Un experto en sueño dice que esta actividad podría ayudarte a descansar mejor por la noche.
La Dra. Wendy Troxel, terapeuta del sueño en Utah , analiza un estudio que descubrió que pequeños períodos de ejercicio ligero por la noche pueden ayudar a promover un sueño más reparador.
Acurrucarte con tu pareja puede ser beneficioso para tu salud.
Acurrucarse por la noche fomenta un apego más seguro entre la pareja y reduce los niveles de estrés, según un nuevo estudio publicado en la Revista de Relaciones Sociales y Personales.
Investigadores de la Universidad de Auburn examinaron los datos de 143 parejas heterosexuales que "compartían cama", analizando las asociaciones entre la proximidad física al inicio del sueño, el estrés percibido, la inseguridad del apego y los trastornos del sueño.
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También se tuvieron en cuenta factores como la somnolencia diurna, los ingresos, la edad, la duración de la relación, los diagnósticos de sueño y si los niños o las mascotas duermen en la cama.
Los resultados revelaron que las parejas que adoptaban una posición físicamente más cercana al irse a dormir estaban indirectamente relacionadas con un "menor apego inseguro de pareja" (cuando tienen problemas para conectar emocionalmente) y un menor estrés.
Las parejas que se abrazan están menos estresadas y son más seguras, según un nuevo estudio. iStock)
Los investigadores no hallaron asociaciones "significativas" entre la proximidad física al inicio del sueño y las probabilidades de sufrir trastornos del sueño.
Aunque se observó que el estrés era menor entre los que abrazaban, la investigación descubrió que los abrazos no aumentaban la calidad del sueño.
Los investigadores concluyeron que la proximidad física al inicio del sueño "puede ser una vía prometedora y susceptible de mejorar el bienestar relacional y fisiológico."
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La experta en sueño Wendy Troxel, PhD -especialista principal en comportamiento de la Corporación RAND y psicóloga clínica licenciada en Utah compartió con Fox News Digital cómo estos hallazgos ponen de relieve el "papel vital" que el tiempo compartido y el contacto físico desempeñan en el bienestar emocional.
Troxel, autora del libro "Compartir las mantas: Guía de la pareja para dormir mejor", comentó el "interesante" hallazgo de que los abrazos no influían en la calidad del sueño.
Un experto en sueño dice: "El simple acto de abrazarse antes de dormir probablemente desencadena potentes respuestas psicológicas y fisiológicas." iStock)
"Esto sugiere que son los momentos que pasamos juntos antes de dormirnos -no necesariamente compartir toda la noche- los que tienen un mayor efecto positivo en una relación", afirma el experto, que no participó en el estudio.
"Es probable que el simple acto de abrazarse antes de dormir desencadene potentes respuestas psicológicas y fisiológicas, como el aumento de la seguridad emocional y la liberación de oxitocina, la "hormona del vínculo" asociada a la intimidad."
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Estos efectos ayudan a reducir el estrés y a profundizar la conexión, lo que hace que los mimos antes de dormir sean un "ritual significativo para la salud emocional", afirma Troxel.
"Tanto si tu pareja y tú dormís juntos como separados, no os saltéis el abrazo antes de acostaros", aconseja. "Incluso breves momentos de cercanía pueden mejorar vuestra relación y vuestro bienestar general".
Aunque el estudio reveló que la mayoría de las parejas duermen en la misma posición que su compañero, el 36,3% declaró no tocarse ni abrazarse por la noche.
Aunque el estudio reveló que la mayoría de las parejas duermen en la misma posición que su compañero, el 36,3% declaró no tocarse ni abrazarse por la noche. iStock)
Los que se tocaban decían dormir espalda con espalda (19,6%), tener algún contacto, como tocarse un brazo o una pierna (23,1%), acurrucarse (13,3%), entrelazarse (4,2%) y dormir cara a cara (3,5%).
El coautor del estudio Josh doctor Josh R. Novak, profesor asociado del Departamento de Desarrollo Humano y Ciencias de la Familia de la Universidad de Auburn, confirmó en una declaración a Fox News Digital que cuanto más cerca físicamente se encuentran las parejas, más sentimientos de "seguridad relacional" hay debido al menor estrés.
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"El sueño es una de las formas más importantes de controlar nuestra salud física, relacional y mental", afirma el investigador.
"La investigación ha corroborado que el sueño y el funcionamiento de la relación son bidireccionales y cíclicos, lo que significa que dormir mal puede repercutir negativamente en tu relación, y una dinámica de relación difícil puede llevar a dormir peor".
"Dormir es una de las formas más importantes de gestionar nuestra salud física, relacional y mental".
Novak añadió que el afecto físico no sexual se ha considerado generalmente "crítico" para las relaciones, pero parece haber más "beneficio emocional y relacional" cuando hay contacto de cuerpo entero.
"Mi estudio sugiere que acurrucarse con la pareja puede ser tanto un barómetro de cómo va una relación como una forma de mantenerla o repararla, así como de reducir los niveles de estrés", afirma.
Acurrucarse con la pareja puede poner a prueba la solidez de una relación y ayudar a repararla, según sugirió el investigador principal del estudio. iStock)
Los investigadores no estudiaron cuánto tiempo se pasaba en posición de abrazo, por lo que Novak se mostró "escéptico" sobre si ello provoca alteraciones del sueño.
"Lo que ocurre con más frecuencia es que los abrazos sólo duran un rato hasta que ambos miembros de la pareja se duermen, pero puede haber unos pocos elegidos que se abrazan durante toda la noche", afirma.
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"Mi corazonada es que la mayoría utiliza los mimos para inducir la somnolencia y la sensación de seguridad y para reducir el estrés y la ansiedad, y que después, o bien su temperatura corporal aumenta demasiado, o bien hay malestar y se hace necesario cambiar de lugar."
Novak animó a las parejas a abrazarse si los niveles de estrés son altos, ya que es una forma no verbal de sentirse "seguras y a salvo".
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"Aunque la investigación tiene que corroborar esto más a fondo, también podría implicar que, ante un conflicto durante el día que no se resuelve o repara... los mimos podrían ser una forma de iniciar ese proceso y avanzar hacia la reparación", añadió.