 y 82 grados Fahrenheit, las probabilidades se duplicaban. Por encima de los 82, el riesgo era casi el triple en comparación con las habitaciones más frescas.
Entre los 75 y los 79 grados Fahrenheit, la probabilidad de que se produjera una disminución «clínicamente relevante» en la recuperación cardíaca aumentó un 40 %. (iStock)
«En el caso de las personas de 65 años o más, mantener la temperatura del dormitorio durante la noche a 24 °C (75,2 °F) redujo la probabilidad de sufrir respuestas de estrés intensas durante el sueño», afirmó O'Connor.
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Aunque el estudio muestra una fuerte relación entre el calor y el estrés cardíaco, su diseño observacional implica que no demuestra de forma definitiva que el calor sea la única causa, según han reconocido los investigadores.
Como el estudio solo se centró en las personas mayores de Australia, puede que no sea aplicable a otras poblaciones.
«Cuando el corazón tiene que esforzarse más y durante más tiempo, se produce estrés y se limita nuestra capacidad para recuperarnos de la exposición al calor del día anterior».
Además, aunque los dispositivos portátiles son muy avanzados, no son tan precisos como los ECG de grado médico que se usan en entornos clínicos.
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O’Connor destacó una laguna en las recomendaciones sobre la temperatura: aunque hay directrices sobre la temperatura máxima diurna en interiores, no hay recomendaciones equivalentes para las condiciones nocturnas.
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El estudio se publicó en la revista BMC Medicine.
