Un médico desvela los cuatro pilares fundamentales para un envejecimiento saludable: «Añadir vida»
La Dra. Annu Navani, directora médica de Le Reve Wellness, nos cuenta por qué deberíamos centrarnos en sumar años de buena salud a nuestra vida, en lugar de perseguir la inmortalidad.
Una mujer de Texas , que acaba de cumplir 105 años, le da el mérito de su larga vida al «buen Dios».
Aunque es posible que la fe de Blynda Vidock haya tenido un papel importante en su longevidad, esta vecina de Baytown también ha seguido muchos de los hábitos que, según los expertos, pueden contribuir a una vida más larga y saludable.
«El Señor me ha permitido estar aquí tantos años, y es Su vida la que fluye a través de mí», le dijo a Houston, de FOX 26, en su reciente fiesta de cumpleaños. «Pero siempre he sido muy deportista, he jugado al tenis, he nadado toda mi vida y he comido bien».
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Vidock bromeó diciendo que siempre les está dando la tabarra a sus hijos, nietos y «bisnietos» para que coman más sano, pero añadió: «¡Y aún así siguen comiendo comida basura!».
«Hoy en día vivimos a un ritmo más rápido», dijo ella. «Antes teníamos tiempo para sentarnos y comer juntos».
Blynda Vidock celebró más de un siglo de vida rodeada de sus seres queridos y, en su fiesta de cumpleaños, bromeó diciendo que la habían nombrado «reina por un día». (FOX 26, Houston , KRIV)
Vidock nació en 1921 y creció en West Palm Beach, Florida. Mientras trabajaba por 15 dólares a la semana en un banco de West Palm Beach, se cruzó con grandes estrellas de cine como Clark Gable y Fred Astaire, y también recordaba haberse encontrado con un joven John F. Kennedy.
Conoció a Charles «Chuck » Vidock, miembro de la Guardia Costera, mientras hacía de voluntaria en la USO durante la Segunda Guerra Mundial. Se casaron y se mudaron a Texas en 1946, y pasaron décadas viajando por el mundo juntos.
Según el informe, Vidock es «totalmente lúcido, independiente y tiene un montón de historias que contar de todo un siglo de vida».
En un vídeo de su fiesta de cumpleaños se ve a la centenario paseándose y charlando animadamente con los numerosos amigos y familiares que se reunieron para homenajearla.
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«Es maravilloso teneros aquí a todos, y no sé si se supone que tengo que bailar, cantar o subirme a la mesa», dijo. «Creo que me han nombrado reina por un día y ya tengo mis 15 minutos de fama, así que más vale que lo disfrutéis porque no va a volver a pasar».
Cada mañana, cuando se despierta, Vidock dice que se pregunta: «“Otro día más, Señor, ¿por qué am estoy aquí?”», y añade: «¡Cada día es una bendición!»
Blynda Vidock celebró su 105.º cumpleaños rodeada de amigos y familiares en Texas. (FOX 26 Houston KRIV)
Dijo que «lo más triste de hacerse mayor» es ver cómo la gente pierde su agudeza mental y le da las gracias a «el buen Dios» por permitirle conservar la suya.
Vidock dijo que unos cuantos hábitos sencillos le han ayudado a vivir tanto tiempo.
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«Vivir como sabes que debes vivir, ser amable con la gente y todo con moderación me ayudó, y además tuve la suerte de heredar buenos genes, pero también me cuidé mucho», dijo.
Consejos de expertos para alargar la vida sana
La Dra. Annu Navani, directora médica de Le Reve Wellness en San José, California, ha declarado recientemente a Fox News Digital que la medicina de la longevidad se centra más en añadir vida a los años que en añadir años a la vida.
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En lugar de gastarte un dineral en costosos «biohacks», tratamientos o suplementos, Navani recomienda centrarte en sencillas prácticas diarias que pueden mejorar tu calidad de vida.
Dormir bien —unas siete horas por noche, de media— es necesario para que las personas rindan al máximo y se ha relacionado con una vida más saludable, según el experto.
Según los expertos, hacer ejercicio con regularidad puede favorecer la salud física y mental a medida que se va haciendo mayor, y también puede ayudar a controlar el estrés. (iStock)
Según Navani, controlar el estrés es otro factor clave para un envejecimiento saludable. La actividad física regular y la interacción social —otros dos factores relacionados con la longevidad— también pueden ayudar a mantener el estrés bajo control, al igual que la meditación regular.
Llevar una dieta nutritiva que incluya una variedad de verduras, frutas, cereales integrales, proteínas y lácteos, y limitar al mismo tiempo los azúcares añadidos y los alimentos ultraprocesados, es otro aspecto importante para envejecer de forma saludable.
David Cravit y Larry Wolf, expertos en longevidad y autores de «The SuperAging Workbook», ya le dijeron a Fox News Digital que mantener una actitud positiva es el factor número uno relacionado con una vida más larga.
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«Las personas con una actitud positiva viven más que las que tienen una actitud negativa porque eso reduce el estrés, lo que, a su vez, reduce la inflamación, y la inflamación es la causa de la mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad», dijo Cravit.
Los autores también recomendaron fijarse nuevas metas y esforzarse por alcanzarlas, forjar relaciones sólidas y mantener un sentido de independencia a medida que se va haciendo mayor.
Melissa Rudy y Angélica Stabile, de « Fox News Digital», también ha colaborado en la elaboración de este reportaje.
