Fox News Flash de los principales titulares del 18 de febrero
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Febrero es el Mes Americano del Corazón, un buen momento para saber lo que está en juego en cuanto a tu salud cardiovascular.
Para las mujeres de más de 50 años, algunos factores relativos a la salud del corazón merecen un poco más de atención, según los expertos.
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en las mujeres, según la cardióloga de Northwell Health y experta médica voluntaria de la Asociación Americana del Corazón, la Dra. Stacey Rosen, residente en Nueva York.
Casi el 45% de las mujeres de más de 20 años viven actualmente con algún tipo de ECV, dijo Rosen a Fox News Digital.
Entre los factores de riesgo específicos del sexo se incluyen los antecedentes menstruales y los resultados adversos del embarazo, dijo.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres, según los expertos. Con motivo del Mes Americano del Corazón, que se celebra en febrero, hay factores de riesgo que las mujeres deben conocer, y cómo afrontarlos. (iStock)
"Otros factores de riesgo específicos del sexo son la ansiedad y la depresión, el mayor riesgo debido a determinados tratamientos para el cáncer de mama y las afecciones reumatológicas", afirma.
El Dr. John Whyte, jefe médico de WebMD y con sede en Washington, D.C., también habló a Fox News Digital sobre algunos factores de riesgo primarios para las mujeres de 50 años o más, empezando por la menopausia.
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"La disminución de los niveles de estrógeno tras la menopausia está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular", afirma. "Ésa es una de las razones por las que [vemos un] aumento de los infartos en torno a esta edad".
La tensión arterial alta y el colesterol alto también suelen aumentar con la edad y pueden llegar a ser "más difíciles de controlar", dijo Whyte.
Los factores de riesgo de enfermedad cardiaca específicos de cada sexo incluyen la menopausia, los antecedentes menstruales y los resultados adversos del embarazo, según los expertos. (iStock)
"Los cambios en los niveles de colesterol, incluidos los aumentos del colesterol "malo" LDL y los descensos del colesterol "bueno" HDL, pueden elevar el riesgo de enfermedad cardiaca", afirma.
El riesgo de diabetes también aumenta con la edad, lo que eleva significativamente la probabilidad de padecer una enfermedad cardiaca, afirma Whyte, al igual que otros factores de salud como la obesidad, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario.
"La falta de actividad física puede aumentar el riesgo de cardiopatías y otras enfermedades comórbidas", añadió.
Síntomas dignos de mención
Como las mujeres suelen experimentar síntomas cardiacos diferentes a los de los hombres, puede que no se produzca el "clásico dolor torácico que se irradia por el brazo izquierdo", dijo Whyte.
En cambio, las mujeres pueden notar una fatiga inusual o extrema, dificultad para respirar, mareos, náuseas e indigestión.
Los dolores de mandíbula, cuello y parte superior de la espalda suelen pasarse por alto, ya que a menudo se producen sin el dolor torácico asociado a los infartos, según los expertos.
"Los síntomas que experimentan las mujeres con las enfermedades cardiacas a menudo pueden ser diferentes", afirma Rosen, de Nueva York.
"No ignores los síntomas nuevos, como la fatiga, la disnea o la indigestión".
Los síntomas de los problemas cardíacos en las mujeres pueden manifestarse como fatiga inusual o grave, dificultad para respirar, mareos, náuseas e indigestión. (iStock)
Hay varios exámenes rutinarios para controlar la salud del corazón, señaló Whyte.
Las revisiones de la tensión arterial son "cruciales", dijo el médico, ya que "la hipertensión es un asesino silencioso".
Un control anual del perfil de colesterol controlará los niveles de HDL (colesterol "bueno"), LDL (colesterol "malo") y triglicéridos (grasas lipídicas).
"La clave no es sólo el colesterol total, sino también el LDL", afirma Whyte.
