Un golfista de 90 años consigue su primer hoyo en uno justo al día siguiente de su cumpleaños
John consiguió su primer hoyo en uno a los 90 años, justo un día después de celebrar su cumpleaños tan especial. Habló de lo importante que es mantenerse activo y sano, y de encontrar algo interesante que hacer en la tercera edad.
golf amateur se considere un pasatiempo «tranquilo» o una forma de establecer contactos con compañeros de trabajo, pero estudios recientes sugieren que también podría servir como forma de ejercicio.
Aunque pueda parecer que no es el deporte más exigente físicamente, golf tiene algunos beneficios tangibles para la salud física, sobre todo si no usas carrito, según los expertos.
«Recorrer el campo, lo que puede suponer más de 15 000 pasos, es obviamente ejercicio, pero hay otros aspectos del golf que también son físicamente exigentes», explicó Tom , un especialista médico golf formado en el Titleist Performance Institute, a Fox News .
«Incluso sin tener en cuenta el tiempo que se pasa caminando, un golfista aficionado suele hacer una media de entre 108 y 200 swings en total (incluidos los de práctica) en una ronda de 18 hoyos», señaló Matassa, que también es fisioterapeuta y propietario de Dynamic Golf en Nueva York. «Esto requiere un esfuerzo físico».
Según los expertos,Golf tiene algunos beneficios tangibles para la salud física. (iStock)
Beneficios para la salud demostrados
Las investigaciones han demostrado los beneficios golfpara la salud. Un estudio de 2023 publicado en BMJ Open Sport and Exercise Medicine comparó tres tipos de ejercicio para determinar cuál era el más eficaz.
- Golf: Jugar una ronda de 18 hoyos caminando con un carrito de mano
- Marcha nórdica: una caminata a paso ligero de 3,7 millas con bastones
- Caminar de forma habitual: una caminata normal de 3,7 millas
Tras analizar a 25 golfistas mayores de 65 años, los investigadores descubrieron que, aunque las tres actividades parecían reducir el colesterol, la tensión arterial y la glucemia, golf un efecto ligeramente más positivo sobre los niveles de glucemia y el perfil lipídico. Los investigadores atribuyeron esto a que el partido dura más tiempo y a que permite quemar más calorías.
«Golf muchos de los mismos beneficios que el ejercicio: reducción del estrés, movilidad, equilibrio, estimulación cognitiva y concentración», explicó Matassa a Fox News .
«El golf puede requerir una buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el cambio de peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», explicó un experto a Fox News . (iStock)
Ed Farrell, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento físico y fisioterapeuta en Physical Solutions, en Bethpage (Nueva York), está de acuerdo en que el movimiento de balancear un golf puede servir como una forma de ejercicio.
«El golf puede aprovechar la buena movilidad y flexibilidad de la cintura escapular, y el cambio de peso durante el swing puede ser un buen ejercicio de equilibrio», declaró a Fox News .
Lo que tienes que saber antes de salir al green
Además de la frustración que supone fallar un putt, los golfistas deberían ser conscientes de los posibles riesgos para la salud asociados a este deporte.
Dar un golpe con golf puede parecer fácil, pero el movimiento puede pasar factura al cuerpo. Requiere una rotación que puede provocar torsión y tensión en determinadas articulaciones y músculos, sobre todo si otra zona está tensa, según los expertos. Como resultado, los estudios muestran que los golfistas suelen tener más casos de rigidez en las caderas y dolor lumbar.
Jugar una partida de 18 hoyos caminando y empujando un carrito quema más calorías que caminar normalmente. (iStock)
«Jugar golf y a un alto nivel durante mucho tiempo exige unas exigencias físicas considerables», dijo Matassa, señalando que algunos golfistas de élite pueden dar un swing a 120 millas por hora o más. «Los golfistas deben entrenarse para hacer frente a estas exigencias, [centrándose en] la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la potencia».
Farrell advirtió que los golfistas suelen sufrir lesiones como distensiones en el hombro y epicondilitis del codo (el «codo de golfista»), algo que se ve en los principiantes que hacen el swing o sujetan el palo con demasiada fuerza.
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El experto también observa problemas en la zona lumbar en los jugadores más avanzados que juegan varios días a la semana, lo que provoca cambios degenerativos, según ha declarado a Fox News .
Una partida típica de golf durar varias horas y supone caminar entre cuatro y siete millas por terreno irregular. Los expertos recomiendan llevar calzado adecuado para evitar lesiones en los pies y las rodillas. Usar un carrito de mano en lugar de cargar con una pesada golf te ayudará a evitar tensiones en la espalda.
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El tiempo también puede suponer un riesgo potencial. Jugar cuando hace mucho calor puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor, deshidratación y quemaduras solares. Los expertos aconsejan llevar siempre agua para mantenerse hidratado y ponerse protector solar.
¿ golf ?
Aunque golf una buena forma de aumentar los niveles de actividad física, los expertos coinciden en que no debería ser la única forma de hacer ejercicio.
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«Al igual que con todos los deportes recreativos, estas actividades por sí solas no bastan para que se considere una rutina completa que aporte beneficios para la salud», explicó Farrell a Fox News , y añadió que «mantener la fuerza a medida que envejecemos es clave para conservar la autonomía».
Un experto recomendó seguir una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas dos veces por semana, junto con ejercicios de estiramiento y ejercicio cardiovascular. (iStock)
Farrell anima a la gente a seguir una rutina de entrenamiento de fuerza con pesas dos veces por semana, junto con ejercicios de estiramiento y ejercicio cardiovascular, como en la elíptica o la bicicleta estática.
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Para los golfistas, dijo que lo mejor es adaptar su programa de entrenamiento pensando en «mejorar fuera de temporada y mantenerse en forma durante la temporada».
Ambos expertos hicieron hincapié en que cada uno debería consultar con un médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio y acudir a un fisioterapeuta si tiene alguna dolencia que pueda limitar sus actividades.
