Un golfista de 90 años consigue tu primer hoyo en uno al día siguiente de tu cumpleaños.
John logró su primer hoyo en uno a los 90 años, justo un día después de celebrar su cumpleaños. Habló sobre la importancia de mantenerse activo y saludable, y de encontrar algo interesante que hacer en la tercera edad.
golf amateur golf ser conocido como un pasatiempo «tranquilo» o una forma de establecer contactos con compañeros de trabajo, pero investigaciones recientes sugieren que también podría servir como forma de ejercicio físico.
Aunque puede que no parezca el deporte más exigente físicamente, golf algunos beneficios tangibles para la salud física, especialmente si no usas un carrito, según los expertos.
«Recorrer el campo, lo que puede suponer más de 15 000 pasos, es obviamente un ejercicio físico, pero hay otros aspectos del golf que también son físicamente exigentes», explicó Tom , médico especialista golf formado en el Titleist Performance Institute, Fox News .
«Incluso sin caminar, el golfista recreativo medio suele realizar entre 108 y 200 swings en total (incluidos los swings de práctica) en una partida de 18 hoyos», señala Matassa, que también es fisioterapeuta y propietario de Dynamic Golf en Nueva York. «Esto requiere un esfuerzo físico».
Según los expertos,Golf algunos beneficios tangibles para la salud física. (iStock)
Beneficios probados para la salud
Las investigaciones han respaldado los beneficios golfpara la salud. Un estudio de 2023 publicado en BMJ Open Sport and Exercise Medicine comparó tres tipos de ejercicio para determinar cuál era el más eficaz.
- Golf: Jugar una partida de 18 hoyos mientras caminas con un carrito de mano.
- Marcha nórdica: una caminata rápida de 3,7 millas con bastones.
- Caminata regular: una caminata estándar de 3,7 millas.
Tras analizar a 25 golfistas mayores de 65 años, los investigadores descubrieron que, aunque las tres actividades parecían reducir el colesterol, la presión arterial y el azúcar en sangre, golf un efecto ligeramente más positivo sobre los niveles de azúcar en sangre y el perfil lipídico. Los investigadores atribuyeron este hecho a la mayor duración del juego y a su capacidad para quemar más calorías.
«Golf muchos de los mismos beneficios que el ejercicio: reducción del estrés, movilidad, equilibrio, estimulación cognitiva y concentración», explicó Matassa a Fox News .
«El golf puede aprovechar la buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el desplazamiento del peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», explicó un experto a Fox News . (iStock)
Ed Farrell, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento físico y fisioterapeuta en Physical Solutions, en Bethpage, Nueva York, coincidió en que el movimiento de balancear un golf puede servir como forma de ejercicio.
«El golf puede aprovechar la buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el desplazamiento del peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», declaró Fox News .
Lo que debes saber antes de salir al campo
Además de sentir frustración por fallar un putt, los golfistas deben ser conscientes de los posibles riesgos para la salud asociados a este deporte.
Botar un golf puede parecer fácil, pero el movimiento puede afectar al cuerpo. Requiere rotación, lo que puede causar torsión y tensión en determinadas articulaciones y músculos, especialmente si otra zona está tensa, según los expertos. Como resultado, los estudios demuestran que los golfistas tienden a tener más casos de tensión en las caderas y dolor lumbar.
Jugar una partida de 18 hoyos mientras caminas con un carrito de golf quema más calorías que caminar normalmente. (iStock)
«Para jugar golf y a un alto nivel durante mucho tiempo, se requiere una gran preparación física», afirma Matassa, señalando que algunos golfistas de élite pueden golpear la bola a más de 190 km/h. «Los golfistas deben entrenarse para satisfacer estas exigencias, [centrándose en] la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la potencia».
Farrell advirtió que los golfistas suelen desarrollar lesiones como distensión en el hombro y epicondilitis del codo (codo de golfista), que se observa en jugadores principiantes que realizan swings o agarran el palo con demasiada fuerza.
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El experto también observa problemas en la zona lumbar en jugadores más avanzados que juegan varios días a la semana, lo que provoca cambios degenerativos, según declaró Fox News .
Una partida típica de golf durar varias horas e implica caminar entre seis y once kilómetros por terreno irregular. Los expertos recomiendan llevar calzado adecuado para evitar lesiones en los pies y las rodillas. Utilizar un carrito en lugar de llevar una pesada golf evitará el esfuerzo en la espalda.
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El clima también puede ser un riesgo potencial. Jugar a altas temperaturas puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor, deshidratación y quemaduras solares. Los expertos aconsejan llevar siempre agua para mantenerse hidratado y usar protector solar.
¿Es golf ?
Aunque golf una buena forma de aumentar los niveles de actividad, no debería ser la única forma de ejercicio, coincidieron los expertos.
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«Al igual que con todos los deportes recreativos, estas tareas por sí solas no son suficientes para considerarse una rutina completa que aporte beneficios para la salud», declaró Farrell a Fox News , y añadió que «mantener la fuerza a medida que envejecemos es fundamental para conservar la autonomía funcional».
Un experto recomendó seguir una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas dos veces por semana, ejercicios de estiramiento y trabajo cardiovascular. (iStock)
Farrell anima a las personas a seguir una rutina de entrenamiento de fuerza dos veces por semana con pesas, ejercicios de estiramiento y trabajo cardiovascular, como en una bicicleta elíptica o estática.
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Para los golfistas, dijo que lo mejor es ajustar su programa de ejercicios con vistas a «mejoras fuera de temporada y mantenimiento durante la temporada».
Ambos expertos hicieron hincapié en que las personas deben consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y deben consultar a un fisioterapeuta si padecen alguna dolencia que pueda limitar sus actividades.