Una revisión anual del perfil de colesterol ayudará a controlar los niveles de HDL (colesterol "bueno"), LDL (colesterol "malo") y triglicéridos. (iStock)
Los análisis de glucosa en sangre también pueden ser útiles para controlar la diabetes, que es un "importante factor de riesgo de enfermedad cardiaca", dijo Whyte, así como una puntuación de calcio coronario para determinar el riesgo.
Los expertos recomiendan que las personas con síntomas o factores de riesgo importantes comprueben si hay anomalías del ritmo cardiaco mediante un electrocardiograma (ECG/ECG).
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Es "importante contar con un médico de atención primaria que te conozca bien y pueda ayudar a determinar la necesidad de una evaluación adicional", añadió Rosen.
"Desarrolla una relación de confianza y longitudinal con un médico de atención primaria", recomendó. "Éste es el momento de ser un 'buen' paciente. Haz preguntas sobre las estrategias de prevención y las pruebas cardiovasculares adecuadas para ti."
Estrategias para mantener el corazón contento
La mayoría de las ECV se pueden prevenir mediante cambios en el estilo de vida, una mayor concienciación y educación, dijo Rosen, lo que significa que "tu salud cardiaca está en tus manos".
"Conoce tus cifras: colesterol, peso, perímetro de cintura, tensión arterial, azúcar en sangre, ya que todos son factores de riesgo importantes que pueden modificarse", afirma.
Factores de salud como la obesidad, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca, según los expertos. (iStock)
Para el mantenimiento diario, Whyte enumeró varios alimentos conocidos por favorecer un corazón sano.
Entre ellas están la fruta y la verdura, ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes; los cereales integrales, ricos en fibra y nutrientes; las proteínas magras, como el pescado y la carne de ave; los frutos secos y las semillas, ricos en grasas saludables; las legumbres, ricas en fibra y proteínas; y el café y el té, ricos en antioxidantes.
Limitar los alimentos y bebidas azucarados ayudará a prevenir la obesidad y la diabetes.
Entre los alimentos que hay que evitar están las grasas saturadas y las grasas trans, que se encuentran en la carne roja, la mantequilla, el queso y los alimentos procesados, según los expertos.
Mantenerte alejado del exceso de sal también te ayudará a evitar la hipertensión, mientras que limitar los alimentos y bebidas azucarados te ayudará a prevenir la obesidad y la diabetes.
Los alimentos procesados y basura "suelen tener un alto contenido en grasas poco saludables, azúcares y sal", por lo que también deben evitarse, añadió Whyte.
Las grasas saturadas y trans presentes en la carne roja, la mantequilla, el queso y los alimentos procesados deben evitarse para promover la salud del corazón, afirma Whyte. (iStock)
Las mujeres de más de 50 años deben realizar una actividad física regular, que implique al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de "actividad vigorosa" cada semana, recomendó.
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"Empieza donde quieras", aconsejó. Haz "10 [minutos] al día o 4.000 pasos al día... y ve aumentando poco a poco. No te desanimes pensando que no puedes hacer 150 [minutos]".
Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio también ayudará a prevenir las complicaciones cardiacas, así como dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y controlar el estrés.
Es crucial que las mujeres de más de 50 años den prioridad a su sueño y a la gestión del estrés, dijo un experto a Fox News Digital. (iStock)
Whyte sugirió a las mujeres que probaran técnicas para reducir el estrés, como la atención plena, el yoga o la respiración profunda, y que también durmieran lo suficiente.
"Procura dormir entre siete y nueve horas por noche, ya que dormir mal puede causar inflamación crónica", afirma.
Rosen estuvo de acuerdo en que, aunque es importante ser consciente de las elecciones diarias de estilo de vida, como comer alimentos sanos y hacer ejercicio, también es crucial que las mujeres de más de 50 años den prioridad a su sueño y a la gestión del estrés.
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"Habla con tu médico para que te informe de los avances que se han hecho para ayudar a seguir un estilo de vida saludable", dice.
"Por ejemplo, podemos gestionar mejor que nunca los problemas relacionados con los trastornos del sueño. No tengas miedo de preguntar".
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