TikTok un usuario comparte un "truco" para perder peso con una frase pegadiza
Jenna Rizzo es una entrenadora de fitness que recientemente publicó un vídeo en TikTok sobre su método 2-2-2 que recomienda a sus clientes. La residente en Georgia afirma que esto ayudará a la gente a desear ponerse en forma.
Una entrenadora de fitness y pérdida de peso ha compartido una regla por la que se rige, una que afirma que ayudará a otros a convertirse también en adictos al fitness.
Jenna Rizzo, preparadora física desde hace seis años, escribió recientemente en TikTok un truco que suele compartir con las mujeres que intentan perder peso.
En el vídeo, la residente en Georgia explica su método "2-2-2", que afirma que una persona puede seguir durante sólo tres semanas para sentirse mejor físicamente. (Ver el vídeo en la parte superior de este artículo).
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"A partir de hoy, todos los días, vas a tomar dos botellas grandes de agua, vas a tomar dos raciones grandes de fruta y verdura, y vas a dar dos paseos", afirma en su vídeo.
Rizzo dijo que éstos no son los únicos alimentos que una persona debe comer en un día, sino más bien como complemento de las comidas habituales.
Jenna Rizzo, de Georgia, en la foto, comparte en las redes sociales un método que utiliza como preparadora física. (@jennaaaamariee/TMX)
En cuanto al aspecto físico, Rizzo recomendó caminar todo el tiempo que puedas, pero dijo que no te complicaras demasiado.
También señaló que se puede añadir ejercicio adicional, aunque no es necesario.
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"Éstas serán simplemente nuestras necesidades mínimas diarias", explicó en el vídeo.
Y añadió:"Tu piel estará clara, tendrás más energía, dormirás mejor y probablemente ya habrás bajado unos kilos".
Parte del método "2-2-2" compartido por un preparador físico consiste en beber dos botellas grandes de agua cada día. (iStock)
La nutricionista diplomada Tanya Freirich, de North Carolina , dijo a Fox News Digital que, en teoría, algunos aspectos del plan tienen sentido.
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"Centrarse en una hidratación adecuada y comer más fruta y verdura es un pilar en la mayoría de las recomendaciones dietéticas. No se trata de una idea novedosa", afirma.
La profesional de Charlotte, que ejerce como "La Dietista del Lupus", está de acuerdo en que es importante consumir productos frescos para obtener fibra, vitaminas, minerales y mucho más.
Un preparador físico activo en TikTok recomendó comer dos raciones de fruta y verdura al día. (iStock)
Sin embargo, Freirich planteó algunos puntos concretos, calificando algunas de las recomendaciones de muy "vagas".
Señaló la falta de aclaración en cuanto a lo grande que debe ser una "botella grande de agua".
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"Beber dos botellas de 32 onzas de agua al día es adecuado para la mayoría de la gente", dijo.
"Sin embargo, otra persona puede interpretar la recomendación como dos botellas de agua de 64 onzas y [está] bebiendo demasiada agua demasiado rápido - [lo que] puede causar hiponatremia (niveles bajos de sodio".
Da dos paseos al día, dijo un preparador físico en las redes sociales. (iStock)
Freirich también dijo que la recomendación de Rizzo de comer dos raciones de fruta y verdura podría ser más clara.
"Aunque el USDA tiene una definición de lo que es una ración, una persona puede pensar que come dos cucharadas de verduras, mientras que otra puede comerse una berenjena entera y una cabeza entera de brécol", dijo.
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Y continuó: "Por eso las recomendaciones dietéticas deben ir siempre acompañadas de una explicación exhaustiva de la aplicación de esa recomendación."
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Freirich señaló que las recomendaciones dietéticas suelen basarse en la edad, el peso, el historial médico y el nivel de actividad de la persona, entre otros factores.
Los expertos siempre aconsejan consultar primero a un médico o profesional sanitario antes de hacer grandes cambios en la dieta o en la forma física. (iStock)
Recomendó consultar con un médico antes de hacer cambios dietéticos y simplemente escuchar a tu cuerpo.
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"Desgraciadamente, muchas personas influyentes en el bienestar, en su afán por crear una frase pegadiza, generalizan en exceso los consejos de salud", añadió.
Fox News Digital se puso en contacto con Rizzo para obtener más comentarios y actualizaciones.